第一章 调补气血，百病皆可自愈健康的标准就是气血充足人有气，才能有生命没有血，五脏就会“大 ”血的生成与五脏气血充足了，才能远离疾病调补气血，关键是平衡五脏脾是气血的“加工厂”肾是气血的“银行”心是气血运行的“发动机”肺是分配气血的“管家”肝是气血运行的“枢纽”经络是气血运行的路线第二章 教你如何判断并调补气血判断气血是否充足要“五看”看面部看舌象看手掌看双脚看精力居家保健，这样调补气血按摩：经络通了，气血就通了刮痧：把瘀滞气血刮畅通艾灸：用灸热温通促生气血穴位贴敷：调理气血祛寒气食疗：把失调气血吃回来第三章 心是鱼，气血是水，气血充足让心“如鱼得水”心痛 补心气，活心血常按心经、心包经、肝经上的穴位多吃桃仁、三七、红花等可化瘀的食物不能忽视的养生小细节心悸 安抚心悸需养血多吃红枣、鸡心、猪血等养心食物民间小偏方——伏神炖猪心常按心包经上的穴位头晕 让心“回家”养养神头晕食疗方常按头部的穴位压灸百会穴，每天1 次用手指点按耳穴开天窗，鸣天鼓头痛 气血流畅则不痛头部刮痧，每天10 分钟按照不同的疼痛部位，循经取穴按摩用艾条温灸疼痛部位健忘 常梳头，不糊涂健忘要吃松子仁鸡心常按任督二脉、心经、心包经上的穴位及背俞穴梳头健脑有讲究十指叩头通经络失眠 把心管好可安眠常按肝、经、胃经上的穴位找准穴位做贴敷，效果更佳神经衰弱 健康隐患在气虚早晚梳头各100 遍常按心经、脾经上的穴位及背俞穴重点艾灸脾经，脾旺则气血足穴位贴敷，双倍的保健效果突发性耳聋 随时消“气”防耳聋耳部艾灸有窍门常按少阳经上的穴位盗汗 益气养阴止出汗盗汗食疗方常按肾经上的穴位在穴位贴敷中药，效果倍增自汗 以气敛汗效果好这样吃，可辅助治疗自汗常按心经、脾经及肾经上的穴位第四章 肺为娇脏，需“小心伺候”咳嗽 宣通肺气显神奇顺经按摩补肺气，逆经按摩清肺热常按肺经、大肠经上的穴位取胸背部穴位做贴敷止咳首选贝母粉感冒 身体自有感冒大药将黄岑、苏叶、防风水煎，进行熏吸常按肺经、大肠经上的穴位哮喘 关键在于通气道巧选穴位和中药，穴位敷贴效倍增常按肺经、任脉的穴位及背俞穴过敏性鼻炎 补足肺气不过敏过敏性鼻炎饮食禁忌随身携带自制的防过敏药物常按肺经、大肠经、小肠经的穴位及背俞穴在肺俞穴、大椎穴及风门穴上，用药物贴敷依次温灸百会穴、足三里穴及肺俞穴痤疮 肺气通则“痘痘”除痤疮食疗方常按肺经、大肠经及胃经上的穴位耳尖放血治疗丘疹型痤疮轻柔的面部刮痧法在背部常刮痧拔罐，可清热祛毒针对不同痤疮的穴位贴敷方中药做面膜敷脸第五章 肾为先天之本，需悠着点儿使用尿路结石 重在调肾与膀胱之气尿路结石食疗方常按肾经、脾经、三焦经的穴位耳穴按摩，疏利三焦气机大量饮水后跳跃，让结石动起来轻轻敲打肾与膀胱的部位多吃利尿食物，并加点盐尿频、小便失禁 固涩小便靠肾气温灸百会，为肾与膀胱加热温熨腰骶部，缓解尿频药敷丹田，通三焦之气常按任脉、肾经、脾经及背俞穴骨质疏松 补益肾气壮筋骨补肾食物首选带壳、筋类或黑色食物常按任脉、肾经及背俞穴耳鸣、耳聋 肾精足则耳聪目明轻叩耳周驱耳鸣耳鸣患者饮食宜忌常按肝经、胆经、肾经穴位气道通了，耳窍便通常拍上下肢外侧的少阳经水肿 别让肾成为“蓄水池”凉拌西瓜皮消水肿常灸肾经、脾经及背俞穴拔罐疗法除水湿保持低盐饮食的好习惯四款家常利水食谱头发问题 与肾气有关多吃补肾生发的黑芝麻糊中药水煎后，取汁洗头常按头部穴位及背俞穴第六章 有脾气则生，后天养生先养脾胃脘痛 改善胃腑环境胃痛食疗方常按任脉、脾经、胃经及肝经穴位用芳香药物贴穴位，可行气止痛五款养胃食谱胃下垂 增强脾胃之气的托举力中药贴敷百会穴，每天半小时胃下垂食疗方常按任脉、脾经、胃经的穴位及背俞穴六款能升阳举托的食谱打嗝 胃气上逆是病因紧急止嗝法常按脾经、胃经及肝经上的穴位打嗝急性发作时，面部穴位显神效拍打背部膀胱经轻揉眼球止嗝法口腔溃疡 口失所养，溃疡来找多吃清淡利水食物治口腔溃疡从健脾入手常按脾经、胃经上的穴位针刺中冲穴、厉兑穴药物外涂患处冲泡莲子心和黄芪，代茶饮痔疮 调畅肛周的气血提肛收缩法，每天100~200 次束线枯萎法，适合外痔患者药物外涂，防止痔疮肿大常按膀胱经、脾经、胃经及大肠经上的穴位腹泻 避免脾受湿困常按脾经、胃经上的穴位在肚脐上隔盐灸，防治慢性腹泻三种脐疗法，止泻效果尤佳每天1 次贴敷涌泉穴三款健脾止泻的食谱便秘 肠道干燥惹的祸便秘患者饮食注意常按胃经、大肠经上的穴位随手压一压耳穴，多多益善在肚脐上贴生大黄、芒硝粉五款治疗便秘的食谱第七章 肝似“物流中心”，负责藏血和疏泄脂肪肝 肝失疏泄是病源决明山楂饮，适合肝气郁结者常按肝经、胆经、脾经及胃经穴位轻松“转”掉脂肪肝四款理气化瘀的食谱肝硬化 按摩、食疗防肝郁三款疏肝化瘀的食谱常按肝经、胆经上的穴位及背俞穴胆囊炎、胆结石 不让肝受“苦”穴位贴敷，一两天换1 次泥鳅豆腐汤清热利湿常按肝经、胆经及背俞穴随时随地按耳穴三款疏肝利胆的食疗方近视 泻肝火、补肝血找相应的耳穴做贴敷用枸杞子、菊花自制滴眼液常按眼周穴位、肝经、胆经及背俞穴转眼珠提高视力三款养肝明目食谱第八章 养好肝、脾、肾，告别中老年疾病高脂血症 重点调理肝脾肾肾虚风热者喝杜仲苦丁茶常按脾经、肾经及任脉上的穴位长期坚持按压耳穴五款降脂通络的食疗方高血压 眩晕与肝肾有关桑葚枸杞猪肝粥降血压常按肝经、胆经以及背俞穴按摩耳穴，每天数次三款降压茶冠心病 别让心脉瘀阻刮痧预防冠心病常按心经、心包经的穴位有空就按一按耳穴四款化痰理气的食谱糖尿病 从此不再“三多”常按脾经、胃经及背俞穴按摩耳穴，时间和次数不限三款食谱，预防糖尿病第九章 调养气血，女人的必修课肥胖 气血畅，脂肪消调整饮食结构适当节食精油按摩瘦腿法针对肥胖部位重点按摩任选3~5 个耳穴进行按摩对肥胖局部拔罐，至皮肤潮红腰背、胸腹、肩臂及大骶部减脂可刮痧蒸浴减肥法三款减肥茶黄褐斑 斑点和气血有关中药贴敷肚脐常按脾经、胃经、肺经、大肠经及背俞穴轻轻叩击相应的皮肤多按压耳穴祛斑面膜，每周敷2 次四款祛斑的食疗方面部皱纹 气血不足则早衰适合经常按摩的耳穴不同部位的皱纹，按摩穴位也不同刮痧、咀嚼抗皱自制面膜，外敷皱纹处黑眼圈 调畅眼周瘀滞的气血三款祛黑眼圈的食谱常按脾经、肾经、心经及背俞穴随时随地按压耳穴在家敷眼膜更年期综合征 气血足则不适少预防更年期综合征加味逍遥丸预防更年期综合征常按肝经、脾经、心包经上的穴位耳穴按摩，多多益善疏调各经脉，缓解各种不适症状每天温灸20 分钟，补益肝肾更年期女性的食疗方乳腺增生 情志舒畅最重要乳腺增生自我检测方法刮痧防治乳腺增生常按肝经、胃经及背俞穴每天艾灸补脾肾药物外敷增生处用指腹按摩耳穴六款活血化瘀食谱痛经 血不行经则痛用热盐袋温熨腰骶部随时随地按摩耳穴常按任脉、肝经、脾经的穴位每天艾灸1 次，温肾助阳通过拔罐祛瘀血止痛经的食疗方盆腔炎 疏散盆腔内的湿热耳穴这样按常按任脉、脾经的穴位适合不同类型患者的艾灸法辅助治疗盆腔炎的食疗方第十章 男性保健，气血畅达“学问”多调好肝脾肾，气血充盈防衰老饮食上要维护好身体的阳气日常的穴位保健法前列腺疾病 与下焦湿、热、寒、瘀有关车前草茶助清热利尿常按任脉、脾经、胃经的穴位每天温灸半小时中药水煎后熏蒸阴部热水瓶温热阴部中药浓煎，用药汁冲洗尿道口性功能障碍 男性不再“英雄气短”经常随手按压耳穴常按任脉、肾经穴位及背俞穴采用艾灸疗法，补益脾肾五款补脾益肾食谱第十一章 家长注意，小孩子也会气血不调小儿反复感冒 补益肺脾之气轻柔地按摩耳穴常按膀胱经、胃经、肺经穴位刮拭膀胱经、脾经及胃经的循行部位选对穴位常温灸四款防治感冒食谱小儿哮喘 宣通肺气是关键小儿哮喘食疗方常按肺经、脾经、肾经穴位及背俞穴耳穴按摩或贴敷背部穴位贴敷止哮喘在肺经、膀胱经处轻轻刮痧五款止咳食谱父母注意，弄清哮喘原因再保健小儿厌食 脾胃之气损伤所致治疗小儿厌食症的用药禁忌治疗小儿厌食食疗方常按任脉、胃经上的穴位每天用中药贴敷肚脐3~5 小时选背部穴位做贴敷在脾经、胃经、膀胱经的循行部位刮痧这样按耳穴，可增强食欲三款开胃食谱小儿疳积 调畅气血除积食每天做脐疗在涌泉穴、脾俞穴和胃俞穴做贴敷轻刮脾经、胃经的循行部位及背俞穴四款消食食谱小儿腹泻 从调理脾胃着手小儿腹泻食疗方常按脾经、胃经上的穴位每天艾灸二三穴选对中药做脐疗三款止泻食谱小儿多动症 孩子“多动”需滋阴小儿多动症饮食调理刮痧防治小儿多动症常按心经、肝经、肾经及背俞穴艾灸背俞穴、“神”穴、“风”穴四款补益肝肾食谱第十二章 顺应阴阳变化，四季养气血养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴春夏多按阳经，秋冬多按阴经春捂、睡子午觉、食用温热食物等可养护阳气7秋冬季节多吃防燥护阴的食物春养肝，以充分调动气血养肝食物有哪些“嘘”字功可明目护肝养肝还需学制怒夏养心，促进气血运行多吃养心安神的食物让身体适当出汗冬病夏治效果好秋养肺，以助收敛阴气多吃滋阴润燥的食物皮肤保暖以养肺早卧早起，适度运冬养肾，保持“冬眠”状态多吃进补食物身体保三暖多晒太阳多运动附录常见补气食物常见补血食物
2016-06-04
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