补气养血的食物有：西洋参，甘草，粳米，黑豆，黄豆，猪肉，香菇，葡萄，核桃，荔枝，白芍等。每天用3-5克昌弘西洋参片泡水喝或者用来煲乌鸡汤，补气养血效果好。补钙的食物有：牛奶，虾皮，还带，豆腐，芝麻，紫菜，鸡蛋，木耳，虾米，奶酪。要补钙可以常吃这些补钙食物。
一般情况下，补血的食物主要有红枣、猪肝、桑葚、龙眼肉、海带等，具体内容如下：1.红枣：红枣中含有丰富的铁元素，具有补血的功效，对缺铁性贫血有较好的疗效，可以每天取适量的红枣泡水或者熬水喝，必要时还可以配伍黄芪、党参、当归、阿胶等中药材一起服用。2.猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，可以促进...
银耳和莲子都是滋养补血的食物，而这款汤还加入了红枣和冰糖，能够提供足够的营养，对于补气养血、滋润皮肤有很好的效果。4. 党参炖乌鸡 党参是滋补养颜的顶级食材，炖乌鸡则含有丰富的铁质，可以有效地补血。加入红枣、枸杞等食材后，营养更加丰富。5. 猪骨汤 猪骨汤是补钙的好食物，而钙是女性骨骼和牙...
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。鳝鱼养血温阳：鳝鱼...
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。六、大豆食品 大豆食品自古以来就我国民间最常见的一...
