立春养生：升发阳气，调理肝气。
立春，是24节气中的第一个节气，是由寒冬向暖春过度的时节，也是标记这一年春季的开始，每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。
升发阳气：立春过后，万物复苏，此时，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，因此我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面要顺应阳气升发这一特点，在调摄养生中要注意保护阳气。
调顺肝气：按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
升发阳气：①多晒太阳，春天太阳光线比较弱，此时晒太阳是补充阳气zu直接、zu有效的方法之一。②多运动，多运动可以促进全身血液循环加快，还有利于出汗，同时对全身阳气能够起到调节作用，还可以锻炼身体，有助于免疫力提高。③早起，《黄帝内经》指出，春季适宜夜卧早起，这里的夜卧并不是提倡大家熬夜，建议在晚上11点之前睡觉，早上六七点起床。早一点起，加强运动，可以帮助我们克服“春困”状态。
④每天梳头百下，《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生方法。春天阳气升发，有向上向外升发的特点，故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用⑤少酸多辛，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能sha菌防bing病，最适宜立春节气食用。
调顺肝气：①心情开朗，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。②揉太冲穴，在人体足厥阴肝经上，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，而原穴太冲往往调控着该经的总体气血，起到控制情绪的作用。
③推肝经，坐下之后，左腿弯曲，膝盖放平，双手堂交叠按在大腿内侧根部，稍用力向前推至膝盖，先左后右，各50遍。④饮食，春季容易肝气过旺，可以多吃一些疏肝理气(佛手瓜、苦瓜、茉莉花、白萝卜、茼蒿等)、降肝火(菊花、莲子、黄瓜、葡萄、西红柿等)健脾益胃(山药、大枣、芡实、茯苓、南瓜等)的食物。
2023-04-28
立春养生：升发阳气，调理肝气。
立春，是24节气中的第一个节气，是由寒冬向暖春过度的时节，也是标记这一年春季的开始，每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。
升发阳气：立春过后，万物复苏，此时，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，因此我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面要顺应阳气升发这一特点，在调摄养生中要注意保护阳气。
调顺肝气：按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
升发阳气：①多晒太阳，春天太阳光线比较弱，此时晒太阳是补充阳气zu直接、zu有效的方法之一。②多运动，多运动可以促进全身血液循环加快，还有利于出汗，同时对全身阳气能够起到调节作用，还可以锻炼身体，有助于免疫力提高。③早起，《黄帝内经》指出，春季适宜夜卧早起，这里的夜卧并不是提倡大家熬夜，建议在晚上11点之前睡觉，早上六七点起床。早一点起，加强运动，可以帮助我们克服“春困”状态。
④每天梳头百下，《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生方法。春天阳气升发，有向上向外升发的特点，故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用⑤少酸多辛，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物。
调顺肝气：①心情开朗，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。②揉太冲穴，在人体足厥阴肝经上，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，而原穴太冲往往调控着该经的总体气血，起到控制情绪的作用。
③推肝经，坐下之后，左腿弯曲，膝盖放平，双手堂交叠按在大腿内侧根部，稍用力向前推至膝盖，先左后右，各50遍。④饮食，春季容易肝气过旺，可以多吃一些疏肝理气(佛手瓜、苦瓜、茉莉花、白萝卜、茼蒿等)、降肝火(菊花、莲子、黄瓜、葡萄、西红柿等)健脾益胃(山药、大枣、芡实、茯苓、南瓜等)的食物。
2023-06-18
