1、三七叶内服方法：将新鲜的三七叶洗净，然后烧一锅开水，将叶子和鸡蛋放入水中，将鸡蛋煮熟后盛汤凉后服用。功效：三七叶可以止血、消肿、止痛。对于治疗韧带拉伤有很好的疗效。2、红花油涂抹方法：在韧带拉伤48小时候，用红花油在受伤的部位涂抹，每次搓到发烫为止，每天涂抹3-5次。3、药酒内服或外涂...
1、在练习太极拳的整个过程中，膝盖是不用受力的，力要全放在胯部。膝关节仅是一个过力点，而不是受力点。避免扭动膝盖去转移重心。如果膝盖有旧患或受过伤，要更加小心。2、运动过程中，膝关节的运动方向是直接向脚尖方向，但不可过脚尖。其主要方法是收胯，否则膝关节的前点容易造成疼痛。3、练...
红花油有着比较好的活血化瘀的作用，但是要注意的是在扭伤脚之后的四十八个小时内先用冰敷的话对于缓解自己的患处有比较好的效果，然后在四十八个小时之后再使用红花油之类的活血化瘀的药物，这样的话对于缓解病情比较好，而且需要注意的是这段时间尽量不要过多的走路，以免造成自己的脚腕的位置情况越来越严...
通过正确的运动康复训练，可以避免跑步时膝盖内扣的问题。半月板的运动康复就是找到“膝盖磕鸡蛋”的原因，然后教会患者如何“握鸡蛋”。这个过程就是神经肌肉控制的训练。如果你有老伤有旧患，还是带上护具稳妥些。人老先老腿，膝盖和脚踝是两个重灾区，所以大家务必引起重视。在球场上最常见的护具就是...
因此，需要根据个人情况调整打法类型，同时也要加强膝关节的锻炼，减少损伤的发生。2.肌肉劳损不要打单边运动，总是打正手或反手同角度，这是不平衡运动，容易出现肌肉劳损。此外，半小时通常更好，但休息时不能休息，但应该散步放松肌肉，消除疲劳。3.肩部损伤打乒乓球最容易损伤肩部。如果肩部的运动负荷...
