阴虚体质调理应遵循的原则是：选择甘凉滋润、生津养阴的食品，多吃新鲜蔬菜、水果和纤维素及维生素较高的食物，以及富含优质蛋白质的食品。同时，要避免辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。以下是适合阴虚体质者常吃的食物及其功效：
铁皮石斛：滋阴圣品，自唐宋以来一直为皇室贡品，能滋养心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚。
鸭肉：能滋阴养胃，有清虚劳之热、养胃生津的效果，是阴虚体质的理想选择。
猪肉皮：具有滋阴和润燥的作用，尤其适宜阴虚体质者食用。
鸡蛋：不仅能益气养血，而且能滋阴润燥，是优质的蛋白质来源。
咸鸭蛋：性味甘咸，有滋阴清热、清肺火、降虚火的功效，适合阴虚火旺者食用。
牛奶：滋阴养液、生津润燥，是阴虚体质者补益的佳品。
甲鱼：有滋阴凉血作用，清补佳品，适合阴虚之人食用。
龟肉：性平，味甘咸，滋阴补血，阴虚者宜食。
干贝：性平，味甘咸，滋阴补肾，能补益、滋阴。
海参：滋阴补血、益精润燥，能补益、滋阴，阴虚体质宜常食。
蛤蜊：滋阴、化痰、软坚，阴虚体质或阴虚病人适宜食用。
蚌肉：富含蛋白质和维生素，清热滋阴，养肝凉血，阴虚之人宜常食。
乌贼鱼：补血滋阴，肝肾阴虚者最宜。
鳆鱼：滋阴清热、益精明目，对阴虚体质适宜。
梨：生津润燥、清热，肺阴虚或热病后阴伤者适宜。
桑椹：滋阴补血，补肝肾之阴，尤其适合肝肾阴虚体质。
枸杞子：滋阴益寿，尤其适合肝肾阴虚腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病阴虚消渴者。
燕窝：补气阴，益肺阴，清补佳品，肺阴虚者适宜。
银耳：滋阴养胃、生津润燥，尤其适宜肺阴虚和胃阴虚者。
西洋参：益气养阴，气阴两伤者适宜。
獭肉：补虚弱，养阴除虚热，阴虚体质或阴虚内热骨蒸者适宜。
阿胶：补血滋阴，肺肾阴虚者尤其适宜。
牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻等也适宜阴虚体质者食用。
在选择补阴药物时，可参考南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参等，具体选择应根据个人身体情况而定。
扩展资料阴虚，中医名词，同阳虚相对。指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热．盗汗．颧红．消瘦．舌红少苔等。
2024-09-07
铁皮石斛：滋阴圣品，自唐宋以来一直为皇室贡品，能滋养心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚。
鸭肉：能滋阴养胃，有清虚劳之热、养胃生津的效果，是阴虚体质的理想选择。
猪肉皮：具有滋阴和润燥的作用，尤其适宜阴虚体质者食用。
鸡蛋：不仅能益气养血，而且能滋阴润燥，是优质的蛋白质来源。
咸鸭蛋：性味甘咸，有滋阴清热、清肺火、降虚火的功效，适合阴虚火旺者食用。
牛奶：滋阴养液、生津润燥，是阴虚体质者补益的佳品。
甲鱼：有滋阴凉血作用，清补佳品，适合阴虚之人食用。
龟肉：性平，味甘咸，滋阴补血，阴虚者宜食。
干贝：性平，味甘咸，滋阴补肾，能补益、滋阴。
海参：滋阴补血、益精润燥，能补益、滋阴，阴虚体质宜常食。
蛤蜊：滋阴、化痰、软坚，阴虚体质或阴虚病人适宜食用。
蚌肉：富含蛋白质和维生素，清热滋阴，养肝凉血，阴虚之人宜常食。
乌贼鱼：补血滋阴，肝肾阴虚者最宜。
鳆鱼：滋阴清热、益精明目，对阴虚体质适宜。
梨：生津润燥、清热，肺阴虚或热病后阴伤者适宜。
桑椹：滋阴补血，补肝肾之阴，尤其适合肝肾阴虚体质。
枸杞子：滋阴益寿，尤其适合肝肾阴虚腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病阴虚消渴者。
燕窝：补气阴，益肺阴，清补佳品，肺阴虚者适宜。
银耳：滋阴养胃、生津润燥，尤其适宜肺阴虚和胃阴虚者。
西洋参：益气养阴，气阴两伤者适宜。
獭肉：补虚弱，养阴除虚热，阴虚体质或阴虚内热骨蒸者适宜。
阿胶：补血滋阴，肺肾阴虚者尤其适宜。
牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻等也适宜阴虚体质者食用。
在选择补阴药物时，可参考南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参等，具体选择应根据个人身体情况而定。
扩展资料阴虚，中医名词，同阳虚相对。指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热．盗汗．颧红．消瘦．舌红少苔等。
2024-09-07
