用左手中指指腹按压会阴穴，右手中指的指腹按压在左手的指甲上，双手中指交叠。
力度稍微重些，有酸胀的感觉。
每日早晨和晚上用左右手轮流交叠按摩会阴穴，每次大约按揉1—3分钟。
会阴穴的保健方法
点穴法： 睡前半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴108下，以感觉酸痛为度。
意守法： 姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴约15分钟，久之，会阴处即有真气冲动之感，并感觉身体轻浮松空舒适无比。
提肾缩穴法： 取站式，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提(如忍大便状)，会阴随之上提内吸，呼气时腹部隆起，将会阴肛门放松，一呼一吸共做36次。
特别针对： 女性生孩子以后， 肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。
上一页 全文完(共 5676 字)2022-11-06
