日常生活中「 ”脾虚”是非常常见的现象，尤其是在夏天，人们心火大、运动少，过多进食生冷甘腻的东西会增加脾胃的负担，非常容易脾虚。一个好的脾胃，对人体保持良好的气血有很重要的作用，保护并调理好我们的脾胃是非常重要的。只是，脾胃的影响很多，我们怎么知道自己是否有脾虚呢？这里一起来了解一下。 什么是脾虚 简单来说，脾虚是中医学术语，泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等。通常由于饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。脾的主要作用有运化食物中的营养物质、输布水液和统摄血液。因此，一旦脾虚就会影响机体的正常运化，久而久之会造成营养不良、引起外邪入侵，造成机体一系列不适症状。 6个症状可能是脾虚引起的 大便黏腻 脾负责体内的水湿运化，如果脾虚，身体内的水分运化失调，水分驻留，引起大便黏腻，也是湿气重的表现之一，而湿气重大多是引起脾虚。 手脚冰凉 有些人手脚经常呼出冰凉的状态，可能也跟脾虚有关，因为脾虚易生寒。 身体肥胖 肥胖的人，多都是由于身体虚弱引起的。脾虚导致湿气增多，湿气注入皮下脂肪，使身体的新陈代谢速率减慢，能量的消耗变慢，容易堆积在体内引起肥胖。 贫血 女生脾虚容易出现贫血，因为脾负责水谷运化，与吸收营养有关，营养吸收不好，容易引起贫血。 胸闷气短 脾虚严重时，会影响肺，即中医上说的脾气一虚，肺气先绝。清晨起床觉得胸闷气短、头晕脑涨，可能是脾虚引起的。 舌苔黄腻 舌头是最容易反应人脾胃健康情况的。一般来说，健康的人舌头表面应该是红色，舌面有一层轻薄淡白的舌苔。但如果脾胃出现问题，舌苔会白厚粗糙，厚且发黄发腻。 教你几招调理脾虚 科学饮食 脾虚的人一定要按时按点的吃饭，要少吃冷饮、冰棒、冰淇凌等食物，寒性的食物，如苦瓜、香蕉等。尽量吃一些补脾益气的食物，比如小米、山药、牛肉、红枣。同时饮食要清淡，不吃辛辣 *** 、油腻的食物。 适当运动 脾虚消化不好的人，除了饮食上注意外，也应该注意要定期的锻炼，锻炼除了能帮助消化外，还可以增强体质，促进代谢，帮助改善脾胃功能。 中药调理 对于脾虚比较明显的，要健脾益气、助运化湿，可以适当选用具有补脾益气作用的中药或中成药进行调理，最好到医院找中医进行专业的调理。 脾虚的宜忌食物 宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。 忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。 健脾祛湿喝这道汤 推荐：广东省中医院临床营养科 推荐人群：用于脾虚气弱、脘腹胀满、湿重困身等人群。 材料：胡萝卜100g、茯苓30g、扁豆30g、陈皮3g、香菜5g、瘦肉200g（2~3人量）。 烹调方法：将以上药食材清洗干净，其中茯苓、扁豆稍加浸泡，胡萝卜切大件，瘦肉切中件；在锅内放入清水1500ml，先放胡萝卜、茯苓、扁豆、陈皮和瘦肉，大火滚沸后改用中小火煲约1小时，最后加入香菜，煮沸一分钟，调味即可食用。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
2022-10-09
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