入秋温差大 别让燥气伤了肺 立秋之后，气温慢慢下降，早晚可明显感受到凉意，但到了中午气温却又开始升高。中医师彭温雅表示，秋季日夜温差大，呼吸道黏膜不断受到冷热 *** ，许多民众不适应气温变化，开始出现鼻腔干燥、喉咙搔痒干咳等症状，或是时常感到口干舌燥，喝再多水都无法解渴，此时就是肺受到燥邪的伤害了！《素问‧阴阳应象大论》提及：「燥胜则干」。意思就是燥气太过，便会耗损津液，出现皮肤口鼻干燥、干咳、大便干结等症状。彭医师提醒，秋季燥气当令，最容易伤肺，因此，秋天是适合滋润养阴的时令，可多服用滋阴润燥、补肺气的食物来改善秋燥症状。 养生先养肺 补气润燥为首要 秋季气燥伤肺，容易引发呼吸道疾病，因此中医在秋天养生的重点，首重养阴润燥、补气补体力。彭医师表示，想要养阴润燥补肺气，民众可选择服用养生名帖生脉饮。生脉饮由人参、麦门冬、五味子这三味简单的药方组成，其中最主要的人参，含有人参皂苷，可以补肺气、促进血液循环和新陈代谢，一直以来都是许多人的补气首选；麦门冬则能滋阴润燥、清心润肺、益阴除烦、退火气；性温的五味子可以保护人体五脏，同时具有收敛作用，且酸味可生津，有助于增强体力、巩固人参补进的气，预防元气耗散。 人参补肺气 正确复方才有效 彭医师表示，虽然被誉为「百补之王」的人参可补肺气，但单只服用过多的人参来补气，反而会造成胀气、上火的症状，最好是搭配其他药材组成复方，才能达到完整的补气效果。但复方搭配，并非随意配上有退火功效的药材就好喔！必须以「君臣佐使」的道理，来配出最适合的药方，才能够加强人参的好处、降低单方使用的缺点、补充身体元气。像生脉饮以人参、麦门冬、五味子这三味药方，配方简单、相辅相成，同时补气、固气、又不上火。 彭医师建议，秋季养生除了利用中药材和饮食改善外，平时的生活习惯也相当重要。除了要多喝水来补充津液，也要早睡早起、适当户外运动、保持乐观情绪。从中医角度来看，「早睡以利养阴，早起以利舒肺」，早睡能养阴，避免燥热；早起可呼吸新鲜空气舒肺，保持精力充沛。另外，早出晚归的民众出门最好选择以「洋葱式」穿搭为主，由薄到厚，由内向外，才能应付日夜的温差变化。
2022-10-31
2022-10-31
