三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。湿气是一种中医的理论概念，中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害还是蛮大的。
三伏天身体进入“祛湿”好时机，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是，这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担，而且容易导致湿寒入体，最直接的表现就肚子不适拉肚子，这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的，否则会加重病情。2、多吃健脾祛湿的食物想要能够有效排出体内湿气，就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为：脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常。于是就出现了大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等病症，其原因就是湿邪之气困住了脾脏，想要祛湿，健脾是必不可少的。当脾脏好了，湿气就无处可藏，然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外，从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。
3、保持室内空气流通在三伏天，如果天气很潮湿，那么房间也会变得很潮湿，地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了，得开门窗保持室内的空气流通，可以用风扇来加速空气流动，让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干，免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调，这样会使得室内湿气出不去，人在里面久了，不仅里面空气质量差伤害身体，而且容易导致湿气侵体。
4、注意休息，适当午睡夏天气温高，人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜，得注意休息，让身体有足够的睡眠休息，这样身体才能够保证在一个比较好的状态，提高身体的免疫力，能够抵挡湿气的入侵。5、适当运动夏天虽然热，但是运动还是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里，而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷，空气质量比较差，而且人的运动量也很少，时间久了，不仅身体免疫力会下降，而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了，不仅能够锻炼身体，提高身体免疫力，而且夏天运动容易出汗，能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。
这些祛湿的养生方法，希望对大家有所帮助。最后祝愿大家身体健康！
2020-08-09
三伏天身体进入“祛湿”好时机，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是，这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担，而且容易导致湿寒入体，最直接的表现就肚子不适拉肚子，这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的，否则会加重病情。2、多吃健脾祛湿的食物想要能够有效排出体内湿气，就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为：脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常。于是就出现了大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等病症，其原因就是湿邪之气困住了脾脏，想要祛湿，健脾是必不可少的。当脾脏好了，湿气就无处可藏，然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外，从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。
3、保持室内空气流通在三伏天，如果天气很潮湿，那么房间也会变得很潮湿，地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了，得开门窗保持室内的空气流通，可以用风扇来加速空气流动，让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干，免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调，这样会使得室内湿气出不去，人在里面久了，不仅里面空气质量差伤害身体，而且容易导致湿气侵体。
4、注意休息，适当午睡夏天气温高，人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜，得注意休息，让身体有足够的睡眠休息，这样身体才能够保证在一个比较好的状态，提高身体的免疫力，能够抵挡湿气的入侵。5、适当运动夏天虽然热，但是运动还是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里，而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷，空气质量比较差，而且人的运动量也很少，时间久了，不仅身体免疫力会下降，而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了，不仅能够锻炼身体，提高身体免疫力，而且夏天运动容易出汗，能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。
这些祛湿的养生方法，希望对大家有所帮助。最后祝愿大家身体健康！
2020-08-09
三伏天，桑拿天，体内容易积滞湿气。
这个时候，吃红豆薏米粥是最能除体内湿气的。如果自己不愿熬煮的话，现在也有商家推出红豆薏米丸卖，吃起来很方便的。
还有三伏天排体内湿气，切忌贪凉，比如吹空调温度调得很低，或者吃冷饮喝冰水等。一时贪凉只会自感凉快一时，其实体内的汗液排不出，凉气聚结于内，所以湿气淤积。
2020-08-09
这个时候，吃红豆薏米粥是最能除体内湿气的。如果自己不愿熬煮的话，现在也有商家推出红豆薏米丸卖，吃起来很方便的。
还有三伏天排体内湿气，切忌贪凉，比如吹空调温度调得很低，或者吃冷饮喝冰水等。一时贪凉只会自感凉快一时，其实体内的汗液排不出，凉气聚结于内，所以湿气淤积。
2020-08-09
三伏天可以适当出汗，就是可以适当锻炼让身体出汗，另外避免出汗时吹空调或冷水浴。
排湿方法很多，尽量采用方便可行的食疗为主，10大去湿气的食物排行
1、薏仁：就是薏苡仁，性味甘寒，清热解毒，养肝健脾，改善皮肤肤质，使肌肤光滑细嫩。
2、冬瓜：富含多种维生素和微量元素，丰富的蛋白质，碳水化合物比重大。有解暑生津的功效，所含维生素c较多有利于利尿消肿散热下火。
3、马齿苋：肥厚多汁，主要治疗热痢脓血，由于湿热引起的腹泻也有很好的治疗效果。汁水较多可以治消渴清热解毒。
4、土茯苓：性平没有毒，味道有淡淡的甘甜，是一种散热解毒的好植物绿豆有解读清热的作用，加上土茯苓祛湿利水合一做一药膳是不错的祛湿气的选择。
5、扁豆：豆科类，扁豆果实果荚可以做蔬菜食物，花朵可以入药，扁豆中含有非特异性凝集素有利于把湿气排出体外。
6、洋葱：两年或两年以上生的草本没有主根属于常日照作物，营养成分非常丰富富含维生素c可以促进细胞的新陈代谢。
7、茅 根：银白色的花，禾本科植物，是清热解毒的好药材。
8、水芹：多年水生的草本类植物，性味甘平，可以治疗感冒发烧，清热利湿。
9、鲫鱼：鱼肉鲜嫩，营养价值很高，增强抵抗力，提高免疫力。有补足中气的作用。
10、玉米：玉米含有大量有益成分能促进饱足感有助于排尿通便。
2020-08-09
排湿方法很多，尽量采用方便可行的食疗为主，10大去湿气的食物排行
1、薏仁：就是薏苡仁，性味甘寒，清热解毒，养肝健脾，改善皮肤肤质，使肌肤光滑细嫩。
2、冬瓜：富含多种维生素和微量元素，丰富的蛋白质，碳水化合物比重大。有解暑生津的功效，所含维生素c较多有利于利尿消肿散热下火。
3、马齿苋：肥厚多汁，主要治疗热痢脓血，由于湿热引起的腹泻也有很好的治疗效果。汁水较多可以治消渴清热解毒。
4、土茯苓：性平没有毒，味道有淡淡的甘甜，是一种散热解毒的好植物绿豆有解读清热的作用，加上土茯苓祛湿利水合一做一药膳是不错的祛湿气的选择。
5、扁豆：豆科类，扁豆果实果荚可以做蔬菜食物，花朵可以入药，扁豆中含有非特异性凝集素有利于把湿气排出体外。
6、洋葱：两年或两年以上生的草本没有主根属于常日照作物，营养成分非常丰富富含维生素c可以促进细胞的新陈代谢。
7、茅 根：银白色的花，禾本科植物，是清热解毒的好药材。
8、水芹：多年水生的草本类植物，性味甘平，可以治疗感冒发烧，清热利湿。
9、鲫鱼：鱼肉鲜嫩，营养价值很高，增强抵抗力，提高免疫力。有补足中气的作用。
10、玉米：玉米含有大量有益成分能促进饱足感有助于排尿通便。
2020-08-09
1、三伏天天气湿热，闷热。口淡乏味，食欲不振，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。也要适当补充鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。吃时令蔬菜和水果补充水分和维生素。还能食用薏米红豆粉祛湿气。
三伏天应少吃生冷食物，因为这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。
2、多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
3、要有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。让身体出汗，即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动，以免中暑。
注意事项
祛湿重要的是调理，注意好饮食和适当运动肯定可以祛湿，但体寒的不要食用过多绿豆汤，凉茶这些寒凉性食品。2020-08-09
三伏天应少吃生冷食物，因为这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。
2、多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
3、要有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。让身体出汗，即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动，以免中暑。
注意事项
祛湿重要的是调理，注意好饮食和适当运动肯定可以祛湿，但体寒的不要食用过多绿豆汤，凉茶这些寒凉性食品。2020-08-09
三伏天是一年中最热的时候，这段时间也是冬病夏治的好时候，非常适合排除体内的寒湿，那么三伏天要怎么排湿气寒气呢？食疗一、吃伏叫鸡农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。伏叫鸡的做法食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。做法步骤：1.准备好食材，鸡肉清洗干净，内脏保留（一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少），紫苏和姜清洗干净。2.鸡肉切块（不要太小因为后面还要炖）。3.姜洗干净不用去皮，直接切片。4.紫苏洗干净稍微晾一下。5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分钟。6.锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒（内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂）。7.炒至鸡肉微微发白，加入姜片继续翻炒，淋入白酒（正宗的做法是喷，娘娘没那个本事，淋进去也一样的），放入内脏轻微翻炒至内脏脱生。8.将炒制好的鸡肉放入砂锅中。9.大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。二、喝姜茶生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。食材：红糖30克，生姜15克，红枣50克。做法步骤;1.生姜切片，放入壶中，加入红枣，加入1000毫升，小火煮开5分钟后关火。2.加入红糖，盖上盖子焖5-10分钟即可。
泡脚脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。一、艾叶泡脚材料：艾叶100克，水2000毫升。做法：1.将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟。2.将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚。3.泡脚20-30分钟即可。二、花椒泡脚材料：花椒100克，水2000毫升。做法：1.将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟。2.将花椒煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚。3.泡脚20-30分钟即可。
三伏贴三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功效。注意：三伏贴的使用需要根据年龄、皮肤状态等严格控制用药剂量，因此建议到到中医院贴，避免皮肤灼伤的风险。
嗮背三伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉。做法第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟左右即可，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛。注意1.适合虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。2.期间要注意补充水分，不能过于饥饿。3.紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。2020-08-09
泡脚脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。一、艾叶泡脚材料：艾叶100克，水2000毫升。做法：1.将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟。2.将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚。3.泡脚20-30分钟即可。二、花椒泡脚材料：花椒100克，水2000毫升。做法：1.将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟。2.将花椒煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚。3.泡脚20-30分钟即可。
三伏贴三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功效。注意：三伏贴的使用需要根据年龄、皮肤状态等严格控制用药剂量，因此建议到到中医院贴，避免皮肤灼伤的风险。
嗮背三伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉。做法第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟左右即可，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛。注意1.适合虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。2.期间要注意补充水分，不能过于饥饿。3.紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。2020-08-09
三伏天养生，
想要尽可能排出体内的湿气，
可以泡脚，
可以艾灸。
艾草可全草入药，散寒除湿功效较好，
因此作为泡脚药包的主材料，根据中医理论，辅以红花，老姜，益母草等使艾草的作用发挥的更好，也有辅以当归，伸筋草等的，道理是一样的，主要还是靠艾草来排湿气，其他成分作为辅材来帮助艾叶。
泡脚是一个简单有效的排湿气的途径，足部穴位丰富，能够通达全身。
但是泡脚最忌三天打鱼两天晒网，要坚持一段时间，你会感觉效果很明显。
女性朋友最好在非经期泡脚，大老爷们就无所谓啦，每天都可以，
足三里穴是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
刺激的最好方法是艾灸。
每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等，
经常按摩足三里穴，也能够有效的运化水湿，将体内的湿气运化出去，从而达到祛湿的效果，
按摩足三里穴的方法很简单，只要握拳轻叩200次（也可以用按摩棒敲打），感觉到酸胀就行了，晚上睡觉前按摩，坚持下来就能够调和营卫之气，排出体内湿气了。2020-08-09
想要尽可能排出体内的湿气，
可以泡脚，
可以艾灸。
艾草可全草入药，散寒除湿功效较好，
因此作为泡脚药包的主材料，根据中医理论，辅以红花，老姜，益母草等使艾草的作用发挥的更好，也有辅以当归，伸筋草等的，道理是一样的，主要还是靠艾草来排湿气，其他成分作为辅材来帮助艾叶。
泡脚是一个简单有效的排湿气的途径，足部穴位丰富，能够通达全身。
但是泡脚最忌三天打鱼两天晒网，要坚持一段时间，你会感觉效果很明显。
女性朋友最好在非经期泡脚，大老爷们就无所谓啦，每天都可以，
足三里穴是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
刺激的最好方法是艾灸。
每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等，
经常按摩足三里穴，也能够有效的运化水湿，将体内的湿气运化出去，从而达到祛湿的效果，
按摩足三里穴的方法很简单，只要握拳轻叩200次（也可以用按摩棒敲打），感觉到酸胀就行了，晚上睡觉前按摩，坚持下来就能够调和营卫之气，排出体内湿气了。2020-08-09
三伏天多吃姜
三伏天是一年中祛除湿气最佳时段，想要祛湿毒可不能忘了调味料中的“姜”，姜早在很多年就被誉为“祛湿王”。吃姜是化解体内湿气的一种好方法，生姜有解表化湿功效，早上吃姜，保健养生的效果最好，夏天早餐正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。
三伏天多喝赤豆魔芋薏仁粉
中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。因此，中医推荐健脾祛湿的食疗方子——赤豆魔芋薏仁粉。主要由赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米、冰糖7味食物配方组成。
1)赤小豆：入药，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。
2)薏仁：入脾、胃、肺、大肠经，有清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨之效。
3)魔芋：魔芋是有益的碱性食品，具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。
4)茯苓：归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。
5)山药：《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃，增强人体免疫功能的作用。6)糯米: 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
7)冰糖：冰糖味甘、性平，入肺、脾经;有补中益气，和胃润肺的功效。
湿气重的人，每天饭后用热水冲调饮用一杯赤豆魔芋薏仁粉，能够有效祛湿消肿，还能润肠通便，长期坚持能够有效减肥。
三伏天多吃绿豆
清热解毒是绿豆汤的特性，古有“绿豆可解百毒”的说法，那是因为绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收。
少吃辣椒
如果吃过多的辛辣食物会导致出汗多，耗气伤阴，而且油腻的食物，不仅对健康是不利的还能引起心脑血管疾病，同事还会导致人的食欲下降，对健康是不宜的，最好是不要食用。
少吹空调
少吹空调，身体越怕热，证明体内寒气越重，如果稍微感觉热一点就开空调，会让寒气更加多的进到体内，形成恶性循环。空调吹出寒风，空气中湿度大，一开空调，风寒湿都具备了，还想自己的身体能好得了吗。
少喝冷饮消暑
天气热人们最喜欢的就是喝冷饮降温，特别是在大下午，简直爽到极点，但是吃多了冷饮会损伤人的阳气，带来寒气，寒气与湿气结合会更顽固，对人的伤害也更大。2020-08-09
三伏天是一年中祛除湿气最佳时段，想要祛湿毒可不能忘了调味料中的“姜”，姜早在很多年就被誉为“祛湿王”。吃姜是化解体内湿气的一种好方法，生姜有解表化湿功效，早上吃姜，保健养生的效果最好，夏天早餐正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。
三伏天多喝赤豆魔芋薏仁粉
中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。因此，中医推荐健脾祛湿的食疗方子——赤豆魔芋薏仁粉。主要由赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米、冰糖7味食物配方组成。
1)赤小豆：入药，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。
2)薏仁：入脾、胃、肺、大肠经，有清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨之效。
3)魔芋：魔芋是有益的碱性食品，具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。
4)茯苓：归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。
5)山药：《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃，增强人体免疫功能的作用。6)糯米: 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
7)冰糖：冰糖味甘、性平，入肺、脾经;有补中益气，和胃润肺的功效。
湿气重的人，每天饭后用热水冲调饮用一杯赤豆魔芋薏仁粉，能够有效祛湿消肿，还能润肠通便，长期坚持能够有效减肥。
三伏天多吃绿豆
清热解毒是绿豆汤的特性，古有“绿豆可解百毒”的说法，那是因为绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收。
少吃辣椒
如果吃过多的辛辣食物会导致出汗多，耗气伤阴，而且油腻的食物，不仅对健康是不利的还能引起心脑血管疾病，同事还会导致人的食欲下降，对健康是不宜的，最好是不要食用。
少吹空调
少吹空调，身体越怕热，证明体内寒气越重，如果稍微感觉热一点就开空调，会让寒气更加多的进到体内，形成恶性循环。空调吹出寒风，空气中湿度大，一开空调，风寒湿都具备了，还想自己的身体能好得了吗。
少喝冷饮消暑
天气热人们最喜欢的就是喝冷饮降温，特别是在大下午，简直爽到极点，但是吃多了冷饮会损伤人的阳气，带来寒气，寒气与湿气结合会更顽固，对人的伤害也更大。2020-08-09
三伏天已经到了，未来将会有一个多月的高温天气，人们不仅会面对高温，还要面对严重的暑湿。身体若是不好好保养的话，很容易出现疾病的，导致身体垮掉。建议人们要开始做好三伏天的养生措施，帮助自己科学度过炎热的三伏天。
三伏天养生要遵循3大法则
一、注重养心养神
三伏天可是一年中最炎热的阶段，在这样的天气下，很容易出现心火旺盛的情况，从而导致人们出现心烦、急躁、失眠等症状，影响人们的日常生活。想要减轻这些不适，需要注重心神的调养，让心慢慢静下来。
其中，想要养心的话，不妨喝些莲子茶、百合汤，帮助清心除烦。平日里要学会调节情绪，不要一惊一乍的，更不要为了一点小事就大发雷霆，要冷静处理事情，少发火。和和气气，轻声细语地，慢慢让自己的情绪稳定下来。当你想要发火生气的时候，建议先深呼吸几下，调整呼吸之后，头脑就会冷静一些了。
二、吹空调要适度
已经到了一年中最热的阶段了，为了降温很多人肯定会继续吹着空调的，甚至将空调温度调的更低。相信很多人早就开始吹空调了，上班的时候吹了一天，回到家又要开空调，连晚上睡觉也一直开着。长时间吹着空调可不好，很容易诱发空调病的。
为了避免空调病出现，请记住吹空调要适度，比如说温度保持在26摄氏度左右；比如说从室外进入室内的时候，要先站在阴凉处吹凉一下，等身体温度降下来一些后再进入。若是直接进入的话，身体一会热一会冷得，很容易出现感冒的；比如说吹空调的时候，其切记不能对着颈椎、面部直吹，以免出现不适。
请记住，长时间都躲在空调房内是不好的，要适当外出走一走。比如说下班以后不要着急打着回家，可以骑共享单车回家，让自己出出汗，排走一部分湿气；比如说傍晚的时候，走出家门晒晒太阳，此时阳光不强烈，晒一晒有助长阳气，促进身体内部钙质的吸收；比如说晚上吃完饭后，去散散步，活动一下四肢，增加身体的活动量。
三、饮食要以清淡为主
炎热的天气导致人们的食欲大大降低，吃得过少的话，可是会导致身体缺乏营养，而不利于身体系统运转。为此，建议人们饮食要以清淡为主，比如说喝些绿豆粥、地瓜粥、玉米粥之类的，好吃又营养，又比较好消化。
当然肉类和蛋类都是要适当进补的，不然身体内部的营养物质不够全面。但是不管是肉类还是蛋类，都应该选择煮汤的烹饪方法，不要油炸、煎炒之类的，直接煮汤喝油少，吃起来才不会显得油腻。
早上10点和下午3~4点的时候，可以多吃些水果，为身体补充维生素2020-08-09
三伏天养生要遵循3大法则
一、注重养心养神
三伏天可是一年中最炎热的阶段，在这样的天气下，很容易出现心火旺盛的情况，从而导致人们出现心烦、急躁、失眠等症状，影响人们的日常生活。想要减轻这些不适，需要注重心神的调养，让心慢慢静下来。
其中，想要养心的话，不妨喝些莲子茶、百合汤，帮助清心除烦。平日里要学会调节情绪，不要一惊一乍的，更不要为了一点小事就大发雷霆，要冷静处理事情，少发火。和和气气，轻声细语地，慢慢让自己的情绪稳定下来。当你想要发火生气的时候，建议先深呼吸几下，调整呼吸之后，头脑就会冷静一些了。
二、吹空调要适度
已经到了一年中最热的阶段了，为了降温很多人肯定会继续吹着空调的，甚至将空调温度调的更低。相信很多人早就开始吹空调了，上班的时候吹了一天，回到家又要开空调，连晚上睡觉也一直开着。长时间吹着空调可不好，很容易诱发空调病的。
为了避免空调病出现，请记住吹空调要适度，比如说温度保持在26摄氏度左右；比如说从室外进入室内的时候，要先站在阴凉处吹凉一下，等身体温度降下来一些后再进入。若是直接进入的话，身体一会热一会冷得，很容易出现感冒的；比如说吹空调的时候，其切记不能对着颈椎、面部直吹，以免出现不适。
请记住，长时间都躲在空调房内是不好的，要适当外出走一走。比如说下班以后不要着急打着回家，可以骑共享单车回家，让自己出出汗，排走一部分湿气；比如说傍晚的时候，走出家门晒晒太阳，此时阳光不强烈，晒一晒有助长阳气，促进身体内部钙质的吸收；比如说晚上吃完饭后，去散散步，活动一下四肢，增加身体的活动量。
三、饮食要以清淡为主
炎热的天气导致人们的食欲大大降低，吃得过少的话，可是会导致身体缺乏营养，而不利于身体系统运转。为此，建议人们饮食要以清淡为主，比如说喝些绿豆粥、地瓜粥、玉米粥之类的，好吃又营养，又比较好消化。
当然肉类和蛋类都是要适当进补的，不然身体内部的营养物质不够全面。但是不管是肉类还是蛋类，都应该选择煮汤的烹饪方法，不要油炸、煎炒之类的，直接煮汤喝油少，吃起来才不会显得油腻。
早上10点和下午3~4点的时候，可以多吃些水果，为身体补充维生素2020-08-09
三伏天养生千万别贪凉快，喝冰水，多吃性温的食物，忌在身体出汗时就冲凉水澡或立即吹空调，这样很容易把寒湿封在体内，平时多喝温开水，我一般在开水中放几片生姜，这样可以有助祛除寒湿，。2020-08-09
可以多吃一些苦儿类的食物，比如说苦瓜，苦苣，苦菜等。控制好自己的情绪，不要总生气发火。喝一些解暑的东西，比如绿豆汤，吃一些低热量的瓜类，比如冬瓜，黄瓜等，健脾开胃。要多补充水分，不要吃太过寒凉的东西。2020-08-09
三伏天养生要少吃寒凉的食物，比方说冷饮雪糕冰水要少喝，甚至不喝，要喝温开水，要排除体内的湿气，可以喝一些姜红糖水，还可以多吃些薏米，茯苓，大枣熬的粥，喝这个水也是很好的去湿气的方法。另外，农村有一种植物叫麻桃，可以用麻桃的籽熬水喝了之后有助于湿气的排除，另外呢，还要多进行体育运动，体育锻炼，让身体出透汗，也有注意身体，湿气的排出，排除体内湿气，还可以艾灸，有助于身体湿气的排出。2020-08-09
三伏天养生，要尽量做到以下三方面，就能排除体内的湿气。
1、应少吃生冷食物，因为这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。也要适当补充鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。吃时令蔬菜和水果补充水分和维生素。还能食用薏米红豆粉祛湿气。
2、多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
3、要有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。让身体出汗，即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动，以免中暑。2020-08-09
1、应少吃生冷食物，因为这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。也要适当补充鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。吃时令蔬菜和水果补充水分和维生素。还能食用薏米红豆粉祛湿气。
2、多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
3、要有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。让身体出汗，即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动，以免中暑。2020-08-09
三伏天养生要注意睡眠，适当运动，饮食清淡，预防湿病。气虚质，阳热质，平和质，痰湿质，阳虚质，阴虚质这7类人适合三伏天养生。
一是心态和睡眠
任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿，如发现你的舌苔比原来增厚了，形成了白腻舌苔，就说明你有内湿了，这时你应该注意了，人们常把舌苔的增厚说成是上火的表现。
确实多数情况下，舌苔增厚与口腔溃疡是同事存在的。遇到这种情况，说明你可能工作压力过大，需要调整一下了，缓解压力，最重要的是改善睡眠，高质量的睡眠是降火、清火的良药。睡觉好了，你发现上火的症状自己就消失了。
二是运动
俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜2020-08-05
一是心态和睡眠
任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿，如发现你的舌苔比原来增厚了，形成了白腻舌苔，就说明你有内湿了，这时你应该注意了，人们常把舌苔的增厚说成是上火的表现。
确实多数情况下，舌苔增厚与口腔溃疡是同事存在的。遇到这种情况，说明你可能工作压力过大，需要调整一下了，缓解压力，最重要的是改善睡眠，高质量的睡眠是降火、清火的良药。睡觉好了，你发现上火的症状自己就消失了。
二是运动
俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜2020-08-05
1、姜枣茶
姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，姜枣茶制作很简单，首先将大枣去核洗干净切成丁，生姜切末；然后将两者放入锅中加水煮沸，可以根据需要加入冰糖或者红糖，煮沸之后就可以喝了。将大枣去核洗干净切成丁，生姜切末；然后将两者放入锅中加水煮沸，可以根据需要加入冰糖或者红糖，煮沸之后就可以喝了
2.它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。而红豆则具有利尿解毒、强心健脾的功效，有助于身体排出毒素，祛除体内湿气。两者结合煮成的粥，效果更佳。中医认为，想要有效祛湿，既要补心，又得健脾胃，而薏米红豆粥就能够很好的做到这一点。将薏米和红豆按照2:1的比例准备好，放入水中浸泡一晚；等浸泡好之后将材料放入水中煮，煮沸之后改小火慢慢炖，直到食材熟烂即可。可以根据口味加入冰糖或者红糖。
3、茯苓粥
而吃茯苓粥则能够起到利水渗温、健脾祛湿的功效，在祛湿的同时把脾胃调理好，脾胃好则湿气更加无处可藏。粳米100克、茯苓粉20克，加入适量的水，将其煮沸后转文火慢慢熬至糜烂状即可食用。2020-08-09
姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，姜枣茶制作很简单，首先将大枣去核洗干净切成丁，生姜切末；然后将两者放入锅中加水煮沸，可以根据需要加入冰糖或者红糖，煮沸之后就可以喝了。将大枣去核洗干净切成丁，生姜切末；然后将两者放入锅中加水煮沸，可以根据需要加入冰糖或者红糖，煮沸之后就可以喝了
2.它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。而红豆则具有利尿解毒、强心健脾的功效，有助于身体排出毒素，祛除体内湿气。两者结合煮成的粥，效果更佳。中医认为，想要有效祛湿，既要补心，又得健脾胃，而薏米红豆粥就能够很好的做到这一点。将薏米和红豆按照2:1的比例准备好，放入水中浸泡一晚；等浸泡好之后将材料放入水中煮，煮沸之后改小火慢慢炖，直到食材熟烂即可。可以根据口味加入冰糖或者红糖。
3、茯苓粥
而吃茯苓粥则能够起到利水渗温、健脾祛湿的功效，在祛湿的同时把脾胃调理好，脾胃好则湿气更加无处可藏。粳米100克、茯苓粉20克，加入适量的水，将其煮沸后转文火慢慢熬至糜烂状即可食用。2020-08-09
1、多喝水，别等到口渴再喝水，每天至少要喝1500毫升；
2、多排汗，运动出汗是很好的去湿方法，体弱和有慢性疾病的要看自己实际情况；
3、排湿食物，薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆；
4、热水泡脚：天气越热，湿邪越重，热水泡脚有健脾、除湿、通经、利水等作用。
希望能帮到你！望采纳！谢谢！2020-08-09
2、多排汗，运动出汗是很好的去湿方法，体弱和有慢性疾病的要看自己实际情况；
3、排湿食物，薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆；
4、热水泡脚：天气越热，湿邪越重，热水泡脚有健脾、除湿、通经、利水等作用。
希望能帮到你！望采纳！谢谢！2020-08-09
想要三伏天养生，最好注意这几点:
一、
适当的午睡
中午抽出半小时左右的时间，睡会觉有利我们身体健康，提高工作效率，且还能预防中暑的情况出现。
二、吹空调时，注意保暖
在吹空调的时候，一定要注意身体保暖，尤其是女性，老人和消耗，最好盖着腹部和小腿，以免身体出现不适。此外还要注意一点，若是出了汗，最好不要立马进入空调间，更不要直接对着空调吹，很容易让湿气随着张开的毛孔进入到体内。
三、喝水不要太急
夏天的时候，人的汗腺分泌是最旺盛的时候，很容易出汗，而人在流汗过多的时候，口渴口干是很常见的。很多人在口渴的时候，会一下子喝很多水来解渴，但是这种情况，是不正确的，因为一次饮水过多，很容易为心脏造成负担，严重的话甚至可能会出现，心慌气短的情况，对健康及其不利，所以，在口渴的时候，一定要记得小口饮用对身体更健康。
四、这样去除湿气
三伏天比较闷热，湿气方面也比较重，很多人会出现没有精神、口干、舌燥等症状，这时可以吃一些清凉、降湿的食物，比如荞麦、薏米等粗粮可以起到去湿的作用。再比如红豆、绿豆等也可以去除湿气，可以通过煲汤来喝。平时最主要的还是适当的运动，多出汗，出汗也可起到排湿的作用，把很多细菌、病毒通过汗液排出到体外，也可以进行温水泡脚等来去除湿气，最主要的还是多加锻炼，饮食上面也要多加注意，不要吃一些辛辣刺激生冷的食物。2020-08-09
一、
适当的午睡
中午抽出半小时左右的时间，睡会觉有利我们身体健康，提高工作效率，且还能预防中暑的情况出现。
二、吹空调时，注意保暖
在吹空调的时候，一定要注意身体保暖，尤其是女性，老人和消耗，最好盖着腹部和小腿，以免身体出现不适。此外还要注意一点，若是出了汗，最好不要立马进入空调间，更不要直接对着空调吹，很容易让湿气随着张开的毛孔进入到体内。
三、喝水不要太急
夏天的时候，人的汗腺分泌是最旺盛的时候，很容易出汗，而人在流汗过多的时候，口渴口干是很常见的。很多人在口渴的时候，会一下子喝很多水来解渴，但是这种情况，是不正确的，因为一次饮水过多，很容易为心脏造成负担，严重的话甚至可能会出现，心慌气短的情况，对健康及其不利，所以，在口渴的时候，一定要记得小口饮用对身体更健康。
四、这样去除湿气
三伏天比较闷热，湿气方面也比较重，很多人会出现没有精神、口干、舌燥等症状，这时可以吃一些清凉、降湿的食物，比如荞麦、薏米等粗粮可以起到去湿的作用。再比如红豆、绿豆等也可以去除湿气，可以通过煲汤来喝。平时最主要的还是适当的运动，多出汗，出汗也可起到排湿的作用，把很多细菌、病毒通过汗液排出到体外，也可以进行温水泡脚等来去除湿气，最主要的还是多加锻炼，饮食上面也要多加注意，不要吃一些辛辣刺激生冷的食物。2020-08-09
三伏天，尽量不要在空调屋子久坐，要把汗出透，夏天把汗出透，冬天很少感冒，是有道理的，不要吃过多的冷饮和冷食，坚持喝茶水和温白开水，每天晚上用生姜搓脚心，可以排出体内湿气和助眠的作用，你一年四季坚持就能排出体内的很多湿气，起到养生的作用。2020-08-09
中药熏蒸是不错的养生方式，然后还可以敷泥灸排寒湿！
2020-08-09
2020-08-09
食疗祛湿方法：
薏米红豆汤
不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
功效：健脾祛湿。
这5种坏习惯最易招来湿气
1、贪凉
冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给 ”湿邪 ”入侵创造机会。
2、不吹干头发就睡
夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致 ”湿邪 ”在不知不觉中入侵身体。
3、对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
4、睡眠差
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足容易导致脾虚，脾虚的症状，表明体内湿气过重。
5、喝酒
啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助 ”湿邪 “，尽量少碰。2020-08-09
薏米红豆汤
不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
功效：健脾祛湿。
这5种坏习惯最易招来湿气
1、贪凉
冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给 ”湿邪 ”入侵创造机会。
2、不吹干头发就睡
夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致 ”湿邪 ”在不知不觉中入侵身体。
3、对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
4、睡眠差
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足容易导致脾虚，脾虚的症状，表明体内湿气过重。
5、喝酒
啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助 ”湿邪 “，尽量少碰。2020-08-09
三伏天应该经常喝红豆薏米粥。喝水要喝温开水，不要喝冰水。也要适当的晒太阳。多锻炼身体，出汗也能有利湿气排出。有条件的情况下，也可以贴一贴三伏贴。冬病夏治。等这样都有利体内湿气的排出。供参考。2020-08-09
三伏天可以吃一些清凉、降湿的食物，比如荞麦、薏米等粗粮可以起到去湿的作用。再比如红豆、绿豆等也可以去除湿气，可以通过煲汤来喝。平时最主要的还是适当的运动，多出汗，出汗也可起到排湿的作用，把很多细菌、病毒通过汗液排出到体外，也可以进行温水泡脚等来去除湿气，最主要的还是多加锻炼，饮食上面也要多加注意，不要吃一些辛辣刺激生冷的食物。2020-08-09
三伏天排出体内湿气的办法：
三伏天尽量不要吹空调，多喝开水，大量出汗，可以排毒祛湿。
伏天少饮冰水，冰棍等，多饮绿豆汤，粥祛热除湿解暑。
所以，三伏天以多出汗，冰冷饮，少空调，多饮热茶，水为养生并排出体内湿气。2020-08-09
三伏天尽量不要吹空调，多喝开水，大量出汗，可以排毒祛湿。
伏天少饮冰水，冰棍等，多饮绿豆汤，粥祛热除湿解暑。
所以，三伏天以多出汗，冰冷饮，少空调，多饮热茶，水为养生并排出体内湿气。2020-08-09
三伏天比较闷热，不要喝冷饮，吃凉食物，少吹空调，自然排汗，同时多吃绿豆，薏米，红小豆等熬成的粥，更要多吃姜。只有这样，才能尽可能的排出体内湿气。2020-08-09
人体都有湿气。一年中三伏天是排湿气最佳的时机。很多人三伏天借助于中医养生通过刮痧，拔罐，艾灸等中医的治疗方法进行养生排除体内湿气。三伏天更应该注意的是不要吃冰冷的东西。包括水果，饮料，冰激凌。不要在空调的屋子内长期待着。不要吹电风扇或空调睡觉。不要洗冷水澡。因为夏天炎热，人身体的毛孔都是张开的。这时候你用凉气或者是凉水反而会使身体湿气更重。利用好3V天主要是要喝热水，保持正常温度。早睡早起。不要在通风处吹凉。晚上可以泡个热水澡或者是泡个脚。这样都有利于排除体内湿气。人们根据一年四季的气候变化，可以合理的养生。这样对身体健康非常的有利。2020-08-09
三伏天养生让体内排出更多的湿气的话，首先不要贪凉，要让自己多出汗，特别是少吹空调，即使吹空调的时候呢，一定要把自己的四肢关节保护好。其次，不要吃过冰的东西，像冰激凌之类的冰镇的东西尽量不要吃第三食补是一些祛除湿气的食物。2020-08-09
