常喝哪几种粥，营养滋润又祛湿，清热解暑健脾胃呢？每一年到夏天，这时候喝汤是个不错的选择，由于高温天气老是出汗，新陈代谢加快，人体经常感乏力无精打采，可以多吃富含维生素的新鲜水果和瓜果蔬菜，喝一些配搭丰富的粥来补充维生素。
配丰富的食材来补充维生素，喝汤会比单纯的饮水益处多，配丰富的食材来补充维生素。夏季，常饮这7种粥，营养成分滋养又去湿气，清热去火健脾养胃，老少咸宜。
绿豆南瓜汤食材：贝贝南瓜1个、黑豆小半碗、大枣14颗、冰糖1块、作法：需要的食材备好，（并没有贝贝南瓜用老南瓜还可以），黑豆清理干净，放进在清水中浸泡2个小时，泡开后黑豆已经有些胀发，煮起来省时省力。
贝贝南瓜无需去皮，再用勺子挖掉瓤，清理干净，将切成略微小一点的块，装进盘里备用。石锅放进适当冷水，将泡较好的黑豆，洗净的大枣一起倒进凉水中，走红烧开变为小火再次渐渐地煮，类似煮20min，黑豆被煮开花了。
将切好的冬瓜块，放进在锅中再次小火慢煮，煮10分钟的时间，冬瓜煮熟了，再加上点老冰糖，煮至冰糖融化熄火，晾凉后即可食用。
青菜粥食材：西兰花1小花、红萝卜一根、盐适量。作法：稻米洗净泡浸2钟头，提早泡好的稻米倒入锅中加适量水，文火熬煮半小时。
提前准备西兰花，红萝卜洗净，西兰花切小花，红萝卜切成小颗粒。锅里烧开水，滴两滴油，烧开，放进西兰花烫至断生捞起来过遍凉白开水，控干水分，切成小颗粒。
稻米熬煮半小时，熬煮浓稠，倒进红萝卜颗粒物，煮5min，煮断生。最终添加西兰花颗粒物，加适量盐，拌匀就可以，粘稠鲜美，简易便捷，营养又身心健康。
紫薯粥食材：稻米小半碗、檽米小半碗、紫薯一个、白米醋少量。作法：檽米，稻米清洗干净，放进锅里，放水至锅的2/3，煮至水开后开小火，大约十分钟。
紫薯洗净削皮切成一小块。锅里的粥米煮略微盛开，将紫薯块装进去。走红烧开，这时候汤是蓝色的，紫薯带有原花青素，原花青素一遇到空气氧化就会变成深蓝色，此外又因为紫薯带有碘，而粥则带有木薯淀粉。
2022-07-29
配丰富的食材来补充维生素，喝汤会比单纯的饮水益处多，配丰富的食材来补充维生素。夏季，常饮这7种粥，营养成分滋养又去湿气，清热去火健脾养胃，老少咸宜。
绿豆南瓜汤食材：贝贝南瓜1个、黑豆小半碗、大枣14颗、冰糖1块、作法：需要的食材备好，（并没有贝贝南瓜用老南瓜还可以），黑豆清理干净，放进在清水中浸泡2个小时，泡开后黑豆已经有些胀发，煮起来省时省力。
贝贝南瓜无需去皮，再用勺子挖掉瓤，清理干净，将切成略微小一点的块，装进盘里备用。石锅放进适当冷水，将泡较好的黑豆，洗净的大枣一起倒进凉水中，走红烧开变为小火再次渐渐地煮，类似煮20min，黑豆被煮开花了。
将切好的冬瓜块，放进在锅中再次小火慢煮，煮10分钟的时间，冬瓜煮熟了，再加上点老冰糖，煮至冰糖融化熄火，晾凉后即可食用。
青菜粥食材：西兰花1小花、红萝卜一根、盐适量。作法：稻米洗净泡浸2钟头，提早泡好的稻米倒入锅中加适量水，文火熬煮半小时。
提前准备西兰花，红萝卜洗净，西兰花切小花，红萝卜切成小颗粒。锅里烧开水，滴两滴油，烧开，放进西兰花烫至断生捞起来过遍凉白开水，控干水分，切成小颗粒。
稻米熬煮半小时，熬煮浓稠，倒进红萝卜颗粒物，煮5min，煮断生。最终添加西兰花颗粒物，加适量盐，拌匀就可以，粘稠鲜美，简易便捷，营养又身心健康。
紫薯粥食材：稻米小半碗、檽米小半碗、紫薯一个、白米醋少量。作法：檽米，稻米清洗干净，放进锅里，放水至锅的2/3，煮至水开后开小火，大约十分钟。
紫薯洗净削皮切成一小块。锅里的粥米煮略微盛开，将紫薯块装进去。走红烧开，这时候汤是蓝色的，紫薯带有原花青素，原花青素一遇到空气氧化就会变成深蓝色，此外又因为紫薯带有碘，而粥则带有木薯淀粉。
2022-07-29
小米粥，皮蛋瘦肉粥，红豆粥，薏米山药粥，莲子粥，多喝这些粥，能够给身体补充营养，还可以祛湿。2022-07-29
绿豆粥，百合粥，山药粥，红枣粥，茯苓粥，这几种粥都有利于脾胃。2022-07-29
红枣枸杞粥，银耳莲子粥，红豆薏米粥，小米粥，小米南瓜粥。这些粥都非常适合平时的时候喝，而且能够滋阴补阳。2022-07-29
