按摩穴道可促进肠胃蠕动，如足三里、上巨虚、天枢等可有效缓解便秘症状。每天按摩5-10分钟即可，特别是排便前，按摩效果最好
足三里：足三里位于膝盖下面约4指宽的凹窝，距离胫骨外侧约1横指尖的地方。按压时，用左手按左足、右手按右足，用食指顶住大拇指第二指尖的关节，用大拇指推按穴位。
上巨虚：上巨虚位于足三里穴往下4指宽的部位。按压方法同足三里。
天枢：天枢位于肚脐左右两旁各7cm左右。用食指和中指的力量，顺时针方向按揉即可。
按摩肚子大肠所在的部位也可促进肠胃蠕动，顺时针方向按揉，有助排便。2014-08-09
足三里：足三里位于膝盖下面约4指宽的凹窝，距离胫骨外侧约1横指尖的地方。按压时，用左手按左足、右手按右足，用食指顶住大拇指第二指尖的关节，用大拇指推按穴位。
上巨虚：上巨虚位于足三里穴往下4指宽的部位。按压方法同足三里。
天枢：天枢位于肚脐左右两旁各7cm左右。用食指和中指的力量，顺时针方向按揉即可。
按摩肚子大肠所在的部位也可促进肠胃蠕动，顺时针方向按揉，有助排便。2014-08-09
按摩腹内脏器，缓解便秘，减少肚子多余脂肪
2021-03-25
2021-03-25
