”气血不足“这四个字大家都很熟悉，很多人没有明显的病症，却总是看上去病怏怏的，而且整体状态总是缺少活力和精神。大部分原因都是因为气血不足，尤其是女人。长期气血不足不仅会让您黯然失色，还会造成身体的各个器官的机能不断下降，最终把身体拖垮！
充足的睡眠
我们常说睡觉是天下第一大补，补气血也要通过睡来补。充足的睡眠有利于人们消除疲劳，尽快的恢复体力。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括午觉和晚上。尤其是中午的11点到13点，心经最旺，心主血脉，短暂的午觉不仅可以补充体力，消除过旺的心火，更能加速的补充气血。短暂的午觉亦可补充气血，神清气爽。晚上避免过度熬夜，耗费心血，条件允许的话尽量10点前睡觉。总之，充足的睡眠是补气养血的关键！
适当的运动
对于任何一个女人来说，身体里的气血满满的，才会容颜焕发，光鲜亮丽。所以适当的运动也是女人补气养血的最佳选择。可以选择一些慢跑，瑜伽，跳绳，游泳等简单又便于实施的有氧运动。中医普遍认为，这些运动都可以让人的血液循环速度加快，变得更为顺畅的血液流通会产生更多的氧气，心血管系统也得到了更大的锻炼。同时更新鲜的血液及时的功给了身体的各个器官，保证了正常协调的运转，造血细胞更加有活力，从而达到补血的效果。
合理的饮食
在日常饮食中注意营养的合理搭配，并合理的补充补气养血的食物，比药物补血更容易让人接受，也更健康。平时远离一些不好的生活和饮食习惯，选择一些补气养血的药材熬汤炖肉等，享受生活与美食的同时，达到了补气养血的效果，绝对比吃药更来得实惠！
良好的心态
微笑面对生活中的每一天，坚强乐观的面对人生的种种挫折和考验，减轻自己的心理压力。一切看开了，看淡了，放下了，心态也就好了，所有的经历都变成了享受生活，气血自然也就跟上了。气血好了脸色就会变得光彩亮丽，容颜焕发，精神百倍，自然就要永远告别”黄脸婆“。
2021-01-22
充足的睡眠
我们常说睡觉是天下第一大补，补气血也要通过睡来补。充足的睡眠有利于人们消除疲劳，尽快的恢复体力。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括午觉和晚上。尤其是中午的11点到13点，心经最旺，心主血脉，短暂的午觉不仅可以补充体力，消除过旺的心火，更能加速的补充气血。短暂的午觉亦可补充气血，神清气爽。晚上避免过度熬夜，耗费心血，条件允许的话尽量10点前睡觉。总之，充足的睡眠是补气养血的关键！
适当的运动
对于任何一个女人来说，身体里的气血满满的，才会容颜焕发，光鲜亮丽。所以适当的运动也是女人补气养血的最佳选择。可以选择一些慢跑，瑜伽，跳绳，游泳等简单又便于实施的有氧运动。中医普遍认为，这些运动都可以让人的血液循环速度加快，变得更为顺畅的血液流通会产生更多的氧气，心血管系统也得到了更大的锻炼。同时更新鲜的血液及时的功给了身体的各个器官，保证了正常协调的运转，造血细胞更加有活力，从而达到补血的效果。
合理的饮食
在日常饮食中注意营养的合理搭配，并合理的补充补气养血的食物，比药物补血更容易让人接受，也更健康。平时远离一些不好的生活和饮食习惯，选择一些补气养血的药材熬汤炖肉等，享受生活与美食的同时，达到了补气养血的效果，绝对比吃药更来得实惠！
良好的心态
微笑面对生活中的每一天，坚强乐观的面对人生的种种挫折和考验，减轻自己的心理压力。一切看开了，看淡了，放下了，心态也就好了，所有的经历都变成了享受生活，气血自然也就跟上了。气血好了脸色就会变得光彩亮丽，容颜焕发，精神百倍，自然就要永远告别”黄脸婆“。
2021-01-22
一是饮食上，要多吃含铁多的食物，例如红枣、枸杞、菠菜、苹果、樱桃等；
二是作息上，作息一定要规律，不能熬夜，睡前半小时尽量不玩手机，只有休息好，才有气色；
三是心胸宽阔，心情保持开朗少生闷气；
四是经常进行体育锻炼，增强自身免疫力，告别“黄脸婆”2021-01-28
二是作息上，作息一定要规律，不能熬夜，睡前半小时尽量不玩手机，只有休息好，才有气色；
三是心胸宽阔，心情保持开朗少生闷气；
四是经常进行体育锻炼，增强自身免疫力，告别“黄脸婆”2021-01-28
女性想要补气养血告别“黄脸婆”，一定要做好补血、养肾、调理子宫、补气，并且我们平时日常生活中一定要合理膳食，多运动，不要经常熬夜，提高身体免疫力。2021-01-28
首先，气血对一个女人而言，是非常重要的，所以，补气血至关重要，可以采用食补的方法，多吃补血食物比如胡萝卜樱桃、桂圆大枣等，也可以把适量的当归白芍川穹和生地黄一起放在水里面进行煎煮，具有滋补气血的效果，二就是调理子宫，再就是补肾，肾气不足也是导致女性皮肤黯淡无光的主要原因。除此之外还要并重补气。2021-01-28
女性最怕气血不足，为了补气养血，得要做到：合理饮食，多吃健康食物；得要适当运动，慢跑，瑜伽等都可以；还得要充足的睡眠，睡眠对每个人来说是都很重要的；最重要的就是得要有良好的心态。2021-01-28
