1、山药。山药是一种含有多种营养物质的食品，包括多种维生素、蛋白、胆碱、黏液汁、淀粉、胡萝卜素、多种微量元素、膳食纤维等，功效和作用是补脾健胃以及滋肾益肺，男人平时经常吃可以缓解肾气亏虚引起的遗精、早泄等症候。
2、韭菜。韭菜虽然是一种不起眼的食物，但是韭菜味道鲜美，同样富含多种营养物质，是一种防治疾病的良药。传统中医理论认为韭菜具有补肝肾、壮阳固精等功效和作用，是男人平时可以经常吃的一种食品。
3、海参。海参是一种滋补佳品，不仅能补肾壮阳益精，还能养血，增强身体抵抗力。男人如果存在肾虚引起的早泄、遗精症状，平时可经常吃海参，但一次也不能吃太多了，否则会浪费其中的一部分营养物质。
4、虾。大虾中富含丰富的蛋白质以多种维生素、微量元素，中医认为这是一种性温，味甘咸的食物，并且具有补肾兴阳的作用。要注意的是，大虾吃多了可能会加重阴虚火旺症状，所以肾阴虚的男性切忌多食。
5、红枣 。红枣补血的功效是众人皆知的，但是不止女人平时可以经常吃红枣，男人平时也可以经常吃，能增强身体抵抗力，间接起到补肾固精的效果。
可以补肾固精的食物就介绍到这里了，而肾虚肾亏的男人平时不仅要经常吃上述食物，也要吃其他各种营养丰富的食品，保证每餐营养均衡。同时要注意忌口，比如烟酒要及早戒除，辛辣和生冷的食物应该少吃，才能更好的避免身体素质持续降低。2021-09-26
2、韭菜。韭菜虽然是一种不起眼的食物，但是韭菜味道鲜美，同样富含多种营养物质，是一种防治疾病的良药。传统中医理论认为韭菜具有补肝肾、壮阳固精等功效和作用，是男人平时可以经常吃的一种食品。
3、海参。海参是一种滋补佳品，不仅能补肾壮阳益精，还能养血，增强身体抵抗力。男人如果存在肾虚引起的早泄、遗精症状，平时可经常吃海参，但一次也不能吃太多了，否则会浪费其中的一部分营养物质。
4、虾。大虾中富含丰富的蛋白质以多种维生素、微量元素，中医认为这是一种性温，味甘咸的食物，并且具有补肾兴阳的作用。要注意的是，大虾吃多了可能会加重阴虚火旺症状，所以肾阴虚的男性切忌多食。
5、红枣 。红枣补血的功效是众人皆知的，但是不止女人平时可以经常吃红枣，男人平时也可以经常吃，能增强身体抵抗力，间接起到补肾固精的效果。
可以补肾固精的食物就介绍到这里了，而肾虚肾亏的男人平时不仅要经常吃上述食物，也要吃其他各种营养丰富的食品，保证每餐营养均衡。同时要注意忌口，比如烟酒要及早戒除，辛辣和生冷的食物应该少吃，才能更好的避免身体素质持续降低。2021-09-26
1、泥鳅：所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
2、虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15－20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药，或当作食疗2021-09-26
2、虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15－20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药，或当作食疗2021-09-26
补肾生精可以吃覆盆子、黑豆、腰果、枸杞子、大虾、核桃、苹果等。还可以口服五子衍宗丸。同时注意不要房事过度，要合理膳食，均衡营养，不要吃有毒物品，不要吃垃圾食品，如果是腰痛可以吃壮腰健肾丸的。2021-09-26
