夏季如何养肾

　　在夏季一些肝病患者很容易旧病复发,原因在于夏季天气炎热,人体出汗多,体内的水分和电解质损耗也大,由于肝脏承担着人体代谢和 解毒 的作用,肝脏负担也随之增加。同时,因天气炎热、昼长夜短等因素影响,睡眠不足及睡眠质量不高也是夏季普遍现象,这也会影响到肝脏自身抵抗力。下面就让我告诉你夏季如何养肾，欢迎参阅
　　夏季如何养肾护肾
　　1、饮食调节
　　无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等; 消化 不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。如果患有慢性 肾功能 障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
　　2、避暑不贪凉
　　夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致 感冒 ，若感冒为链球菌感染可能导致急性 肾炎 。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。
　　3、充足的睡眠
　　充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
　　4、多喝水
　　饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
　　夏季养肾，多喝粥
　　现代社会男性压力大，夏天最好的滋补方式就是喝粥，喝适合自己的粥。
　　瘦弱男人喝白术山药粥，健脾 补肾 。这类人一般脾胃较虚弱，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。
　　忙碌男人喝莲子芡实粥，养心安神。这类人精神紧张易疲惫，运动较少，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，芡实能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。
　　嗜酒男人喝莲藕绿豆粥，庇护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能舒肝胆气、清肝胆热、养心血，大米有保肝护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

2022-07-22