1 非时作息，阳不归根
古人说：日出而作，日落而息；和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本。
在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象。阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。
中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。
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2 嗜食寒凉，兼好甜辣
中国人过去喜欢喝“热水”。无论再热的天，也不鼓励大家吃“冷饮”。
中医讲：虚虚实实。夏天人的阳气外散，吃冷太多，容易损伤脾胃，寒湿蕴藏在体内，一到冬天就容易发作。
脾阳受损，消化不良，消瘦乏力随之而来。甜食容易生痰，人体无法运化，就生湿邪。所以吃糖太多很容易导致阳气损伤。
喜欢吃辣，则使人精神亢奋，阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚。
3 人造贼风，夏月伤寒
夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽。
然而，巨大的温差给人带来巨大的隐患。过度的凉爽，也意味着过多的寒气。
中医讲：风邪为百病之长。风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。
张仲景的《伤寒论》就是在讲风邪之弊。
夏天吹空调太久，一定要注意洗热水澡，如果不能排出寒气，早晚会成为身体的隐患。
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4 生育延迟，产房受寒
在中医看来，男子的最佳生育年龄为“三八”至“四八”，女子为“三七”至“四七”。如果年纪太大，精血则会亏损，会影响孩子的体质。
现代医学从优生优育的角度出发，也证实:女性的生育年龄在23～30周岁之间为最佳时期，男性为30～35周岁。
先天阳气不足，影响孩子一生，这是后天很难改变的。产妇和新生儿都极易受到寒邪的侵扰。
在产房一定要注意保暖，不然很容易伤阳亏虚。
5 运动不当，得不偿失
现在很多人觉得：身体不好，多是缺乏锻炼。运动量上来了，身体慢慢就好了。实际则不然。
中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。
运动能加强血液的流通，适合阳气尚足的人。比如：办公室久坐不动的白领，应酬太多，消化不良的中年人。
但是有些人体内的阳气不够，运动之后，阳气外散，身体变得更差。锻炼可以，但要讲究方式方法。阳气不足的，适合慢慢疗养，食补药疗，切忌一味追求锻炼强度。
春夏阳气升发，万物复苏，可以适当锻炼。冬天万物敛藏，锻炼以不出汗为益。
只有这样，才能养护阳气，养护身体。
6 房事不节，肾阳亏损
《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”。
欲望太多，是祸患的根源。现在各类影视杂志，宣传露骨，不知收敛。很多年轻人不知节制，一味放纵。
长此以往，肾阳浮于外，人的身体只能越来越差。
长此以往，人变得畏寒畏冷，双目无神，做事无法集中精神，事业困顿，更严重的，甚至影响生育。
7 工作烦劳，阳气外张
现在人都流行996的工作制。工作时间长，压力大，一年到头，也没有休息时间。
过劳伤身，过繁伤阳。一年到头的忙碌，让人的阳气损耗严重。加上没有休息，只能入不敷出，很容易形成恶性循环。
身体是一切的基础。劳逸结合，注意休息，好好休息，才是养身之道。2023-04-23
古人说：日出而作，日落而息；和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本。
在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象。阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。
中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。
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2 嗜食寒凉，兼好甜辣
中国人过去喜欢喝“热水”。无论再热的天，也不鼓励大家吃“冷饮”。
中医讲：虚虚实实。夏天人的阳气外散，吃冷太多，容易损伤脾胃，寒湿蕴藏在体内，一到冬天就容易发作。
脾阳受损，消化不良，消瘦乏力随之而来。甜食容易生痰，人体无法运化，就生湿邪。所以吃糖太多很容易导致阳气损伤。
喜欢吃辣，则使人精神亢奋，阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚。
3 人造贼风，夏月伤寒
夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽。
然而，巨大的温差给人带来巨大的隐患。过度的凉爽，也意味着过多的寒气。
中医讲：风邪为百病之长。风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。
张仲景的《伤寒论》就是在讲风邪之弊。
夏天吹空调太久，一定要注意洗热水澡，如果不能排出寒气，早晚会成为身体的隐患。
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4 生育延迟，产房受寒
在中医看来，男子的最佳生育年龄为“三八”至“四八”，女子为“三七”至“四七”。如果年纪太大，精血则会亏损，会影响孩子的体质。
现代医学从优生优育的角度出发，也证实:女性的生育年龄在23～30周岁之间为最佳时期，男性为30～35周岁。
先天阳气不足，影响孩子一生，这是后天很难改变的。产妇和新生儿都极易受到寒邪的侵扰。
在产房一定要注意保暖，不然很容易伤阳亏虚。
5 运动不当，得不偿失
现在很多人觉得：身体不好，多是缺乏锻炼。运动量上来了，身体慢慢就好了。实际则不然。
中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。
运动能加强血液的流通，适合阳气尚足的人。比如：办公室久坐不动的白领，应酬太多，消化不良的中年人。
但是有些人体内的阳气不够，运动之后，阳气外散，身体变得更差。锻炼可以，但要讲究方式方法。阳气不足的，适合慢慢疗养，食补药疗，切忌一味追求锻炼强度。
春夏阳气升发，万物复苏，可以适当锻炼。冬天万物敛藏，锻炼以不出汗为益。
只有这样，才能养护阳气，养护身体。
6 房事不节，肾阳亏损
《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”。
欲望太多，是祸患的根源。现在各类影视杂志，宣传露骨，不知收敛。很多年轻人不知节制，一味放纵。
长此以往，肾阳浮于外，人的身体只能越来越差。
长此以往，人变得畏寒畏冷，双目无神，做事无法集中精神，事业困顿，更严重的，甚至影响生育。
7 工作烦劳，阳气外张
现在人都流行996的工作制。工作时间长，压力大，一年到头，也没有休息时间。
过劳伤身，过繁伤阳。一年到头的忙碌，让人的阳气损耗严重。加上没有休息，只能入不敷出，很容易形成恶性循环。
身体是一切的基础。劳逸结合，注意休息，好好休息，才是养身之道。2023-04-23
