人体的养生穴位众多，其中头颈部位有9个关键穴位。百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点，督脉经属，击中后脑晕倒地。神庭穴在头前部入发际五分处，督脉与足太阳膀胱经之会，击中后头晕、脑胀。太阳穴在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处，奇穴，点中后头昏、眼黑耳鸣。耳门穴在耳屏上切迹前、张口凹陷处，手少阳三焦经，点中后耳鸣头晕倒地。睛明穴在眼内眦角上方0.1寸处，足太阳膀胱经，手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会，点中后头昏眼花倒地。人中穴在人中沟偏上（沟下沿上量2/3处），督脉，手、足阳明，督脉之会，点中后头晕眼昏。哑门穴在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间凹陷处，督脉与阳维脉之会，点中后冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。风池穴在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，足少阳胆经系手足少阳阴维之会，击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。人迎穴在喉结旁开1.5寸，足阳明胃经，点中后气滞血淤、头晕。
胸腹部要害穴共14个。膻中穴位于体前正中线，两乳头中间，任脉，足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会，击中后内气漫散，心慌意乱，神志不清。鸠尾穴位于脐上七寸，剑突下半寸，任脉，任脉之络穴，击中后冲击腹壁动、静脉、及肝、胆，震动心脏，血滞而亡。巨阙穴在体前正中线，脐上六寸处，任脉，心之募穴，击中后冲击肝、胆、震动心脏而亡。神阙穴位于脐窝正中，任脉，击中后冲击肋间神经，震动肠管，伤气，身体失灵。气海穴位于体前正中线，脐下1寸半，任脉，击中后冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。关元穴位于脐下三寸处，任脉，三阴、任脉之会，小肠之募穴，击中后冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。中极穴位于体前正中线，脐下4寸，任脉，足三阴、任脉之会，膀胱之募穴，击中后冲击腹壁动、静脉和神经震动乙结肠，伤气机。曲骨穴在腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处，任脉，足厥阴肝经与任脉之余，击中后伤周天气机，气滞血淤。鹰窗穴在胸骨中线第三肋间玉堂穴旁开四寸，足阳明胃经，击中后冲击肋间神经和胸前神经及动、静脉，震动心脏停止供血、休克。乳中穴在乳头中央，足阳明胃经，击中后冲击肋间神经和动脉充血破气。乳根穴在乳头中央直下一肋间处，足阳明胃经，击中后冲击心脏，休克易亡。期门穴位于乳下两肋间当第六肋间，肝经，肝之募穴，足太阴，厥阴，阴维之会，击中后冲击肝、脾，震动膈?⑵?脱?佟?章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处，足厥阴肝经，足太阴、厥阴，阴维之会，肝之募穴，击中后冲击肝脏或脾脏，破坏膈肌膜，阻血伤气。商曲穴位于腹中部当任脉、下脘穴的外侧五分处，足少阴肾经，足少阴与冲脉之会，击中后冲击肋神经和腹壁动脉、震动肠管，伤气滞血。
背腰骶部的要害穴位有8个。肺俞穴在第三胸椎棘突旁开1.5寸，足太阳膀胱经，击中后冲击第三胁动、静脉和神经，震动心肺、破气机。厥阴俞穴在第四胸椎棘突下旁开1.5寸处，足太阳膀胱经，击中后冲击心、肺，破气机、易死亡。心俞穴位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸，足太阳膀胱经，击中后冲击心脏，破血伤气。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，足太阳膀胱经，击中后冲击肾脏，伤气机，易截瘫。命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，督脉，击中后冲击脊椎破气机，易截瘫。志室穴在第二腰椎棘突旁开三寸处（命门旁开三寸），足太阳膀胱经，击中后冲击腰动、静脉和神经，震动肾脏，伤内气。气海俞穴在第三腰椎棘、旁开1.5寸处，足太阳膀胱经，击中后冲击肾脏，阻血破气。尾闾穴位于尾骨端与肛门之间，督脉，督脉之络穴，别走任脉，击中后阻碍周天气机，丹田气机不升。
上、下肢要害穴位共有5个。肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处，足少阳胆经，手少阳、足少阳、足阳明与阳维脉之会，击中后半身麻木。太渊穴在仰掌、腕横纹之挠侧凹陷处，手太阴肺经，肺之原穴，百脉之会，击中后阴止百脉，内伤气机。足三里穴在外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处，足阳明胃经，足阳明之脉所入为合，击中后下肢麻木、不灵。三阴交穴在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，足太阳脾经，足太阴、厥阴、少阴之会，击中后下肢麻木，失灵，伤丹田气。涌泉穴在足掌心前三分之处，屈足趾时凹陷处，足少阴肾经，击中后伤丹田气，气机不能上升，破轻功。
人体十二经络和奇经八脉中，有两个长寿穴：涌泉穴和足三里穴。涌泉穴位于足底前三分之一处，常按摩能增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨。足三里穴位于外膝眼下10厘米，胃经要穴，能补脾健胃，促进饮食消化吸收，增强免疫功能，消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。2024-12-13
胸腹部要害穴共14个。膻中穴位于体前正中线，两乳头中间，任脉，足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会，击中后内气漫散，心慌意乱，神志不清。鸠尾穴位于脐上七寸，剑突下半寸，任脉，任脉之络穴，击中后冲击腹壁动、静脉、及肝、胆，震动心脏，血滞而亡。巨阙穴在体前正中线，脐上六寸处，任脉，心之募穴，击中后冲击肝、胆、震动心脏而亡。神阙穴位于脐窝正中，任脉，击中后冲击肋间神经，震动肠管，伤气，身体失灵。气海穴位于体前正中线，脐下1寸半，任脉，击中后冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。关元穴位于脐下三寸处，任脉，三阴、任脉之会，小肠之募穴，击中后冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。中极穴位于体前正中线，脐下4寸，任脉，足三阴、任脉之会，膀胱之募穴，击中后冲击腹壁动、静脉和神经震动乙结肠，伤气机。曲骨穴在腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处，任脉，足厥阴肝经与任脉之余，击中后伤周天气机，气滞血淤。鹰窗穴在胸骨中线第三肋间玉堂穴旁开四寸，足阳明胃经，击中后冲击肋间神经和胸前神经及动、静脉，震动心脏停止供血、休克。乳中穴在乳头中央，足阳明胃经，击中后冲击肋间神经和动脉充血破气。乳根穴在乳头中央直下一肋间处，足阳明胃经，击中后冲击心脏，休克易亡。期门穴位于乳下两肋间当第六肋间，肝经，肝之募穴，足太阴，厥阴，阴维之会，击中后冲击肝、脾，震动膈?⑵?脱?佟?章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处，足厥阴肝经，足太阴、厥阴，阴维之会，肝之募穴，击中后冲击肝脏或脾脏，破坏膈肌膜，阻血伤气。商曲穴位于腹中部当任脉、下脘穴的外侧五分处，足少阴肾经，足少阴与冲脉之会，击中后冲击肋神经和腹壁动脉、震动肠管，伤气滞血。
背腰骶部的要害穴位有8个。肺俞穴在第三胸椎棘突旁开1.5寸，足太阳膀胱经，击中后冲击第三胁动、静脉和神经，震动心肺、破气机。厥阴俞穴在第四胸椎棘突下旁开1.5寸处，足太阳膀胱经，击中后冲击心、肺，破气机、易死亡。心俞穴位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸，足太阳膀胱经，击中后冲击心脏，破血伤气。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，足太阳膀胱经，击中后冲击肾脏，伤气机，易截瘫。命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，督脉，击中后冲击脊椎破气机，易截瘫。志室穴在第二腰椎棘突旁开三寸处（命门旁开三寸），足太阳膀胱经，击中后冲击腰动、静脉和神经，震动肾脏，伤内气。气海俞穴在第三腰椎棘、旁开1.5寸处，足太阳膀胱经，击中后冲击肾脏，阻血破气。尾闾穴位于尾骨端与肛门之间，督脉，督脉之络穴，别走任脉，击中后阻碍周天气机，丹田气机不升。
上、下肢要害穴位共有5个。肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处，足少阳胆经，手少阳、足少阳、足阳明与阳维脉之会，击中后半身麻木。太渊穴在仰掌、腕横纹之挠侧凹陷处，手太阴肺经，肺之原穴，百脉之会，击中后阴止百脉，内伤气机。足三里穴在外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处，足阳明胃经，足阳明之脉所入为合，击中后下肢麻木、不灵。三阴交穴在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，足太阳脾经，足太阴、厥阴、少阴之会，击中后下肢麻木，失灵，伤丹田气。涌泉穴在足掌心前三分之处，屈足趾时凹陷处，足少阴肾经，击中后伤丹田气，气机不能上升，破轻功。
人体十二经络和奇经八脉中，有两个长寿穴：涌泉穴和足三里穴。涌泉穴位于足底前三分之一处，常按摩能增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨。足三里穴位于外膝眼下10厘米，胃经要穴，能补脾健胃，促进饮食消化吸收，增强免疫功能，消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。2024-12-13
