这些食物都是达到健脾的作用:
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。这些食物都是达到健脾的作用:
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。另外平时可以喝德甫常谓保茶调理脾脏，帮助改善脾胃虚弱，深度滋养，提升免疫力。2018-08-21
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。这些食物都是达到健脾的作用:
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。另外平时可以喝德甫常谓保茶调理脾脏，帮助改善脾胃虚弱，深度滋养，提升免疫力。2018-08-21
脾虚应该吃苦瓜，黄瓜，冬瓜，空菜，芹菜，苋菜，茄，柿等寒凉食物应该少吃山楂，萝卜，香菜等伤脾气食物尽量吃同难消化腻食物甲鱼肉，牡蛎肉，鸭肉等应少吃。2018-08-21
脾虚要祛湿！最好是食疗！以莲子为中心，脾虚加山药薏米熬粥喝！！！效果很好2019-04-04
2020-06-20
脾虚困扰着许多女性朋友，常常表现为面色苍白、四肢乏力、食欲不振等症状。想要改善脾虚，可以通过食补来调理身体。
富含蛋白质的食物
蛋白质是人体修复和重建组织不可缺少的物质。脾虚的人宜多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆制品等，这些食物能为脾脏提供充足的营养，增强脾脏的功能。
健脾益气的食材
中医认为，健脾胃益气是调理脾虚的关键。女性朋友可以适当食用一些健脾益气的食材，比如山药、大枣、莲子、芡实、茯苓等。这些食材性味平和，有健脾胃、益气血、补虚弱的功效。
易消化的食物
脾胃虚弱的人，消化功能较差。因此，在饮食上宜选择易消化的食物，如粥类、面条、蔬菜、水果等。避免食用生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免加重脾胃负担。
温补脾阳的食物
脾阳虚的人常表现为怕冷、腹泻、大便溏薄等症状。建议食用一些温补脾阳的食物，如羊肉、鸡肉、桂圆、生姜、核桃等。这些食物性温，能温补脾阳，驱散寒邪。
补充维生素和矿物质
维生素和矿物质是人体必需的营养素，对脾胃健康也至关重要。建议脾虚的人多吃富含维生素和矿物质的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。
具体食谱推荐
山药莲子粥
材料：山药100g，莲子50g，大米100g
做法：将山药、莲子洗净，与大米一同放入锅中，加水熬煮成粥。此粥健脾益胃、补气血，适合脾虚气弱的人食用。
茯苓芡实汤
材料：茯苓50g，芡实50g，鸡肉100g
做法：将茯苓、芡实、鸡肉洗净，放入锅中，加水炖煮成汤。此汤健脾益肾、利湿止泻，适合脾肾两虚的人食用。
结语
脾虚的调理需要耐心和细心。通过合理饮食，坚持一段时间，可以有效改善脾虚症状，增强体质。2024-05-20
富含蛋白质的食物
蛋白质是人体修复和重建组织不可缺少的物质。脾虚的人宜多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆制品等，这些食物能为脾脏提供充足的营养，增强脾脏的功能。
健脾益气的食材
中医认为，健脾胃益气是调理脾虚的关键。女性朋友可以适当食用一些健脾益气的食材，比如山药、大枣、莲子、芡实、茯苓等。这些食材性味平和，有健脾胃、益气血、补虚弱的功效。
易消化的食物
脾胃虚弱的人，消化功能较差。因此，在饮食上宜选择易消化的食物，如粥类、面条、蔬菜、水果等。避免食用生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免加重脾胃负担。
温补脾阳的食物
脾阳虚的人常表现为怕冷、腹泻、大便溏薄等症状。建议食用一些温补脾阳的食物，如羊肉、鸡肉、桂圆、生姜、核桃等。这些食物性温，能温补脾阳，驱散寒邪。
补充维生素和矿物质
维生素和矿物质是人体必需的营养素，对脾胃健康也至关重要。建议脾虚的人多吃富含维生素和矿物质的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。
具体食谱推荐
山药莲子粥
材料：山药100g，莲子50g，大米100g
做法：将山药、莲子洗净，与大米一同放入锅中，加水熬煮成粥。此粥健脾益胃、补气血，适合脾虚气弱的人食用。
茯苓芡实汤
材料：茯苓50g，芡实50g，鸡肉100g
做法：将茯苓、芡实、鸡肉洗净，放入锅中，加水炖煮成汤。此汤健脾益肾、利湿止泻，适合脾肾两虚的人食用。
结语
脾虚的调理需要耐心和细心。通过合理饮食，坚持一段时间，可以有效改善脾虚症状，增强体质。2024-05-20
