脾虚，为中医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。那么脾虚的症状是怎样的呢？怎么调理？
脾虚的症状
1.大便溏薄
大便溏薄是指大便不成形，形似溏泥。一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多，会有大便排泄不畅，或有排不尽的感受。同时，因脾虚会导致体不能正常的运化水液，进而引起大便溏薄的症状。
2.水肿
由脾虚损引起的水肿人群一般都有梨形身材，用手按压的时候，凹进去的部分不容易恢复，这就是典型的脾虚症状。此外，脾虚的脾的运化功能下降，无法将体内的湿气彻底地排出体外，进而造成了水肿的现象。
3.畏寒怕冷
通常表现为特别怕冷，即使穿的厚也会有手脚冰凉的感觉。因为脾胃虚弱会影响对营养的吸收和运送能力，进而会导致身体营养不良，则会出现畏寒怕冷的症状。
4.舌苔发黄厚腻
脾胃的内在变化和疾病症状常常会反应在舌头的变化上。如果舌头出现边缘齿痕并且伴有发黄的现象，那么往往是脾虚所引起的。正常人的舌头多是粉红色且舌苔轻薄干净，舌苔发黄厚腻是身体发出的预警。
脾虚的调理
1.适当的运动
生命在于运动，运动有许多形式，例如：跑步、爬山、攀岩、快步走、瑜伽等。经常参加体育运动，可以有效的刺激肠道蠕动，提高消化能力和吸收能力。同时，也可以加强体内的新陈代谢，排出毒素。同时，运动可以加快身体的气血平衡，有助于脾虚的调节。
2.良好的饮食习惯
一日三餐定时，定量的吃饭，并且做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。平时 还应该适当增加一些新鲜水果，有利用消化能力提高。在生活中忌吃一些辛辣有刺激的食物例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
3.注意保暖
我国的中医认为大部分疾病都是阴阳不协调，风湿邪秽侵入机体导致的，大部分的疾病都是没有做好保暖措施。在春季，早晚温差大，又是过早的脱掉厚衣服，导致湿邪入体。而湿寒之气对脾的伤害是很大的，它们会堆积在脾内，导致消化不良、胃疼、肠胃炎症等。所以，日常要做好保暖，注意温度变化，尤其是腹部的保暖。
4.针灸或艾灸
通过选取相应的治疗脾虚的穴位，进行针灸和艾灸，可以达到恢复脾虚的目的。如选用足三里、脾腧、胃腧、中脘、建中、气海、关元等等穴位。
2022-10-10
脾虚的症状
1.大便溏薄
大便溏薄是指大便不成形，形似溏泥。一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多，会有大便排泄不畅，或有排不尽的感受。同时，因脾虚会导致体不能正常的运化水液，进而引起大便溏薄的症状。
2.水肿
由脾虚损引起的水肿人群一般都有梨形身材，用手按压的时候，凹进去的部分不容易恢复，这就是典型的脾虚症状。此外，脾虚的脾的运化功能下降，无法将体内的湿气彻底地排出体外，进而造成了水肿的现象。
3.畏寒怕冷
通常表现为特别怕冷，即使穿的厚也会有手脚冰凉的感觉。因为脾胃虚弱会影响对营养的吸收和运送能力，进而会导致身体营养不良，则会出现畏寒怕冷的症状。
4.舌苔发黄厚腻
脾胃的内在变化和疾病症状常常会反应在舌头的变化上。如果舌头出现边缘齿痕并且伴有发黄的现象，那么往往是脾虚所引起的。正常人的舌头多是粉红色且舌苔轻薄干净，舌苔发黄厚腻是身体发出的预警。
脾虚的调理
1.适当的运动
生命在于运动，运动有许多形式，例如：跑步、爬山、攀岩、快步走、瑜伽等。经常参加体育运动，可以有效的刺激肠道蠕动，提高消化能力和吸收能力。同时，也可以加强体内的新陈代谢，排出毒素。同时，运动可以加快身体的气血平衡，有助于脾虚的调节。
2.良好的饮食习惯
一日三餐定时，定量的吃饭，并且做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。平时 还应该适当增加一些新鲜水果，有利用消化能力提高。在生活中忌吃一些辛辣有刺激的食物例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
3.注意保暖
我国的中医认为大部分疾病都是阴阳不协调，风湿邪秽侵入机体导致的，大部分的疾病都是没有做好保暖措施。在春季，早晚温差大，又是过早的脱掉厚衣服，导致湿邪入体。而湿寒之气对脾的伤害是很大的，它们会堆积在脾内，导致消化不良、胃疼、肠胃炎症等。所以，日常要做好保暖，注意温度变化，尤其是腹部的保暖。
4.针灸或艾灸
通过选取相应的治疗脾虚的穴位，进行针灸和艾灸，可以达到恢复脾虚的目的。如选用足三里、脾腧、胃腧、中脘、建中、气海、关元等等穴位。
2022-10-10
