中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。现在正值秋冬季节，气候由凉爽转寒冷，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理平衡。人们应养阴防燥、润肺益胃。
秋冬饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。尤其是在南方，是“燥邪当令，伤肺伤胃”，季节性感冒的发生与传播都会在此时达到一个小高峰。
那么，我们秋冬季节比较方便的，容易制作的，贴近生活的滋润补品有哪些，应该要怎么制作呢？
1.芝麻
芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效。《神农本草经》说，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。”在中国古代，芝麻历来被视为延年益寿食品，宋代大诗人苏东坡也认为，芝麻能强身体，抗衰老，以九蒸胡麻，同去皮茯苓，少入白蜜为面食，日久气力不衰，百病自去，此乃长生要诀。
芝麻最简单，也是最贴近生活的食用方法就是芝麻粥。黑芝麻与大米比例1：2。加水煮成稀粥。可加少许糖调味。用于肝肾两虚、筋骨不健、四肢酸软无力等。
2.银耳
银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。中医称银耳：“养阴补虚、润肺护肝。有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为润肺滋阴之要品。”银耳属于温补食材，非常适合干燥秋冬季进补。
银耳也属于日常生活中比较容易接触到的食材，最简单的做法其实就是银耳糖水。哪怕没有枸杞莲子也可以，只需要银耳，冰糖，水就够了。一起加入锅中，小火炖至稍微粘稠即可出锅。
3.萝卜
萝卜俗称“小人参”，《本草》中谈到有“消谷，去痰癖，肥健人”的药用价值。萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、 利便。
如此多功效的萝卜，它的食用方法也多种多样。最经典的一道萝卜菜式莫过于萝卜排骨汤了。把排骨过沸水捞出，和萝卜一起放足够的水煮开，转小火20分钟，出锅前调味即可饮用，美味又健康。2019-10-30
秋冬饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。尤其是在南方，是“燥邪当令，伤肺伤胃”，季节性感冒的发生与传播都会在此时达到一个小高峰。
那么，我们秋冬季节比较方便的，容易制作的，贴近生活的滋润补品有哪些，应该要怎么制作呢？
1.芝麻
芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效。《神农本草经》说，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。”在中国古代，芝麻历来被视为延年益寿食品，宋代大诗人苏东坡也认为，芝麻能强身体，抗衰老，以九蒸胡麻，同去皮茯苓，少入白蜜为面食，日久气力不衰，百病自去，此乃长生要诀。
芝麻最简单，也是最贴近生活的食用方法就是芝麻粥。黑芝麻与大米比例1：2。加水煮成稀粥。可加少许糖调味。用于肝肾两虚、筋骨不健、四肢酸软无力等。
2.银耳
银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。中医称银耳：“养阴补虚、润肺护肝。有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为润肺滋阴之要品。”银耳属于温补食材，非常适合干燥秋冬季进补。
银耳也属于日常生活中比较容易接触到的食材，最简单的做法其实就是银耳糖水。哪怕没有枸杞莲子也可以，只需要银耳，冰糖，水就够了。一起加入锅中，小火炖至稍微粘稠即可出锅。
3.萝卜
萝卜俗称“小人参”，《本草》中谈到有“消谷，去痰癖，肥健人”的药用价值。萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、 利便。
如此多功效的萝卜，它的食用方法也多种多样。最经典的一道萝卜菜式莫过于萝卜排骨汤了。把排骨过沸水捞出，和萝卜一起放足够的水煮开，转小火20分钟，出锅前调味即可饮用，美味又健康。2019-10-30
已入秋空气干燥，早晚空气温差大，建议多煲粥喝，粥材料:大米，银耳，百合，枸杞，红枣少许，在放些冰糖少许，要经常喝呀起到养颜补气还润肺，量根据几人喝自定。2019-10-30
牛肉味甘性平，蛋白质含量高，所含的肌氨酸比其他食物都高，并含有锌、铁、蛋白质、B族维生素和肉毒碱，对肌肉生长具有很好的作用，还有补脾胃、养五脏、益气血、强筋骨的功效，而且脂肪含量低。
番茄牛肉这道菜做法简单，有美容养颜的功效，可以面色红润。2019-10-30
番茄牛肉这道菜做法简单，有美容养颜的功效，可以面色红润。2019-10-30
气色不好可以经常熬银耳莲子红枣羹，也可以经常吃山药炒黑木耳再放两个青红椒，即好吃又好看，每天早上吃一小碗黑芝麻糊(黑芝麻，黑豆，核桃仁，山药打成粉全是熟的)即方便又营养。2019-10-30
推荐你试一试桔子生姜热饮。手边如果有丰岛鲜果捞的话，直接用它的果肉就可以了。生姜活血驱寒，适合秋冬喝。2019-10-31
当然是各种美容养颜水果或者养生粥，水果的话，我一般用丰岛鲜果捞的果肉代替食材，方便快捷～2019-10-31
