病情分析：
一、每天按摩，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
三、每天打太极，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)2020-03-30
一、每天按摩，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
三、每天打太极，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)2020-03-30
肾虚会产生比如说我们的最主要的症状就是项背或者是腰膝的酸痛或者酸软，这时候我们是一般分析是导致了颈椎病，或者是腰椎病，或者是腰椎间盘突出，这时候推荐的相应的锻炼有相应的颈椎病的锻炼操或者是腰椎的一些简单的锻炼，但是当颈椎病或者腰椎病疼度比较严重的时候，锻炼没有办法起到很好的治疗或者缓解的作用时，我们是一般推荐病人是要到医院进行相应的检查，确诊是何种疾病后，再针对相应的疾病进行针对性的治疗。2020-03-30
增加户外运动，要循序渐进，不能一下子运动量太大。像慢跑和快走，或是蹲起都以。要注意睡眠，避免熬夜，还要尽量节制房事，必要的话可以看中医辨证调理一下更好！2020-03-30
肾虚的人锻炼，应该是以一些有氧的运动，程度没那么剧烈的锻炼为主。比如像一些中医的导引术，像五禽戏，八段锦，易筋经都可以，或或打太极拳或者打乒乓球或者慢跑或者散步，这些项目都是很好的。夏天的时候可以适当的去进行一些游泳，冬天的时候就打打太极拳，晒晒太阳，这些运动比较合适。2020-03-30
