随着生活水平的提高，朋友们对 养生 越来越重视，特别是大肚便便的帅哥，还有追求苗条的美女，对于湿气非常敏感，怎么样祛湿减肥问题也高度关注，与大家浅谈一下如何清除身体的寒湿和湿热。 一、首先了解一下湿气的来龙去脉，方好知道怎么祛湿：
1、 湿气中医上又称湿邪、湿淫： 在六淫辨证中，为六淫之邪（寒淫、风淫、暑淫、湿淫、燥淫、火淫）之一。是指感受外界湿邪，或体内水液运化失常而形成湿浊，阻碍气机（气的升降运动），以身体困重，肢体酸痛，腹胀腹泻，苔滑，脉濡为主要表现的证候。
2、湿邪是怎么来的呢？
（1）、外湿： 主要是触冒风雨，或久居潮湿之地，身体感受湿邪而致病。
（2）、内湿： 主要是脾阳虚衰，不能运化水湿；肾阳虚衰，不能蒸腾气化水湿，水湿停聚与体内所致；多食油腻、嗜酒饮冷等而湿浊内生所致。
二、再谈一下寒湿、湿热怎么区别与调理：
寒湿与湿热根据疾病的性质寒、热分为寒湿与湿热。
（1）、寒湿： 主要是外感寒湿之邪邪，或体内虚寒与湿气互结成寒湿之邪。
（2）、湿热： 主要是体内热与湿互结成湿热，或者寒湿郁久化热，成湿热。
三、寒湿与湿热的 养生 注意事项：
1、行： 少触冒雨雪、夏日少在外露宿或冒雨行走，以免感触寒湿或暑湿之邪，加重湿气。
2、住： 少居寒湿之地，夏日少开空调，以免感受寒湿，加重病情。
3、衣： 注意保暖，以免受凉，寒邪入里，与湿互结成寒湿，加重体内寒湿。
4、食： 少吃肥甘厚味（大肉等油腻，甜食之品），以免体内生湿，少酗酒，少吃辛辣之品，以免内生湿热。
5、动： 积极锻炼身体，运动升阳，脾主四肢与肌肉，锻炼身体，身体强壮，脾气旺盛，产湿无源，体内湿气减少。
6、食疗： 可以用莲子、薏苡仁、红豆、芡实、大枣等煲汤，健脾祛湿。
7、茶疗： 可以用荷叶、山楂、藿香、佩兰、茵陈等泡茶饮。
以上关于寒湿与湿热由来、症状以及调理与 养生 ，希望能帮助到朋友们，祝愿远离湿气，身体轻松！ （温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与 养生 ，请关注此号，欢迎转发帮助更多的朋友！）
身上的寒湿不是一两天能形成的，所以要去掉体并非易事，也不是不可以，首先要避免常在潮湿的环境中不穿不干透的衣服被淋湿要及时更换，多吃健脾胃利湿的食物，首要是要阳气足，多晒晒太阳睡前泡脚，坚持多锻炼身体都是很好的方法。
如果体内寒湿与湿热并存，治疗要运用祛湿的方剂或者药物，其次是该清热还是温阳散寒，要根据不同的病位，以及寒湿、湿热哪个症状更重、更急迫治疗。寒湿重于湿热的患者，中药一般需温阳祛湿为主，清热利湿为辅，方子的话，脾湿的病人可以用附子理中汤，再加上茵陈五苓散。如果是湿热重于寒湿的患者，中药调理应该以清热利湿为主，温阳祛湿为辅，比如可以用银翘散合茵陈术附汤加减。如果是寒湿与湿热并重的患者，中药调理应该两方面都要兼顾，即清热除湿与温阳散寒利湿并重，可以用麻黄连翘赤小豆汤，再加上半夏泻心汤加减
排寒易，排湿难，这是中医界的难题，西医更是没有办法
宋代陈无择针对病因提出三因学说，他把病因区分为“外因、内因、不内外因”，而外因为六淫天之常气，冒之则先自经络流入，内合于脏脏...指的是人在正常气候条件下，不能适应正常气候变化。正常气候变化有风、寒、暑、湿、燥、火为六气，产生相对应的六种外感病邪为六淫。寒湿和湿热就是因为人体适应能力低下，不能适应这种气候变化，邪气侵袭人体产生的。
那什么是寒湿？什么是湿热呢？寒湿和湿热又有什么区别呢？风寒暑湿燥火六淫邪气，各自具有不同的性质和致病特别。寒为冬季的主气，也可由涉水淋雨，汗出当风侵袭人体产生，凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪都统称为寒邪。湿为长夏的主气，也可由气候潮湿、涉水淋雨、久居湿地侵袭人体产生，凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪统称为湿邪。热邪见季均可发生，凡具有炎热升腾的特性的外邪都叫热邪。六淫产相互合和侵入人体，所以就有了寒湿和湿热。
寒湿和湿热是身体有“湿”的两种表现形式：身体的寒湿主要是由于长期食用生冷、寒凉的食物或是经常淋雨所导致，而湿热主要是由于长期熬夜、饮酒、吃得油腻、口重、暴饮暴食等引起。当然了，“湿”是由内湿和外湿一并侵入人体，内湿多与消化功能有关，而外湿就是环境的潮湿和气候的潮湿、淋雨等。“寒”与“热”只是湿的一种表象。比如：
寒湿，主要表现为：四肢冰凉、皮肤暗淡无光，喜喝温水、身体乏力、口干、恶心，大便溏、舌体胖大等
湿热，主要表现为：面垢油光、口气重、肥胖、便秘、舌苔黄腻、身体沉重、口苦长粉刺等
以前，我有一个认识的女性，有一年，这边的德克士刚刚开门。每天都去那儿去吃冷饮，一年下来，体内有了寒湿的表现，四肢冰凉，皮肤惨白，且身体各关节容易疼痛、肌肉沉重，大便溏，然后她就做了大半年的汗蒸，并没有起到好的作用，后来有做了大半年的经络通（生物电），稍有好转。
事实上，如果寒湿在一般的情况下，可通过自行的调理就好，比如，平时要适度地增加运动量，饮食上避免生冷食物的刺激，多以温食为主，（适合的食物：南瓜、香菜、胡萝卜、牛羊肉、桂圆、红枣等）可以在做饭菜时吃一些生姜，另外还要避免外界的寒湿之气。
【推荐】红糖姜茶 桂花茶 八宝粥
对于湿热来说，主要从以下几个方面来调养：
（1）饮食调养；口味清淡，少吃甜食和刺激性食物，少饮酒，避免暴饮暴食，适合湿热体质食用的食物：绿豆、黄瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、芥兰、竹笋、海带、赤小豆、薏仁米、鸭肉等。
（2）家居环境；避免潮湿环境，尽量避免在炎热潮湿的环境中长期居住和工作，湿热体质的人最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等衣物。
（3）食疗调养：可以饮用一些凉茶，比如车前草、淡竹叶、溪黄草等。
（4）可以试试刮痧、拔罐和针灸
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我是南方人，南方人认为是没有什么湿是煲一锅去湿汤解决不了的。煲去湿汤的材料五花八门，多种多样，尤其是夏天，南方天气闷热，雨水多，湿气重，随处可见的包好的解暑去湿汤包，几块到十块不等，我个人比较喜欢煲土茯苓汤，见效快家人也爱喝，有时也会炒一道辣的菜，吃得满头大汗。如果是阴天下雨不出的情况下就做运动来出汗，抱着三岁的孩子做各种简单的运动，比如深蹲，举高高，青蛙跳等，不仅出了汗还能陪孩子玩，一举两得。
2022-05-31
