按摩穴位治疗失眠，是一种传统的中医方法。在日常生活中，尝试以下穴位按摩，或能帮助改善睡眠质量。
1. 关元穴：位于肚脐下三指处，可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退。方法是双手叠放按压此穴，或连同周围做圈状按摩，每次60次。
2. 鸠尾穴：位于心窝正下方，最底肋骨稍下处，有助于消除疲劳和焦躁情绪，带来安宁的睡眠。按摩时，用拇指按压并作圈状按摩，左右各60次。
3. 安眠穴：位于项部，当翳风穴与风池穴连线中点，能平肝息风，宁神定志，帮助缓解紧张情绪，促进入睡。可按摩15-20次。
4. 神门穴：为手少阴心经的原穴，位于掌侧腕横纹尺侧，能养心安神。按摩时，左右手交替用大拇指点按，每次15-20次，力度适中，有酸胀感为宜。
5. 三阴交穴：位于足内踝高点上3寸，当胫骨内侧后缘处。此穴通调肝脾肾经气，有助于健脾、益肾、养肝。按摩方法为手四指握住足外踝，大拇指垂直按压穴位，有酸麻胀感。
6. 太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，用拇指点按，有助于调节生气、肝火。按摩时，用力不宜过重。
7. 拍打心包经：由上至下以空掌拍打双上肢心包经循行部位，重点在肘部内侧。按摩5-8分钟，有助于清心除烦。适合白天做，尤其适合失眠伴有思绪多、压力大、情绪易紧张者。
通过以上穴位按摩，结合个人体质和具体情况，相信能有效改善失眠问题，促进良好睡眠。2024-10-12
1. 关元穴：位于肚脐下三指处，可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退。方法是双手叠放按压此穴，或连同周围做圈状按摩，每次60次。
2. 鸠尾穴：位于心窝正下方，最底肋骨稍下处，有助于消除疲劳和焦躁情绪，带来安宁的睡眠。按摩时，用拇指按压并作圈状按摩，左右各60次。
3. 安眠穴：位于项部，当翳风穴与风池穴连线中点，能平肝息风，宁神定志，帮助缓解紧张情绪，促进入睡。可按摩15-20次。
4. 神门穴：为手少阴心经的原穴，位于掌侧腕横纹尺侧，能养心安神。按摩时，左右手交替用大拇指点按，每次15-20次，力度适中，有酸胀感为宜。
5. 三阴交穴：位于足内踝高点上3寸，当胫骨内侧后缘处。此穴通调肝脾肾经气，有助于健脾、益肾、养肝。按摩方法为手四指握住足外踝，大拇指垂直按压穴位，有酸麻胀感。
6. 太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，用拇指点按，有助于调节生气、肝火。按摩时，用力不宜过重。
7. 拍打心包经：由上至下以空掌拍打双上肢心包经循行部位，重点在肘部内侧。按摩5-8分钟，有助于清心除烦。适合白天做，尤其适合失眠伴有思绪多、压力大、情绪易紧张者。
通过以上穴位按摩，结合个人体质和具体情况，相信能有效改善失眠问题，促进良好睡眠。2024-10-12
