气血不足怎么补?
1.调脾胃养成良好的进食习惯，切忌狼吞虎咽；多吃五谷类、蔬菜、水果以及好消化的食物，少吃油腻、生冷的食物：可选党参、黄芪、山药、茯苓、白术、白豆蔻等等中草药来进行补气健脾。
2.远离寒区日常生活中要注意保暖，避免穿着露脐装，可以适当吃温热的食物，如生姜、大蒜、桂圆、红枣等，也可以在医嘱下服用羌活、肉桂、补骨脂、桂枝、干姜等驱寒的中药。
3.养肝血调整情绪，避免劳神费力，并且要严格控制饮食，不宜吃烟熏、罐装等食品，多吃蔬菜、果汁等青色食物。
每天坚持气血慢慢充足一、饮食调理
1.多吃富含铁、维生素B12以及叶酸丰富的食物，如猪肝、猪血、大枣、鱼虾、桑甚、花生、红糖、黑木耳、菠菜、黑芝麻、苹果等。
2如果是体质气血较弱者，可通过药膳补充，比如适当食用大枣、红豆、山药、当归、黄芪、芡实、红米、党参、枸杞、茯苓等补充气血的药膳。
每天坚持气血慢慢充足二、适当运动
1.气虚严重的，运动选一些如慢步、瑜伽、打太极拳等柔缓的运动方式，有利干养身、补气，改善身体素质。
2.一般气血不足的人可根据自身情况适当做有氧代谢运动，有氧运动能分解体内的糖分，消耗体内脂肪，增加肺活量，改善心肺功能，改善气血，常见的运动有慢跑、骑自行车、打羽毛球、打篮球、游泳、跳舞等。
2023-05-04
