1、紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。
2、猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3、、阿胶炖瘦肉
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。
4、当归炖猪蹄
当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。
扩展资料：
产后补营养有应注意：
1、保护脾胃，饮食清淡易消化，不要盲目进补。产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，盲目进补，反而易引起消化吸收不良。这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物，可多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次。
2、多吃利于产后恢复食物，养气补血恢复元气。要有保障充足的营养补给；另外，产后身体有个复原的过程，如子宫未复旧时，可适当食用活血化瘀的食品。
3、要考虑催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。
4、注意必要的饮食禁忌，比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物，可能导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。
参考资料来源：人民网-女人吃什么补气血 3大调理方案补出好气色
参考资料来源：人民网-坐月子不能吃蔬果喝牛奶？产后补营养5大原则 食谱推荐
2019-04-09
2、猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3、、阿胶炖瘦肉
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。
4、当归炖猪蹄
当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。
扩展资料：
产后补营养有应注意：
1、保护脾胃，饮食清淡易消化，不要盲目进补。产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，盲目进补，反而易引起消化吸收不良。这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物，可多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次。
2、多吃利于产后恢复食物，养气补血恢复元气。要有保障充足的营养补给；另外，产后身体有个复原的过程，如子宫未复旧时，可适当食用活血化瘀的食品。
3、要考虑催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。
4、注意必要的饮食禁忌，比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物，可能导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。
参考资料来源：人民网-女人吃什么补气血 3大调理方案补出好气色
参考资料来源：人民网-坐月子不能吃蔬果喝牛奶？产后补营养5大原则 食谱推荐
2019-04-09
坐月子吃什么能补气血，小月子吃什么补气血？
小月子吃什么补气血，很多的女性朋友在坐“小月子”期间身体都会非常的虚弱，那么小月子吃什么补气血呢?有哪些事项是需要注意的呢?需要注意什么?吃什么恢复快?下面就让小编带大家了解一下吧。
"十个女人，九个贫"既然气血不足，就得补，一说起补气血，大家就想到猪肝、红枣、红糖。其实红糖之类补气血的效果微乎其微!小月子吃什么补气血，PWRH产美盾含多种抗氧化营养元素，以及维生素C、铜、蛋白质及多种维生素等协同作用，清除体内自由基，增强身体免疫力，改善气血。
“小月子”女性为什么容易气血不足？怀孕生产都会消耗女性大量的气血，特别是非正常分娩，虽然我们有坐“小月子”的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些女性就出现了虚胖。
小月子气血不足的表现，小月子吃什么补气血？
小月子气血不足的表现主要有三大点：
（一）发热
小月子期间发热的其中一个原因就是非正常分娩时失血耗气，正气亏损，表现为低热不退或夜热早凉，眩晕，盗汗，失眠，手脚心热，面色煞白，舌淡，脉细数等症状。
（二）腹痛
腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。
（三）身体痛
主要是由于气血不足，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营养失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所导致。
卫生组织WHO发现女性在“小月子”期间需要大量供给含有21项血液必需原料，PWRH营养，更快更稳的补充血液必需原料，从而保证了红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加快红细胞生长，促使血量充沛，保证血液运输通畅使血液良性循环。
人体内血液的总量统称为血量，也就是血浆量和血细胞的总和，但除了红细胞外，其它血细胞数量很少很少，通常忽略不计。红细胞的主要生成场所是骨髓内。靠红细胞生成素和血红素产生。红细胞的生成就是由生成素负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时，红细胞生成素无 常合成。在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量，其促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。而当体内不足，不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少。
补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，法国PWRH营养，血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。
小月子吃什么补气血，了解多少呢？ctw
2019-10-26
小月子吃什么补气血，很多的女性朋友在坐“小月子”期间身体都会非常的虚弱，那么小月子吃什么补气血呢?有哪些事项是需要注意的呢?需要注意什么?吃什么恢复快?下面就让小编带大家了解一下吧。
"十个女人，九个贫"既然气血不足，就得补，一说起补气血，大家就想到猪肝、红枣、红糖。其实红糖之类补气血的效果微乎其微!小月子吃什么补气血，PWRH产美盾含多种抗氧化营养元素，以及维生素C、铜、蛋白质及多种维生素等协同作用，清除体内自由基，增强身体免疫力，改善气血。
“小月子”女性为什么容易气血不足？怀孕生产都会消耗女性大量的气血，特别是非正常分娩，虽然我们有坐“小月子”的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些女性就出现了虚胖。
小月子气血不足的表现，小月子吃什么补气血？
小月子气血不足的表现主要有三大点：
（一）发热
小月子期间发热的其中一个原因就是非正常分娩时失血耗气，正气亏损，表现为低热不退或夜热早凉，眩晕，盗汗，失眠，手脚心热，面色煞白，舌淡，脉细数等症状。
（二）腹痛
腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。
（三）身体痛
主要是由于气血不足，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营养失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所导致。
卫生组织WHO发现女性在“小月子”期间需要大量供给含有21项血液必需原料，PWRH营养，更快更稳的补充血液必需原料，从而保证了红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加快红细胞生长，促使血量充沛，保证血液运输通畅使血液良性循环。
人体内血液的总量统称为血量，也就是血浆量和血细胞的总和，但除了红细胞外，其它血细胞数量很少很少，通常忽略不计。红细胞的主要生成场所是骨髓内。靠红细胞生成素和血红素产生。红细胞的生成就是由生成素负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时，红细胞生成素无 常合成。在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量，其促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。而当体内不足，不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少。
补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，法国PWRH营养，血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。
小月子吃什么补气血，了解多少呢？ctw
2019-10-26
一、坐月子吃什么补气血
1.黑糯米红枣粥
大红枣5颗，黑糯米、花生各适量。红枣洗干净切半去核，黑糯米需要提前浸泡，花生不去红衣，将黑糯米和花生一起放到锅里煮沸，再放入红枣，一起煮至米熟烂。
作用：黑糯米，又称“月米”、“补血米”，是月子中产妇补血之佳品，可滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目;加入红枣和花生后，补气血的功效更佳，此粥，对产后虚弱有非常不错的调养效果。
2.桂圆莲藕汤
藕500克、桂圆20克、红枣20克。红枣洗净，用水浸泡，桂圆洗净，用水泡发，莲藕洗净切片。将莲藕，红枣，桂圆一起放到锅内煮开，一直煮至莲藕软烂，调味即可。
作用：桂圆，补气，益脾，健脑，安神;莲藕，润燥养阴，清热生乳，健脾养胃，行血化瘀。此汤既能补养气血，又可促进淤血清除，同时，又能促进乳汁分泌。
3.枸杞猪骨汤
猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，食材处理好后，一起放到锅里，加适量的清水煮熟，调味即可。
作用：枸杞，养肝，滋肾，润肺;猪骨，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，补虚滋阴;红枣，一直来都是补血益气的佳品。此汤非常适量产后气血虚弱的妈妈调养身体。
4.红枣乌鸡汤
乌鸡一只，红菇几枚，枸杞子一小把。乌鸡洗干净，红菇用水泡好，将两种食材放到砂锅里，加入适量清水，开始煮汤，一直煮至鸡肉软烂，加入枸杞子，再微微煮沸，调味即可。
作用：乌鸡，滋补肝肾，益气补血;红菇，补血、滋阴，可用于产后出血过多等疾病，此汤补身效果很好，可以加速产妇身体的恢复。
2018-01-20
女人坐月子时，多吃5样蔬菜，滋补气血，避免长胖！收藏下
2020-11-20
2020-11-20
产后补血必备食材
金针菜、龙眼肉、咸萝卜干、胡萝卜、面筋、甘蔗、大红枣、南瓜。2022-08-05
金针菜、龙眼肉、咸萝卜干、胡萝卜、面筋、甘蔗、大红枣、南瓜。2022-08-05
