当你出现面色无华，看事物不清楚，四肢酸软无力，皮肤干燥粗糙的时候，你要注意了，可能你是血虚的体质。从保健的角度考虑，血虚会损害人体的健康，提高了生病的风险。下文介绍了调理血虚体质的方法。
血虚不是一种严格意义上的疾病。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
饮食治疗
食用一些补血的食物，比如黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
起居规律
生活要有规律，每天要到外边走一走，参加运动。中医认为“久视伤血”。养成良好的.看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
药物治疗
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
以上这些都可以起到改善血虚体质的作用。血虚一定要注意平时的调理和保健，这样才能避免很多疾病的出现。血虚会影响人们正常的工作和学习，所以，调理血虚体质，是很有必要的。专家建议，使用一些传统养生的方子，可以很好地改善血虚体质。
2022-07-02
血虚不是一种严格意义上的疾病。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
饮食治疗
食用一些补血的食物，比如黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
起居规律
生活要有规律，每天要到外边走一走，参加运动。中医认为“久视伤血”。养成良好的.看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
药物治疗
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
以上这些都可以起到改善血虚体质的作用。血虚一定要注意平时的调理和保健，这样才能避免很多疾病的出现。血虚会影响人们正常的工作和学习，所以，调理血虚体质，是很有必要的。专家建议，使用一些传统养生的方子，可以很好地改善血虚体质。
2022-07-02
