日常生活能够补气血的食物还是十分多的，只要食物选择合理，每个人都会面色红润有光泽。俗话说“药补不如食补”，所以一旦发现自己气血不足，一定要及时选择相应的食物将气血补起来。还可以考虑用人们常说，药补不如食补，而食补还不如药食同补呢！相互兼容，相互协调，德甫的固雪和茶达到气血双补的目的。
1、桂圆
桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。
2、银耳
银耳除了能补充气血，同时还具有美白的功效，能补充皮肤缺乏的胶原蛋白，是一种很好的美容食材，所以各种美女们一定要注意了哦。
3、红枣
作为最传统的补气血食材之一，红枣的补气血功效最为人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。
4、苹果
我们都知道，铁元素是血液的重要组成元素，苹果富含铁元素，吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用。
5、豆浆
作用生活中常见的一种饮品，豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，同时还具有延缓女人月经周期的作用。为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆最好是在早上的时间段。
气血不足如何调理
1、改变膳食结构
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。
2、做适量运动
气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康，因此建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。2018-09-13
1、桂圆
桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。
2、银耳
银耳除了能补充气血，同时还具有美白的功效，能补充皮肤缺乏的胶原蛋白，是一种很好的美容食材，所以各种美女们一定要注意了哦。
3、红枣
作为最传统的补气血食材之一，红枣的补气血功效最为人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。
4、苹果
我们都知道，铁元素是血液的重要组成元素，苹果富含铁元素，吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用。
5、豆浆
作用生活中常见的一种饮品，豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，同时还具有延缓女人月经周期的作用。为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆最好是在早上的时间段。
气血不足如何调理
1、改变膳食结构
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。
2、做适量运动
气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康，因此建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。2018-09-13
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。 1.气的概念：气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。 气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。 2.血的概念：血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。其二，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。 血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 3.气血的来源 气与血来源有两个方面。其一，禀受于先天之精气。即父母的先天之精（生殖之精）。其二，即后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。气可以推动血液运行，学可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。 一、 贫血： 贫血是临床上常见的一种综合症，主要是血液中红血球质量不足或血红蛋白不足所致。 贫血与低血压不同，低血压是血压长期低于90/60mmHg以下出现头晕等症状。两者不能混同。 贫血的临床表现： 1. 一般表现：面色苍白、疲倦无力、头晕耳鸣、昏厥、皮肤干燥、毛发脱落、指甲易裂。 2. 呼吸系统：呼吸急促。 3. 循环系统：心动过速。 4. 消化系统：食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、舌淡、口角皲裂。 5. 内分泌系统：月经过多或过少甚至闭经。 贫血的种类： 临床上最常见的是缺铁性贫血。全球有两亿人患缺铁性贫血，此外再生障碍贫血和地中海贫血。 缺铁性贫血：主要是体内铁质不足影响血红蛋白的合成所致。其原因：1）长期慢性出血，如痔疮、月经过多、溃疡病等造成铁质丢失。2）偏食、消化系统疾病造成铁质吸收不足。3）妊娠、哺乳期及儿童发育期，铁质需求量增加，造成铁质相对不足。 再生障碍性贫血： 主要是红骨髓减少造血功能衰退所致。临床上可出现常见贫血症状外，还有出血、感染等。其原因：1）药物中毒。2）放射性损伤骨髓。3）感染。4)肿瘤、慢性肾功能衰竭、肝硬变。 地中海贫血：遗传性血红蛋白异常。除贫血的一般症状外，可见肝脾肿大黄疸等。 中医学认为贫血的产生，主要是由于气血不足，主要与脾胃和肝肾有密切关系。脾胃为气血生化之源：脾胃为后天之本，饮食通过脾胃的运化，化生水合精微转化为气与血。精血同源：肾为先天之本，肾主藏精、精生髓、精血再生。 缺铁性贫血：由于体内铁质不足而影响血红蛋白的合成所致。其原因1）铁质丢失太多。长期慢性出血，如痔疮、月经过多、溃疡病。2）铁质摄入不足。偏食、减肥、缺少铁质摄入，胃病影响铁质的吸收。3）消耗增加。妇女在妊娠及哺乳期以及儿童在发育期需求增加，如摄入不足则贫血。 中医认为贫血的发生主要是脾胃虚弱所致。中医学认为，气血的产生来自水合精微。脾胃为气血生化之源。脾胃强健则吸收力强，气血生化旺盛。中医对贫血的治疗当用健脾益气，气血双补的方法。临床选用归脾汤、十全大补汤加阿胶、龟板、鹿茸等。此外，中医又有“精血同源”之说，肾脏的精气生髓、髓盛。 中医治疗贫血主要以健脾温胃入手，补充气血，化生之源。 选用补气补血及补肾精、肾阳之品。如四君子汤加右归丸，十全大补加阿胶、鹿角胶等。 缺铁性贫血中药治疗疗效好，服用两周以上病人的贫血症状可以明显改善，一个月后血红蛋白可以上升至正常 治气血不足 配方】草莓250克，葡萄干100克，白糖100克。 【制法】将上3味入锅，加水800毫升，煮沸后改为文火烧5分钟，离火浸泡10小时后食用。 【服法】饮汤，吃草莓、葡萄干。 红枣,肉苁蓉,阿胶都是补血的2014-04-25
气血不足即中医学中的气虚和血虚，血不足可以选择中药，固雪和茶补血养气，改善气血。
指导意见：
1.气虚
①益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2.血虚
①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
②相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。 ③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。④忌食物品：荸荠、大蒜。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。2020-11-05
指导意见：
1.气虚
①益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2.血虚
①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
②相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。 ③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。④忌食物品：荸荠、大蒜。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。2020-11-05
气血充足是人体健康的标准，中医认为，长期气血不足，脏腑功能衰退快，抗病能力也会减弱。 那么今天就来说下，如何用【猪肝】来补血。 猪肝是补血的佳品，含铁量是猪肉的3倍。缺铁性贫血人士，应多吃一些。 不过单纯吃猪肝，补血效果有限。 今天洪梅教大
2020-09-24
2020-09-24
平时的饮食上多吃一些猪血、羊血、大枣、桂圆等食物。祝你早日康复、2019-07-05
如果是女孩的话可以试试去药房捡几副中药，八珍汤，很便宜，效果还不错。2019-11-08
找中医开方子调理一下，血气不足，西医一般不会有很好的办法。2020-06-14
气血不足很多人都建议补血什么的
这个基本就是西医的治疗理论
那里坏了那里医
根本治疗不好
气血不足最好的药物是与方式是补气
不管你用什么方式
只要得法即可
推荐药物：补中益气丸
药店就有卖的
最好买同仁堂的
其他的你的多吃两月2019-06-21
这个基本就是西医的治疗理论
那里坏了那里医
根本治疗不好
气血不足最好的药物是与方式是补气
不管你用什么方式
只要得法即可
推荐药物：补中益气丸
药店就有卖的
最好买同仁堂的
其他的你的多吃两月2019-06-21
补中益气丸、柏子养心丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸。2019-01-30
可以
喝点
生脉饮
或
益气养血口服液
副作用
一般没有
个人建议2019-01-09
喝点
生脉饮
或
益气养血口服液
副作用
一般没有
个人建议2019-01-09
气血两虚症就是指气虚与血虚同时存在的症候，临床可以表现为头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或者萎黄，心悸怔忡，失眠多梦等症状。在治疗上，由于中医认为脾胃为气血生化之源，所以可以选用一些健脾益气养血的药物来调理，比如像人参健脾丸，归脾丸，八珍颗粒，益气养血口服液，补中益气丸，参苓白术散，小建中颗粒等。食物也可以选用红枣，山药，龙眼肉，桑葚，胡萝卜，黑芝麻，南瓜等来进行调理。平时也应该注意多运动，因为中医认为脾主肌肉四肢，多运动、多锻炼，也可以起到健脾益气养血的作用2020-12-15
气血不足即中医学中的气虚和血虚
指导意见：
1.气虚
①益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
另外提醒气血不足要早些调理，固雪和茶补血养气，改善气血是个不错的选择。
2.血虚
①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
②相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。④忌食物品：荸荠、大蒜。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。2020-07-31
指导意见：
1.气虚
①益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
另外提醒气血不足要早些调理，固雪和茶补血养气，改善气血是个不错的选择。
2.血虚
①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
②相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。④忌食物品：荸荠、大蒜。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。2020-07-31
气血不足在平时生活中是可以看出来的。气血不足者经常会感到头晕、疲倦、物理、失眠、四肢冰凉，而且还畏寒怕冷，脸色比气血好的差很多，让人看起来很显老，严重影响到外貌的形象。
若有气血不足方面的症状，应及时进行调理，建议固雪禾茶，中药草本调理气血，滋阴养血润燥。另外调理的方法有多种，下面就来了解一下吧。
1、饮食
人的脾胃通常是气血生化的根源，所以要想补气血须从饮食上来进行调养。气血不足者，应注意脾胃健康，维持正常的饮食，少辛辣多清淡。
平时多吃些含叶酸、铁元素、蛋白质、维生素等有造血原料的食物。若是脾胃患病，则应及时进行治疗。
2、规律作息
补气血还需注意规范日常的作息，按时入睡，减少或尽量不要熬夜，保证睡眠的充足跟质量。睡前可以喝一杯牛奶，对促进睡眠是很有益的。
3、放松心情
愤怒、不安、烦躁、抑郁等不良的情绪，容易使得身心疲倦，肝气郁结，影响到气血。建议气血不足者，学会调节情绪，每天保持稳定的情绪，多听听歌，放松心情。
4、适当运动
气血不足者可以适当地进行运动，如慢跑、健美操、游泳、太极等。运动最好是每次保证半小时以上。
适当的运动不仅能增加体质，提高免疫力，而且对于人体的造血功能也有帮助。
此外，生产完不久的女性，每天适当地运动不仅能帮助恢复身体的气血，而且还可以帮助身材的恢复。
5、药补
气血不足可以通过一些补气血的药材来进行治疗，这种方法是非常不错的方法。常用补充气血的药材有当归、人参、丹参、何首乌、枸杞、大枣、阿胶、白芍、党参等。如果药补加上食补搭配来调理气血，效果会更好。
6、劳逸结合
过于疲劳者，出现气血上的不足的是比较容易的，所以平时一定不要太劳累了，要劳逸结合，避免气血出现不足。
7、按摩
气血不足者可通过按摩来将经络疏通，促进血液的流动循环，达到改善气血的效果。平时可以按摩肚脐、脚底心、腋窝、脊柱等部位，也可以找准神门、太溪、足三里等穴位来按摩，找准穴位再按摩，效果可能会更好。
此外，要注意的是对于经期、孕产期等失血较多的人，不能同时补气血，若同时补气跟补血一起，可能会让人感到非常燥热，所以经期跟孕产期的人，比较适合补血，而不适合补气。
综上所述，气血不足还是有很大的危害的。一旦气血出现不足，建议及时通过饮食、运动、睡眠、中药、按摩等多个方面来调理。
气血是不能一下子调理好的，需要长期坚持，并且养成好习惯，才能慢慢恢复。
补气血的方法也比较多，气血不足者调理前需弄清自己所属的体质，然后再选择适合的、效果较为明显的方法来进行调理。调理过程中不要中断，中断效果可能会有所下降。
2020-09-30
若有气血不足方面的症状，应及时进行调理，建议固雪禾茶，中药草本调理气血，滋阴养血润燥。另外调理的方法有多种，下面就来了解一下吧。
1、饮食
人的脾胃通常是气血生化的根源，所以要想补气血须从饮食上来进行调养。气血不足者，应注意脾胃健康，维持正常的饮食，少辛辣多清淡。
平时多吃些含叶酸、铁元素、蛋白质、维生素等有造血原料的食物。若是脾胃患病，则应及时进行治疗。
2、规律作息
补气血还需注意规范日常的作息，按时入睡，减少或尽量不要熬夜，保证睡眠的充足跟质量。睡前可以喝一杯牛奶，对促进睡眠是很有益的。
3、放松心情
愤怒、不安、烦躁、抑郁等不良的情绪，容易使得身心疲倦，肝气郁结，影响到气血。建议气血不足者，学会调节情绪，每天保持稳定的情绪，多听听歌，放松心情。
4、适当运动
气血不足者可以适当地进行运动，如慢跑、健美操、游泳、太极等。运动最好是每次保证半小时以上。
适当的运动不仅能增加体质，提高免疫力，而且对于人体的造血功能也有帮助。
此外，生产完不久的女性，每天适当地运动不仅能帮助恢复身体的气血，而且还可以帮助身材的恢复。
5、药补
气血不足可以通过一些补气血的药材来进行治疗，这种方法是非常不错的方法。常用补充气血的药材有当归、人参、丹参、何首乌、枸杞、大枣、阿胶、白芍、党参等。如果药补加上食补搭配来调理气血，效果会更好。
6、劳逸结合
过于疲劳者，出现气血上的不足的是比较容易的，所以平时一定不要太劳累了，要劳逸结合，避免气血出现不足。
7、按摩
气血不足者可通过按摩来将经络疏通，促进血液的流动循环，达到改善气血的效果。平时可以按摩肚脐、脚底心、腋窝、脊柱等部位，也可以找准神门、太溪、足三里等穴位来按摩，找准穴位再按摩，效果可能会更好。
此外，要注意的是对于经期、孕产期等失血较多的人，不能同时补气血，若同时补气跟补血一起，可能会让人感到非常燥热，所以经期跟孕产期的人，比较适合补血，而不适合补气。
综上所述，气血不足还是有很大的危害的。一旦气血出现不足，建议及时通过饮食、运动、睡眠、中药、按摩等多个方面来调理。
气血是不能一下子调理好的，需要长期坚持，并且养成好习惯，才能慢慢恢复。
补气血的方法也比较多，气血不足者调理前需弄清自己所属的体质，然后再选择适合的、效果较为明显的方法来进行调理。调理过程中不要中断，中断效果可能会有所下降。
2020-09-30
如果一个人的气血不足，从面部看起来就会比较憔悴、晦暗无光，而患者本人也会觉得身体无力、容易疲劳、食欲不振，如没有及时调养治疗，身体也会比其他人老得快。而气血不足的患者要采用的原则就是补气养血，而想要尽快达到气血充足的效果也要注意采取综合全面的方法。
调理气血不足，可以采用的有效方法如下：
1、中药调养补气血
如果气血不足症状非常严重，就应该在中医指导下使用一些具有滋补气血的药物调养，效果较好的此类药物如红枣、何首乌、莲子、当归、党参、山药、核桃、枸杞子等。另外固血和茶也是一个选择，每天两袋，补血改善，方便简单。
2、改变膳食结构
有些人的气血不足与平时过度节食、喜欢吃一些冷饮等因素有关系，因此改变一下饮食结构也是非常重要的调理气血的方法。较好的调理气血的方法就是远离生冷的饮食，不要吃一些难以消化和吸收的食物，平时尽量保证饮食营养充足，可多吃一些具有补血益气作用的食物，例如红枣、乌骨鸡、黑枣、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、胡萝卜、阿胶等。同时，因为脾胃虚弱也是导致营养不良和气血不足的间接因素。所以，在平时也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山药、小米、薏米等。
3、坚持进行适量运动
运动是一个促进全身气血运行的有效方法，同时还能帮助身体排出淤积的毒素。但是，气血不足的人平时要避免做大量运动，也不能做剧烈的运动。因为剧烈运动和大量运动会导致身体消耗的能量太多，反而会对身体不利，甚至出现雪上加霜的情况。相对来说，最适合气血不足患者的舒缓的运动如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太极拳等。
4、按摩穴位补气血
中医认为，人体上的很多穴位受到刺激可以促使血气运行，起到补气养血的功效和作用。因此，在平时可以通过坚持按摩刺激穴位法进行治疗。临床中常用的按摩补气血的穴位包括了肾俞穴、足三里、涌泉穴、三阴交、腰眼穴等。
气血不足的人除了通过上述方法调养治疗之外，平时尽量放松心态和保证睡眠充足同样也非常重要。因此，平时要尽量通过有效方法缓解精神压力，养成良好的作息习惯。
2020-10-20
调理气血不足，可以采用的有效方法如下：
1、中药调养补气血
如果气血不足症状非常严重，就应该在中医指导下使用一些具有滋补气血的药物调养，效果较好的此类药物如红枣、何首乌、莲子、当归、党参、山药、核桃、枸杞子等。另外固血和茶也是一个选择，每天两袋，补血改善，方便简单。
2、改变膳食结构
有些人的气血不足与平时过度节食、喜欢吃一些冷饮等因素有关系，因此改变一下饮食结构也是非常重要的调理气血的方法。较好的调理气血的方法就是远离生冷的饮食，不要吃一些难以消化和吸收的食物，平时尽量保证饮食营养充足，可多吃一些具有补血益气作用的食物，例如红枣、乌骨鸡、黑枣、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、胡萝卜、阿胶等。同时，因为脾胃虚弱也是导致营养不良和气血不足的间接因素。所以，在平时也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山药、小米、薏米等。
3、坚持进行适量运动
运动是一个促进全身气血运行的有效方法，同时还能帮助身体排出淤积的毒素。但是，气血不足的人平时要避免做大量运动，也不能做剧烈的运动。因为剧烈运动和大量运动会导致身体消耗的能量太多，反而会对身体不利，甚至出现雪上加霜的情况。相对来说，最适合气血不足患者的舒缓的运动如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太极拳等。
4、按摩穴位补气血
中医认为，人体上的很多穴位受到刺激可以促使血气运行，起到补气养血的功效和作用。因此，在平时可以通过坚持按摩刺激穴位法进行治疗。临床中常用的按摩补气血的穴位包括了肾俞穴、足三里、涌泉穴、三阴交、腰眼穴等。
气血不足的人除了通过上述方法调养治疗之外，平时尽量放松心态和保证睡眠充足同样也非常重要。因此，平时要尽量通过有效方法缓解精神压力，养成良好的作息习惯。
2020-10-20
