气血不足的女性从表面看上去比较憔悴。长期气血不足就会老得快，这绝对不是吓唬你的。有气血不足症状的朋友要及早调理身体，别到生出病了才后悔莫急。提早预防，以免防患于未然！
气血不足的6大危害
女性因为有月事、妊娠、生产等耗气伤血的过程，故而容易出现气血不足。一般多见的表现是疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺等，还会影响月经周期、出血量。如果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，出现病理性损伤，甚至引发各种慢性病。
① 危害心脏 ：气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，如经常出现，说明心脏供血不足，应及早就医，以免延误病情。
②危害大脑 ：气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。
③ 危害肝脏 ：脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。
④ 危害肠胃 ：肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。
⑤ 乳腺疾病 ：气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。
⑥月经紊乱 ：气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
4个症状告诉你气血不足
1、看眼睛： 主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足，眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2、看头发： 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、看皮肤： 主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
4、看睡眠 ：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
以下3个食疗方，教你补气血
①猪脊骨汤
食材：猪脊骨250g，党参4根，红枣3个，桂圆肉8个，枸杞子20个，芡实40个，适量的盐。
先把猪脊骨切块洗净，放入开水锅内烫至出血水，捞起然后用冷水冲洗干净。然后再把锅子洗净，放入党参，红枣，桂圆肉，芡实注入清水适量。同时加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10min即可服用。
此汤对于大多数女性有美容的作用，对于改善气血不足；体虚体弱都有良好的作用。
②花生杜仲牛尾汤
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
做法：花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。
③紫米补血粥
原料：紫米1杯，龙眼干2两，水12杯，冰糖2两
做法：紫米以冷水浸泡1小时后沥干水备用。取一深锅，加入12杯水，以大火煮开后转小火，加入作法1的紫米煮40分钟后，加入龙眼干续煮20分钟，最后加冰糖调味即可。
食疗滋补较为缓慢，要想补血养气精神好，专业的气血调理采用中药方剂熬制的娇妍 媛渗饮由蜂蜜、阿胶、大枣、人参、益智仁、柠檬、鸡内金等十几种材料熬制而成可以滋补气血，养血生血，和血调经，宁心安神，补中和胃，对于气血不足的人来说有奇效，桃宝都可以搜得到。
下面和大家分享一个补气血的小方子，非常管用。
材料：枸杞8颗、红枣8颗、桂圆8颗、生姜5片、红糖一勺。
做法：先把红枣放在铁锅里干炒，炒至红枣皮变黑，不要放油炒。一定要过的红枣效果才好。
炒好红枣后，把所有材料放在杯子里，用500克的开水浸泡，待凉至适合温度饮用即可。每天喝1-2杯，连续喝一个星期，你就能明显感觉到气血比之前充足了。继续坚持喝，气血不足的问题就会迎刃而解。
2022-07-27
