备孕前，怎么样养气补血？

补血食物1、阿胶
　　阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。
　　补血食物2、红枣
　　红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。
　　补血食物3、桂圆
　　桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。
　　补血食物4、菠菜
　　菠菜是有名的补血食物。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。
　　补血食物5、苋菜
　　苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。2020-07-24

补气养血可以从饮食方面来调理，建议食用一些枸杞、红枣等补肝肾养血的食物，同时要辅以山药等健脾胃的食物，因为进补的食物需要好的脾胃才能吸收。除此之外需要通过合理搭配，平衡膳食来补充营养。如果用中药调理，则需要选择如补气养血的益血生及复方阿胶浆等2020-07-24

备孕前调理身体：需要注意不要熬夜、适当运动、戒烟戒酒；饮食要多吃新鲜、卫生、安全的食物。孕前三个月及怀孕后三个月要规律补充叶酸，因为叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形的发生。
远离有害化学物质如油漆、放射线、杀虫剂等；避免接触宠物，因为宠物的粪便，皮毛中常寄生弓形虫，密切接触可引起感染导致不孕不育。2020-07-24

多吃五谷杂粮，每天注意养生，多吃红枣银耳羹，平时多吃蔬菜水果。早睡早起，身体好。养足精神，就能养足气血。另外你的另一半，必须得配合，不抽烟不喝酒，提前做好准备。才能养育出健康的宝宝2020-07-24

进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物。可选用当归、阿胶、熟地、桑葚等。
补血虚食品:乌骨鸡。黑芝麻。胡桃肉。龙眼肉。猪肉、猪血，猪肝、红糖。赤豆等。可经常交替使用。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾，蘑菇等。可经常交替服用。2020-07-24

在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。比如在孕前摄入蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供给不足，胚胎发育迟缓。在孕前就应开始多摄入铁质，在孕前3个月补铁是很合适的。如果孕前缺乏维生素A，就难以受孕，也会造成胎儿骨骼发育不好，抵抗力弱等现象，尤其是对胎儿腿发育不利。要摄取足够的锌元素，性激素分泌增加，促进排卵，增加受孕机会。2020-07-24

首先要保证良好的心态，保重，你的生物钟处在正常状态，科学养生，多吃一些猪肝和红枣，必须保证备孕一个月前服用叶酸，这样你的小宝宝才会健康2020-07-24

女性气血好，才会容颜焕发。怀孕后，充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证，也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接体格强壮的活力宝宝做好准备。2020-07-24

可以通过食补，吃点红枣，枸杞，苋菜，黑芝麻，桂圆，猪腰等等。2020-07-24