拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
瘦人补血：晚上泡脚
脚是阴血的大本营。天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。
我们常常会有这样的感受： 人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
那么，怎么办呢？方法就是晚上泡脚，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。
中医认为，旁人阳气偏虚，瘦人则阴虚火旺，针对不同体型的人，应采取不同的养生方法，使机体保持平衡的状态。
胖人补气：清晨拍手
手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
方法： 十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
我们常说按摩，那么按摩的真实作用是什么呢？到底怎样按摩，才是真正有效的方法。同时，想要根除身上的疾病，我们需要采取怎样的按摩方法？种种问题，就在下面文章里一一揭晓。
中国医药大学创办人陈立夫享寿103岁，他的'养生秘诀之一就是练八段锦以及每天晨起淋浴按摩全身。你想效仿他，最担心没有足够时间按摩全身吗？没关系，我们整理出现代人常见的8大问题，教你按对穴位，挥别疼痛。
一、头痛：百会穴能解大部份头痛
头痛按摩法
户外高温炎热令人头晕，一进到室内低温的冷气房，原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐。
按摩方法 ：此时可以按压头顶的百会穴（两耳往上交会至头顶），能让全身气血通畅。手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位）则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴（在眉尾和眼角之间的凹陷处），可以缓解侧边头痛的困扰。
如头痛偏在前额，试试按摩合谷穴（将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴）。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），舒缓症状。
二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀
眼睛疲劳
长时间盯着电脑、电视、看书、看文件，眼睛酸涩难受，可按压眼部四周的穴位缓解。
按摩方法 ：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀即可，能改善眼部的血液循环，并且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适。
贴心提醒： 眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌按摩穴道。
2022-08-08
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
瘦人补血：晚上泡脚
脚是阴血的大本营。天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。
我们常常会有这样的感受： 人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
那么，怎么办呢？方法就是晚上泡脚，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。
中医认为，旁人阳气偏虚，瘦人则阴虚火旺，针对不同体型的人，应采取不同的养生方法，使机体保持平衡的状态。
胖人补气：清晨拍手
手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
方法： 十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
我们常说按摩，那么按摩的真实作用是什么呢？到底怎样按摩，才是真正有效的方法。同时，想要根除身上的疾病，我们需要采取怎样的按摩方法？种种问题，就在下面文章里一一揭晓。
中国医药大学创办人陈立夫享寿103岁，他的'养生秘诀之一就是练八段锦以及每天晨起淋浴按摩全身。你想效仿他，最担心没有足够时间按摩全身吗？没关系，我们整理出现代人常见的8大问题，教你按对穴位，挥别疼痛。
一、头痛：百会穴能解大部份头痛
头痛按摩法
户外高温炎热令人头晕，一进到室内低温的冷气房，原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐。
按摩方法 ：此时可以按压头顶的百会穴（两耳往上交会至头顶），能让全身气血通畅。手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位）则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴（在眉尾和眼角之间的凹陷处），可以缓解侧边头痛的困扰。
如头痛偏在前额，试试按摩合谷穴（将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴）。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），舒缓症状。
二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀
眼睛疲劳
长时间盯着电脑、电视、看书、看文件，眼睛酸涩难受，可按压眼部四周的穴位缓解。
按摩方法 ：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀即可，能改善眼部的血液循环，并且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适。
贴心提醒： 眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌按摩穴道。
2022-08-08
