夏季如何补气血

  夏季如何 补气血 ?夏天人们容易损耗气血,想要身体好,必须补起来,那么夏季如何补气血呢?吃什么好呢?下面由我为大家整理的内容,希望大家喜欢!
  夏季如何补气血:1、吃红色食物
  红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及 微量元素 ,对 心血管 具有保护作用,可大大增强人的心脏和气血功能。
  除了这些红色食物之外,日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、各种豆类、鹰嘴豆、李子、杨梅、大麦、苹果、香蕉、各种坚果、薏仁、黑芝麻等,这些 食材 对心脏的 健康 和补气血也有很大的帮助。
  夏季如何补气血:2、补充铁剂
  气血不足和人体内铁质的含量是有关系的,缺铁时血红蛋白数量就会有所减少,从而出现血虚、 贫血 等情况,是需要服用铁之缘片等补血剂,并配合补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。
  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。
  夏季如何补气血:3、良好的睡眠
  我们常说睡觉是 天下 第一大补,补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄?这就是熬夜导致气血不足,肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。 中医 认为,滋养气血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午觉(子时、午时)和亥时觉。
  尤其是午时(中午11:00-13:00,此时心经当令,心经最旺,由于心主血脉,短暂的午休不但可以消减过旺的心火,更可快速补充气血),短暂的15分钟亦可让身体气血充足,神清气爽一下午,所以夏季中午,大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。
  夏季如何补气血:4、经常保持乐观情绪
  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确 保健 美之躯和容颜靓丽。
  夏季容易使人烦躁,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或听听音乐,或 绘画 、 编织 等等,均可达到宁心养神作用,使身心皆静,尽快恢复 大脑 疲劳,以防劳伤思虑伤血。
  夏季如何补气血:5、坚持 健身 防过汗
  夏季可以参加一些力所能及的 体育 锻炼和户外活动,如散步、慢跑、 游泳 、跳舞等,不但会使体质增强,心情舒畅,还会增强造血功能。
  夏季容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此,运动 养生 谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。汗为津液所化,只有注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。
  夏季如何补气血:6、少说话能养血
  气血能够导致血虚,女人的气和血是相辅相成的,两者有“阴阳互根”的关系。这里所说的少讲话,并不是不让说话。女性闲聊,能够宣泄情绪,有助于健康,整天不说话是不行的。这里是鼓励少言养生,有利于女性养血。
  经常做头部、面部、脚部保健 按摩 消散瘀血,并坚持 艾灸 关元、气海、足三里、三阴交等 穴位 ,对延缓衰老有一定作用。
2022-07-17
mcxzy 阅读 8 次 更新于 2025-03-15 13:40:44 我来答关注问题0
  • 进行中医的敷贴 冬病夏治 因为今年的三伏已经过了 请楼主等待明年吧!

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