马上就到三伏了。古人常说“冷在三九，热在三伏”， 这是一年里最炎热、太阳最有力量的日子。
对于体寒的朋友来说，也是体内寒气最容易被拔除的时候。只要抓住这段时间，调理体质会有事半功倍的作用。
「今年三伏
阳能翻倍，需注意这2点」
今年夏天真的很热。
尤其是初伏，恰好处在2022年五运六气的三之气中，主气跟客气都是少阳相火， 火上加火， 可以说，天地间的阳能足足翻了个倍。
我身边不少深度体寒的人都很喜欢这个夏天。
像紫苏，前阵子就告诉我，觉得这个天气不开空调刚刚好， 身体微微出汗，手脚心很暖和， 小腿不冰凉，连月经量都大了好多~
怎么样才能最大程度的利用这个时机呢？我准备了2个需要注意的tips
①
“外寒”+“内寒”同步清理
寒气入侵身体有从外到内，由轻到重的过程，但大体来说，主要分为3个阶段：
寒在皮肤、肌肉时， 属于“外寒”。
调理的方式主要是 “解表散寒”，也就是发汗。 它是调动身体内部的津液，形成汗水透发出肌肤。简单来说，相当于给身体洗澡，把邪气从内到外的冲刷出去。
而寒气走到脏腑时， 就是“内寒”了。 浅层的发汗排寒，效果有限，此时更需要 暖阳， 恢复脏腑的自愈力，让身体从内到外自主排寒。
往些年，我会更建议大家初伏着重排表寒，清理身体淤堵之后，再补阳、排内寒。
但今年由于阳能足， 带动着身体内的阳气也沸腾起来， 体表毛孔大开，身体通透，藏在脏腑深处的老寒早早的冒了出来。
可以提前抓住机会， 早早的把“解表”、“暖阳”联动起来， 一口气拔除从内到外的寒气。
②
排寒的同时，也要注意防暑湿
三伏期间，暑气足。暑“暑”与“热”不同，它有“煮”的意思，古人云：暑不离湿。 暑湿夹杂在一起， 人就容易困倦，吃不下饭，又湿又热，整个人都焉掉啦。
湿性黏腻， 会阻碍气血运行。如果不同步清理，直接排寒、补阳，就会大火煮粥一样：
新的气血还没补充进来，本来的暑湿又在反复被蒸腾、凝炼，米粒变得粘稠， 进化为了更复杂的“痰”， 继续阻滞经络，不仅排寒效果不大，人还特别容易上火。
而关于祛湿的方式，我们之前也写过了很多，大家可以在公众号后台回复 “湿气” ，获取今年的祛湿方案。
最后，根据这样的方式，特地为大家准备了一套三伏排寒、补阳的方案，希望可以帮助你们恢复畅通、舒适的状态~
「排外寒
以“晒背”、“艾灸”为主」
我们身体是很敏感的， 只要适当激活经络、穴位， 就可以使得局部气血加速流通，毛孔大开，让寒气随着汗水排出。
而“晒背”、“艾灸”，就是激活经络、穴位最好的方式。
①
晒背——针对经络
背部是足太阳膀胱经循行的部位，它虽然是阳经， 但是多血少气， 抵御寒气的能力不太够，很容易受邪。
像是很多需要长期待在空调屋里的朋友，经常感到肩颈疼痛，腰背酸、赘肉多， 都是膀胱经寒重的表现。
而晒背，就是打通膀胱经最好的方式， 它相当于是地毯式扫描，火力并不猛，但是面积大。
在太阳下晒一会儿，整个身体都会开始发热，甚至出汗，相当于把全身的阳气都给激活了，而且非常温和，可以循序渐进的给体表驱寒。
具体怎么晒呢？
②
艾灸——针对穴位
《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”寒性体质，或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。
它可以让热力对身体进行精准扫描， 比较深入，主要针对穴位起作用， 可以针对性的调理身体寒气重、不舒服的地方。
三伏艾灸哪些穴位？
如果你是 轻度体寒，或者没有时间， 建议主要灸3个穴位：命门、关元、涌泉穴
命门穴：命门穴被称为 “生命之门”， 为身体督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。
关元穴：它是人体功效 最强大的补穴之一， 为人身阴阳元气交关之处，能培固肾阳，补益下焦。
涌泉穴：是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴， 可以引火下行， 温暖下身。
如果你是 严重体寒， 即使到了这样炎热的夏季，也把自己裹得严严实实的。
建议按照初伏、中伏、末伏三个时间段，每个阶段选择不同的穴位艾灸，更深入排寒
艾灸需要注意
「排内寒
可以喝“姜枣茶”」
排内寒， 主要排的是中焦的寒气。
尤其是对于现在的女孩子来说，由于饮食、长期久坐的原因，中焦的正气是最弱的，很容易堆积寒气，变成 “游泳圈”、 脾胃虚寒体质。
想要暖中焦，姜枣茶就是 最直接、快速 的方式。
《黄帝内经》讲中焦时，形容它是“中焦如沤”。沤的意思是，能把食物腐熟，需要 阴血和阳气 共同作用。
而姜振奋中阳，大枣补养阴血，两者合在一起， 有“阳升阴降”的含义， 可以帮助中焦运化。
很多胃寒或者痛经的朋友，喝1个月姜枣茶，就会感觉拉肚子、经期不舒服变好很多。
姜枣茶的做法
需要注意的是，姜枣茶，更建议大家用 干姜。
生姜的气轻，走不到中焦的位置就散了，更偏向驱散表寒。只有干姜，主温中，走的也更深，可以暖到中焦，更好的清理“内寒”。
配方是
食材：干姜 3片 / 红枣 3颗 / 红糖 适量有 养生 壶的朋友，可以直接把干姜、红枣放在一起煮10分钟，直接饮用；没有的话，也可以用保温杯焖泡30分钟，再饮用；寒气重、偏甜口的朋友，可以在茶饮内加一小块红糖，补阳力更足。
怎么喝？
「三伏期间
我应该怎么排寒？」
很多朋友不太能记住三伏期间，每个阶段使用的方法和穴位，我们特地为大家绘制了一张 三伏排寒地图， 可以将它打印出来贴在墙上，作为作为一种贴心的提醒。
希望它可以陪伴你们，更好的排寒气~
此外，还需要提醒大家，三伏排寒提供的方法，主要适用于纯粹体寒的朋友。
如果你在有寒的情况、还有湿气， 建议一边祛湿一边排寒， 同时， 避免直接饮用姜枣茶， 它是纯粹补阳的，不太适合有湿、有淤堵的情况。
-END-
2022-08-28
对于体寒的朋友来说，也是体内寒气最容易被拔除的时候。只要抓住这段时间，调理体质会有事半功倍的作用。
「今年三伏
阳能翻倍，需注意这2点」
今年夏天真的很热。
尤其是初伏，恰好处在2022年五运六气的三之气中，主气跟客气都是少阳相火， 火上加火， 可以说，天地间的阳能足足翻了个倍。
我身边不少深度体寒的人都很喜欢这个夏天。
像紫苏，前阵子就告诉我，觉得这个天气不开空调刚刚好， 身体微微出汗，手脚心很暖和， 小腿不冰凉，连月经量都大了好多~
怎么样才能最大程度的利用这个时机呢？我准备了2个需要注意的tips
①
“外寒”+“内寒”同步清理
寒气入侵身体有从外到内，由轻到重的过程，但大体来说，主要分为3个阶段：
寒在皮肤、肌肉时， 属于“外寒”。
调理的方式主要是 “解表散寒”，也就是发汗。 它是调动身体内部的津液，形成汗水透发出肌肤。简单来说，相当于给身体洗澡，把邪气从内到外的冲刷出去。
而寒气走到脏腑时， 就是“内寒”了。 浅层的发汗排寒，效果有限，此时更需要 暖阳， 恢复脏腑的自愈力，让身体从内到外自主排寒。
往些年，我会更建议大家初伏着重排表寒，清理身体淤堵之后，再补阳、排内寒。
但今年由于阳能足， 带动着身体内的阳气也沸腾起来， 体表毛孔大开，身体通透，藏在脏腑深处的老寒早早的冒了出来。
可以提前抓住机会， 早早的把“解表”、“暖阳”联动起来， 一口气拔除从内到外的寒气。
②
排寒的同时，也要注意防暑湿
三伏期间，暑气足。暑“暑”与“热”不同，它有“煮”的意思，古人云：暑不离湿。 暑湿夹杂在一起， 人就容易困倦，吃不下饭，又湿又热，整个人都焉掉啦。
湿性黏腻， 会阻碍气血运行。如果不同步清理，直接排寒、补阳，就会大火煮粥一样：
新的气血还没补充进来，本来的暑湿又在反复被蒸腾、凝炼，米粒变得粘稠， 进化为了更复杂的“痰”， 继续阻滞经络，不仅排寒效果不大，人还特别容易上火。
而关于祛湿的方式，我们之前也写过了很多，大家可以在公众号后台回复 “湿气” ，获取今年的祛湿方案。
最后，根据这样的方式，特地为大家准备了一套三伏排寒、补阳的方案，希望可以帮助你们恢复畅通、舒适的状态~
「排外寒
以“晒背”、“艾灸”为主」
我们身体是很敏感的， 只要适当激活经络、穴位， 就可以使得局部气血加速流通，毛孔大开，让寒气随着汗水排出。
而“晒背”、“艾灸”，就是激活经络、穴位最好的方式。
①
晒背——针对经络
背部是足太阳膀胱经循行的部位，它虽然是阳经， 但是多血少气， 抵御寒气的能力不太够，很容易受邪。
像是很多需要长期待在空调屋里的朋友，经常感到肩颈疼痛，腰背酸、赘肉多， 都是膀胱经寒重的表现。
而晒背，就是打通膀胱经最好的方式， 它相当于是地毯式扫描，火力并不猛，但是面积大。
在太阳下晒一会儿，整个身体都会开始发热，甚至出汗，相当于把全身的阳气都给激活了，而且非常温和，可以循序渐进的给体表驱寒。
具体怎么晒呢？
②
艾灸——针对穴位
《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”寒性体质，或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。
它可以让热力对身体进行精准扫描， 比较深入，主要针对穴位起作用， 可以针对性的调理身体寒气重、不舒服的地方。
三伏艾灸哪些穴位？
如果你是 轻度体寒，或者没有时间， 建议主要灸3个穴位：命门、关元、涌泉穴
命门穴：命门穴被称为 “生命之门”， 为身体督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。
关元穴：它是人体功效 最强大的补穴之一， 为人身阴阳元气交关之处，能培固肾阳，补益下焦。
涌泉穴：是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴， 可以引火下行， 温暖下身。
如果你是 严重体寒， 即使到了这样炎热的夏季，也把自己裹得严严实实的。
建议按照初伏、中伏、末伏三个时间段，每个阶段选择不同的穴位艾灸，更深入排寒
艾灸需要注意
「排内寒
可以喝“姜枣茶”」
排内寒， 主要排的是中焦的寒气。
尤其是对于现在的女孩子来说，由于饮食、长期久坐的原因，中焦的正气是最弱的，很容易堆积寒气，变成 “游泳圈”、 脾胃虚寒体质。
想要暖中焦，姜枣茶就是 最直接、快速 的方式。
《黄帝内经》讲中焦时，形容它是“中焦如沤”。沤的意思是，能把食物腐熟，需要 阴血和阳气 共同作用。
而姜振奋中阳，大枣补养阴血，两者合在一起， 有“阳升阴降”的含义， 可以帮助中焦运化。
很多胃寒或者痛经的朋友，喝1个月姜枣茶，就会感觉拉肚子、经期不舒服变好很多。
姜枣茶的做法
需要注意的是，姜枣茶，更建议大家用 干姜。
生姜的气轻，走不到中焦的位置就散了，更偏向驱散表寒。只有干姜，主温中，走的也更深，可以暖到中焦，更好的清理“内寒”。
配方是
食材：干姜 3片 / 红枣 3颗 / 红糖 适量有 养生 壶的朋友，可以直接把干姜、红枣放在一起煮10分钟，直接饮用；没有的话，也可以用保温杯焖泡30分钟，再饮用；寒气重、偏甜口的朋友，可以在茶饮内加一小块红糖，补阳力更足。
怎么喝？
「三伏期间
我应该怎么排寒？」
很多朋友不太能记住三伏期间，每个阶段使用的方法和穴位，我们特地为大家绘制了一张 三伏排寒地图， 可以将它打印出来贴在墙上，作为作为一种贴心的提醒。
希望它可以陪伴你们，更好的排寒气~
此外，还需要提醒大家，三伏排寒提供的方法，主要适用于纯粹体寒的朋友。
如果你在有寒的情况、还有湿气， 建议一边祛湿一边排寒， 同时， 避免直接饮用姜枣茶， 它是纯粹补阳的，不太适合有湿、有淤堵的情况。
-END-
2022-08-28
