感冒是由多种病毒引起的呼吸道疾病，而自我按摩特定穴位能激发体内免疫功能，有效减少感冒的发生。在感冒和流感的高发季节，常按摩以下四个穴位，可以预防感冒。
第一步：点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的地方。用两手拇指点住风池穴，用力揉动数十次。
作用：此动作具有清热疏风解表的功效，特别适合风热感冒。
第二步：揉大椎穴
按摩手法：大椎穴位于颈后正中，第七颈椎棘突的下缘。用一只手的食、中两指用力按住大椎穴，揉动100～200次。
作用：此动作可预防和治疗感冒，特别适合治疗感冒后高热不退的情况。
第三步：拿肩井穴
按摩手法：肩井穴位于颈到肩端的中部、肌肉丰富处。用两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴，拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：此动作具有疏风散寒解表的效果，特别适合风寒感冒。
第四步：点揉足三里穴
按摩手法：足三里穴位于小腿外侧上端，腓骨小头的前下方约三个手指宽处。用一只手的食、中两指点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次，再换另一只手点揉另一侧。
作用：足三里是“强壮穴”，具有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
每天做一次以上自我按摩法，感冒流行时或自觉有感冒症状时加做一次，就能达到防治感冒的目的。
2025-03-05
第一步：点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的地方。用两手拇指点住风池穴，用力揉动数十次。
作用：此动作具有清热疏风解表的功效，特别适合风热感冒。
第二步：揉大椎穴
按摩手法：大椎穴位于颈后正中，第七颈椎棘突的下缘。用一只手的食、中两指用力按住大椎穴，揉动100～200次。
作用：此动作可预防和治疗感冒，特别适合治疗感冒后高热不退的情况。
第三步：拿肩井穴
按摩手法：肩井穴位于颈到肩端的中部、肌肉丰富处。用两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴，拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：此动作具有疏风散寒解表的效果，特别适合风寒感冒。
第四步：点揉足三里穴
按摩手法：足三里穴位于小腿外侧上端，腓骨小头的前下方约三个手指宽处。用一只手的食、中两指点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次，再换另一只手点揉另一侧。
作用：足三里是“强壮穴”，具有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
每天做一次以上自我按摩法，感冒流行时或自觉有感冒症状时加做一次，就能达到防治感冒的目的。
2025-03-05
