失眠有哪些食疗的方法？

生活中很多人都会失眠，失眠跟很多人原因都有关系，比如有的人是因为精神紧张导致的，有的人是因为神经性的问题导致的，比如有的人有神经衰弱的疾病，神经衰弱需要及时治疗。那么，失眠有哪些食疗的方法？失眠食疗吃什么比较好？1、失眠食疗粥(1)酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁、粳米、水和红糖。做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克，用纱布袋包扎好，50克的粳米，一起放进砂锅里，加水500毫升，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉。然后去掉纱布袋，加入适量的红糖，盖好，闷了5分钟就可以服用。每天晚上临睡前1小时温热服用。胃口不好的人，也可以试试酸枣粳米粥，有助于开胃。作用：酸枣粳米粥适合失眠多梦的患者。(2)秫米半夏粥材料：30克秫米，10克半夏。做法：半夏是一种比较重要的药材，可以去药店购买。把秫米和半夏洗干净之后备用，先煮半夏，文火30分钟之后去渣，半夏汤中加进秫米煮熟，文火再煮30分钟到米熟了就可以。作用：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。(3)小米鸡蛋粥材料：1个鸡蛋，50克小米。做法：小米和鸡蛋是家中常见的食物之一，做法也很简单，先把小米煮熟，再取出米汤，之后打入鸡蛋，再煮熟，放入适当的调味料就可以。平常还可以加入大枣、百合、莲子等，看个人口味，喜欢什么就加什么。作用：小米除了能养胃之外，加入鸡蛋可以养心安神，主要适用于心血不足和烦躁失眠。(4)小米枣仁粥材料：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜。做法：这款的做法也是很简单。把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀。等到要吃的时候，再加入蜂蜜就可以。作用：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。(5)山茱萸枣仁粥材料：山茱萸(也就是枣皮)15或是20克，15克酸枣仁，100克粳米粥，白糖适量(看个人喜好)。做法：山茱萸枣仁粥的原材料相对来说比较多，做法稍微繁琐些，但并不困难。首先把山茱萸洗干净之后去皮，再和酸枣仁一起煮，取出山茱萸和酸枣仁的渣，放进粳米煮成粥，等到粳米煮熟后，加入白糖稍微煮下就可以。作用：山茱萸枣仁粥有助于养心安神，还能够补益肝肾。2、失眠的危害1、失眠容易健忘长期失眠的人会导致记忆力衰退，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。2、失眠等于毁容许多女性由于长期的心理减压/"target="_blank"压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。3、习惯性脱发现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。4、抑郁症失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。5、引发睡眠呼吸暂停综合症睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。2023-06-12