导语：女性是气血不足的高发人群，从中医角度来看，气血不足指的是气虚和血虚，这并不能算是疾病，但是长时间气血不足会加速身体衰老，导致精神萎靡，皮肤状态变差。气血充足的女性看起来更加有魅力，面色红润有光泽。
女性一旦体内气血不足就会严重影响精神状态，要想延缓衰老、保持年轻容貌，首先要为补气血。严重的气血不足可能会导致月经不调、患上严重的妇科疾病，乳腺受到影响。
女性朋友在平时一定要注重调理气血，维持机体的正常运转，判断女性体内的气血是否旺盛。中医给大家提供了这样一个办法：气血不足的人通过与正常人的指甲对比，能够反映出身体的状况，赶紧跟随医生来了解一下吧。
01
女人气血足不足，看“指甲”会知道？
手指头上有倒刺
气血不足的人会发现手指头上长了很多的倒刺，想拔又不敢拔，因为非常痛，长时间拖延没有及时修剪，疼痛会加剧。长倒刺的原因有很多，皮肤过度干燥或者受到了外界环境的影响。
女性在平时不注重对手部皮肤的保养非常容易长倒刺，这个时候应该注意一下，有可能是气血不足的表现，一旦发现手上的倒刺比较多，那么应该注重对气血的补充。
指甲颜色偏白
身体 健康 的人指甲颜色一般是红润饱满的，指甲的弧度像月牙一样，女性可以在平时多观察一下指甲的颜色，如果发现指甲颜色看起来 是红润均匀的 ，如果指甲颜色偏白，就好像血液不流通一样，一旦发现手指甲 暗淡无血色， 应该注重对气血的补充。
指甲上的半月痕减少
每个人的指甲上都有一种偏白的半月痕，中医认为 半月痕是人体阴阳的分界线， 从半月痕的面积大小能够反映女性体内气血是否旺盛。
如果半月痕处于正常的面积，占整个支架的1/5，那么说明血液流通顺畅，半月痕的面积明显减少，那么说明血液循环不畅，血液无法流到手指末端，气虚血亏的典型表现。
02
建议：多吃4物，补血气色好
小米粥
小米粥自古以来有 “代参汤” 的美誉。小米粥熬好后盛入容器中放置一会，粥的表面会凝结一层膜状物，这就是我们常说的粥油，喝小米粥能健脾养胃，对十二指肠溃疡有很好的防治作用。
喝小米粥可以健脾养胃，含有丰富的铁元素， 女性常喝预防缺铁性贫血，有很好的补血作用。
红豆
红豆也叫赤小豆，在古代中医上有很高的药用价值，很多古典中都有明确的记载。现代临床医学表明，红豆中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，在平时常喝红豆粥或者在蒸米饭的时候加入一把红豆。
葡萄
葡萄是一种是生活中常见的水果，含有丰富的维生素B12，带皮的葡萄发酵之后制成红葡萄酒，每升中含有12~15毫升的维生素B12，对 恶性贫血有很好的预防作用 。经常吃葡萄可以为身体补充铁元素，是补充铁质的佳品。
患有缺铁性贫血女性可以每天吃些葡萄，增强血液制造功能。孕妇常吃不仅对自身 健康 有好处，对胎儿的 健康 健康 生长发育也有好吃。
荔枝
在众多补血水果中，荔枝的效果是佼佼者，具有补肝养血、健脾理气的功效。葡萄味酸性温，具有生津止渴、消肿止痛的作用，非常适合腹痛、腹泻的人食用，荔枝是公认的补血佳品，但是需要注意的是， 荔枝是热性水果，容易上火的人尽量少吃。
03
女性在平时怎样做可以预防气血不足？
注重饮食的调养
中医认为气虚血亏可能受脾的影响，脾将气血输送到身体各个部位。所以中医建议大家在平时常吃一些可以补血益气的食物。根据中医的说法，这些食物 可以温暖脾脏，为人身体运送足够的血液。
学会劳逸结合
很多女性为了拥有高质量的生活，每天会花费大量的时间忙于工作，女性千万不能过度劳累，长时间过去过度劳累可能会导致气血不足，需要在平时劳逸结合，适当放松休息，这样可以大大改善气血不足的问题。
可以每天拿出一小部分的休闲时间，做放松的活动，比如瑜伽、太极，拥有高质量睡眠。根据相关研究。长时间处于高压之间对身体和大脑都有影响，这些压力可能会在晚上激活大脑，从而导致入睡变得困难。
女性要想老的慢一些，保证气血充足，每天至少要睡7~8个小时。
综上所述，如果女性朋友们在日常生活中发现自己的面色苍白，那么很有可能是气血不足引起的，一定要学会劳逸结合，保证充足的睡眠，缓解神经压力，在饮食方面多吃一些可以补血益气的食物。
2022-08-19
女性一旦体内气血不足就会严重影响精神状态，要想延缓衰老、保持年轻容貌，首先要为补气血。严重的气血不足可能会导致月经不调、患上严重的妇科疾病，乳腺受到影响。
女性朋友在平时一定要注重调理气血，维持机体的正常运转，判断女性体内的气血是否旺盛。中医给大家提供了这样一个办法：气血不足的人通过与正常人的指甲对比，能够反映出身体的状况，赶紧跟随医生来了解一下吧。
01
女人气血足不足，看“指甲”会知道？
手指头上有倒刺
气血不足的人会发现手指头上长了很多的倒刺，想拔又不敢拔，因为非常痛，长时间拖延没有及时修剪，疼痛会加剧。长倒刺的原因有很多，皮肤过度干燥或者受到了外界环境的影响。
女性在平时不注重对手部皮肤的保养非常容易长倒刺，这个时候应该注意一下，有可能是气血不足的表现，一旦发现手上的倒刺比较多，那么应该注重对气血的补充。
指甲颜色偏白
身体 健康 的人指甲颜色一般是红润饱满的，指甲的弧度像月牙一样，女性可以在平时多观察一下指甲的颜色，如果发现指甲颜色看起来 是红润均匀的 ，如果指甲颜色偏白，就好像血液不流通一样，一旦发现手指甲 暗淡无血色， 应该注重对气血的补充。
指甲上的半月痕减少
每个人的指甲上都有一种偏白的半月痕，中医认为 半月痕是人体阴阳的分界线， 从半月痕的面积大小能够反映女性体内气血是否旺盛。
如果半月痕处于正常的面积，占整个支架的1/5，那么说明血液流通顺畅，半月痕的面积明显减少，那么说明血液循环不畅，血液无法流到手指末端，气虚血亏的典型表现。
02
建议：多吃4物，补血气色好
小米粥
小米粥自古以来有 “代参汤” 的美誉。小米粥熬好后盛入容器中放置一会，粥的表面会凝结一层膜状物，这就是我们常说的粥油，喝小米粥能健脾养胃，对十二指肠溃疡有很好的防治作用。
喝小米粥可以健脾养胃，含有丰富的铁元素， 女性常喝预防缺铁性贫血，有很好的补血作用。
红豆
红豆也叫赤小豆，在古代中医上有很高的药用价值，很多古典中都有明确的记载。现代临床医学表明，红豆中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，在平时常喝红豆粥或者在蒸米饭的时候加入一把红豆。
葡萄
葡萄是一种是生活中常见的水果，含有丰富的维生素B12，带皮的葡萄发酵之后制成红葡萄酒，每升中含有12~15毫升的维生素B12，对 恶性贫血有很好的预防作用 。经常吃葡萄可以为身体补充铁元素，是补充铁质的佳品。
患有缺铁性贫血女性可以每天吃些葡萄，增强血液制造功能。孕妇常吃不仅对自身 健康 有好处，对胎儿的 健康 健康 生长发育也有好吃。
荔枝
在众多补血水果中，荔枝的效果是佼佼者，具有补肝养血、健脾理气的功效。葡萄味酸性温，具有生津止渴、消肿止痛的作用，非常适合腹痛、腹泻的人食用，荔枝是公认的补血佳品，但是需要注意的是， 荔枝是热性水果，容易上火的人尽量少吃。
03
女性在平时怎样做可以预防气血不足？
注重饮食的调养
中医认为气虚血亏可能受脾的影响，脾将气血输送到身体各个部位。所以中医建议大家在平时常吃一些可以补血益气的食物。根据中医的说法，这些食物 可以温暖脾脏，为人身体运送足够的血液。
学会劳逸结合
很多女性为了拥有高质量的生活，每天会花费大量的时间忙于工作，女性千万不能过度劳累，长时间过去过度劳累可能会导致气血不足，需要在平时劳逸结合，适当放松休息，这样可以大大改善气血不足的问题。
可以每天拿出一小部分的休闲时间，做放松的活动，比如瑜伽、太极，拥有高质量睡眠。根据相关研究。长时间处于高压之间对身体和大脑都有影响，这些压力可能会在晚上激活大脑，从而导致入睡变得困难。
女性要想老的慢一些，保证气血充足，每天至少要睡7~8个小时。
综上所述，如果女性朋友们在日常生活中发现自己的面色苍白，那么很有可能是气血不足引起的，一定要学会劳逸结合，保证充足的睡眠，缓解神经压力，在饮食方面多吃一些可以补血益气的食物。
2022-08-19
