红枣 黄豆 黑豆 山药 黑芝麻 首乌 枸杞 桂圆
仅红枣这一味食材即可满足你的三种需求
红枣：补中益气，养血安神，健脾
另外你还可配上：黄豆、山药，二者都能健脾、补气
还可配上一味i中药：黄芪（行气补血、老少皆宜且没副作用）本人常服
养血可服用：黑豆、黑芝麻、首乌、枸杞
另外提醒这位阁下：吃什么倒是其次，要想身体健康，气血充足，必要的身体锻炼是少不了的2016-02-04
仅红枣这一味食材即可满足你的三种需求
红枣：补中益气，养血安神，健脾
另外你还可配上：黄豆、山药，二者都能健脾、补气
还可配上一味i中药：黄芪（行气补血、老少皆宜且没副作用）本人常服
养血可服用：黑豆、黑芝麻、首乌、枸杞
另外提醒这位阁下：吃什么倒是其次，要想身体健康，气血充足，必要的身体锻炼是少不了的2016-02-04
补气血的五谷杂粮可以按照以下进行搭配：
* 小米。可以选择小米粥，因为小米粥本身就有养胃的功效，而中医认为“脾为气血生化之源”，如若脾胃功能运化正常，则气血旺盛。
* 黑米。比如红枣桂圆黑米粥，由红枣、桂圆、黑米组成。红枣可补中益气、养血安神，黑米可明目活血、滋阴补肾，桂圆可健脾益胃、补气养血。适用于脾虚食少便溏的患者。
* 黑豆。黑豆具有活血利水，祛风解毒，健脾益肾等功效，黑豆中含有丰富的蛋白质，矿物质等。具有活血利水的功效，帮助人体消除水肿，还可以去除风湿，帮助排出身体中的毒素。
此外，红枣、大豆、山药、黑芝麻、枸杞和肉桂也有补气血的作用。以上信息仅供参考，如果气血不足严重，建议在医生的指导下进行合理搭配和食用。2023-09-23
* 小米。可以选择小米粥，因为小米粥本身就有养胃的功效，而中医认为“脾为气血生化之源”，如若脾胃功能运化正常，则气血旺盛。
* 黑米。比如红枣桂圆黑米粥，由红枣、桂圆、黑米组成。红枣可补中益气、养血安神，黑米可明目活血、滋阴补肾，桂圆可健脾益胃、补气养血。适用于脾虚食少便溏的患者。
* 黑豆。黑豆具有活血利水，祛风解毒，健脾益肾等功效，黑豆中含有丰富的蛋白质，矿物质等。具有活血利水的功效，帮助人体消除水肿，还可以去除风湿，帮助排出身体中的毒素。
此外，红枣、大豆、山药、黑芝麻、枸杞和肉桂也有补气血的作用。以上信息仅供参考，如果气血不足严重，建议在医生的指导下进行合理搭配和食用。2023-09-23
