腰椎间盘突岀症是脊柱外科常见病和多发病,是引起腰腿痛最常见的原因之一。今天教大家几种简单的按摩方法来帮助缓解疼痛。
动作示范：
方法一 放松腰部肌肉
将手掌放在腰部脊柱两侧，缓慢柔和地进行按揉5-10分钟，使两侧腰骶部肌肉放松。
方法二 点按肾俞穴
肾俞穴位于脊柱第2腰椎旁开1.5寸，用拇指点按双侧肾俞，或逐一点按2-3分钟。
方法三 点按大肠俞
大肠俞位于第4腰椎旁开1.5寸，用拇指点按2-3分钟。
方法四 点按环跳穴
环跳穴位于臀大肌外侧的凹陷中，用拇指或者中指点按2-3分钟。
方法五 放松腿部
如果腿部不适感明显，可用推法放松腿部的肌肉。以手掌从上向下按压下肢，单向推动，以疏通足太阳膀胱经下肢的经络，缓解下肢疼痛的症状。
特别提示：
1、按摩时应掌握好力度和手法；
2、腰椎间盘突出症急性发作时，不建议采取按摩治疗，请及时就医。2024-08-10
动作示范：
方法一 放松腰部肌肉
将手掌放在腰部脊柱两侧，缓慢柔和地进行按揉5-10分钟，使两侧腰骶部肌肉放松。
方法二 点按肾俞穴
肾俞穴位于脊柱第2腰椎旁开1.5寸，用拇指点按双侧肾俞，或逐一点按2-3分钟。
方法三 点按大肠俞
大肠俞位于第4腰椎旁开1.5寸，用拇指点按2-3分钟。
方法四 点按环跳穴
环跳穴位于臀大肌外侧的凹陷中，用拇指或者中指点按2-3分钟。
方法五 放松腿部
如果腿部不适感明显，可用推法放松腿部的肌肉。以手掌从上向下按压下肢，单向推动，以疏通足太阳膀胱经下肢的经络，缓解下肢疼痛的症状。
特别提示：
1、按摩时应掌握好力度和手法；
2、腰椎间盘突出症急性发作时，不建议采取按摩治疗，请及时就医。2024-08-10
