1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快.
我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤。
这是我的亲身体验,你也可以试下看看2008-12-12
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快.
我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤。
这是我的亲身体验,你也可以试下看看2008-12-12
效果没得说~~
很明显!!
但是反弹超级快!
一日三餐:
早餐吃好
中午7分饱
晚上吃蔬菜也可以不吃
(切记饭前一杯水)早上空腹蜂蜜水
多吃粗粮
坚持运动不吃零食
可以买点排毒的药物(黄瓜清脂素)搭配
自己连点瑜伽!
没过多久你就瘦了
心态调整好啊!2008-12-13
很明显!!
但是反弹超级快!
一日三餐:
早餐吃好
中午7分饱
晚上吃蔬菜也可以不吃
(切记饭前一杯水)早上空腹蜂蜜水
多吃粗粮
坚持运动不吃零食
可以买点排毒的药物(黄瓜清脂素)搭配
自己连点瑜伽!
没过多久你就瘦了
心态调整好啊!2008-12-13