补铁补血的蔬菜和水果都有哪些

什么蔬菜水果补铁好

富含铁的食品:动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。水果中樱桃含铁量高,此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多...

吃什么蔬菜和水果能补铁呢

1、桃子:含铁量高,据营养免疫学专家介绍,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠;2、樱桃:含铁量极其丰富,每百克果肉中铁... 海带具有降血脂等作用;4、芹菜:芹菜含铁量较高,人体容易吸收;5、黑木耳:营养学研究显示,每100克黑木耳里含铁98毫克,有益气补血

补铁的蔬菜水果有哪些?

补铁的水果主要有樱桃、杏、桃、红枣、菠萝、杨梅、龙眼、橘子、柚子等,其中红枣是含铁最高的水果,可以干吃或用来熬汤.指导意见:不能单把补铁的水果作为主食,因为水果含铁量低,而且不易于人体吸收,需要补铁补血的人群建议服用补血铁剂铁之缘...