瑜伽的练习是结合了中医里经络的概念,在静止的伸展中,专家发现深层肌肉中的结缔组织可以得到滋养,从而起到疏通经络甚至调理气血、调节神经系统的作用。
气血不足能练瑜伽吗?下面为大家几种瑜伽练习方法。
1、束角式
束角式从内调理身体,使人体的肾脏、前列腺、膀胱保持健康的状态。可以调整不规律的经期,调节月经流量,减轻痛经,促进卵巢功能正常,从而达到活血益气的功效。
2、蜥蜴式
蜥蜴式缓解身体疲劳,帮助血液循环,有效消除肩部不需要的脂肪。纠正驼背、扣肩,使肩部线条美化,更能改善便秘。
下面是瑜伽的动作分解:
新月变式--滋养侧腰部
首先,双脚打开,慢慢吸气, 然后将双臂抬至水平,呼气,再然后放松双肩,将掌心翻转向下,最后双眼平视前方。
呼气,慢慢放松双肩
深呼一口吸,在吐气的同时放松右腰,上半身水平向右倒下。
注意:千万不要让我们的身体向前,也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸,到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。
上面的动作保持15秒。
恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。2018-03-15
气血不足能练瑜伽吗?下面为大家几种瑜伽练习方法。
1、束角式
束角式从内调理身体,使人体的肾脏、前列腺、膀胱保持健康的状态。可以调整不规律的经期,调节月经流量,减轻痛经,促进卵巢功能正常,从而达到活血益气的功效。
2、蜥蜴式
蜥蜴式缓解身体疲劳,帮助血液循环,有效消除肩部不需要的脂肪。纠正驼背、扣肩,使肩部线条美化,更能改善便秘。
下面是瑜伽的动作分解:
新月变式--滋养侧腰部
首先,双脚打开,慢慢吸气, 然后将双臂抬至水平,呼气,再然后放松双肩,将掌心翻转向下,最后双眼平视前方。
呼气,慢慢放松双肩
深呼一口吸,在吐气的同时放松右腰,上半身水平向右倒下。
注意:千万不要让我们的身体向前,也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸,到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。
上面的动作保持15秒。
恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。2018-03-15
可以起到一定的辅助作用的。2018-01-02
2020-04-11
练习瑜伽,可以通经络,增强肌肉弹性以保护身体各个关节,还能让你每天心情美,精力充沛,满满的能量。嘉莉瑜伽学院2018-09-29