刺激血海穴，气血更充足
中医认为，肝主“藏血”。就是说，脾胃将食物转化成能被人体利用的气血后，这些血液便“藏”在肝脏中。
唐代的王冰说“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，指
肝脏藏血、对血液有调节的作用，当人情绪激动时或身体某个部分活动多了，肝脏就会把储藏的血液运送到那个部分；人处在安静状态的时候，血液就归于肝脏。
由此可见，人的一切生命活动都与肝脏相联系。
“肝开窍于目，在液为泪，在体合筋”，也说明人的眼、手、脚与肝脏的关系最密切；
如果肝血虚了，就不能濡养双眼，眼睛就会干涩、疼痛；
当它不能营养筋脉时，手脚就很容易麻木。
如果发现自己有肝血虚的症状时，千万不可大意，要及时采取措施调理。
那具体应该怎么办呢？
此时可以通过刺激一个重要的补血穴位——血海穴，来改善肝血虚的症状。
刺激血海穴刺激血海穴来补血的方法有两种。
一种是艾灸法，另外一种是按揉法。艾灸最好选在季节交替时，比如秋末冬初或者刚开春的时候，其他时候则以按揉为主。
其中，每天上午9点到11点刺激的效果最好，此时人体内的阳气处于上升的趋势，用按揉法即可，力量不宜太大，按摩至穴位处有酸胀感即可。
晚上9点到11点适合用艾灸法。
血海穴的位置也很好找：掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，拇指指端下方即是。如果能长期坚持刺激此穴，人体的肝脏就会 健康 ，少出问题。
血虚的人吃什么，以下将从饮食和药补两方面来介绍，药食同补，以取得更好的补益效果。
饮食调养
血虚的人平时要多吃一些补血、养血的食物，比如黑豆、黑芝麻、木耳、菠菜、花生、莲藕、鸡肉、猪肝、牛肉、黑鱼、海参等；
对于水果，则可选用荔枝、桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。
材料：桑葚15个，香蕉1根，牛奶200毫升。
做法：桑葚用淡盐水浸泡20分钟，用水洗净；香蕉去皮，切小块。将桑葚、香蕉和牛奶放入搅拌机中，搅打成汁，倒入杯中后饮用即可。
功效：自古我国就将桑葚视为一味药材，主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、须发早白等症。
材料：海参干20克，小米80克，枸杞子、盐各适量。
做法：①海参干泡发，去内脏，洗净，切小段。枸杞子、小米洗净。②锅置火上，放小米和适量水，大火烧开后改小火，熬成粥。③待粥快熟时，放入海参和枸杞子，小火略煮片刻。④待海参煮熟时，加盐调味，关火即可。
功效：这款粥对血虚的人大有裨益。
药补调养
除了饮食上的调养外，还可配用补血中药来补益气血，适合补血的中药有当归、熟地黄、川芎、白芍、阿胶等。
用这些补血的中药和补血的食物一起做成药膳，补血、养血的效果会更好，比如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地黄、川芎、白芍炖鸡汤）等。
中医认为，补气可以生血，因此，在上述补血中药中，还可加上一两味补气药，如黄芪、黄精等。
材料：当归15克，红枣20克，大米80克，红糖适量。做法：①当归用温水浸泡，红枣去核洗净，大米洗净。②将当归放入锅中，放入适量水熬煮，去渣取汁。③药汁中放入大米、红枣和适量水，大火烧开后改小火熬煮。④待粥煮熟时，放入红糖，搅拌均匀即可。
功效：当归配上红枣、红糖，补血活血，对血虚所致的月经不调患者有益处。
材料：人参末10克，玉米渣、大米各50克，姜汁适量。
做法：①大米、玉米渣洗净，浸泡2小时。②锅置火上，放入大米、玉米渣和适量水，大火烧开后改小火，熬煮成粥。③待粥煮熟时，放入人参末和姜汁，搅拌均匀，略煮片刻即可。
功效：补气补血，提高适应和抗病能力。
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、盐各适量。
做法：①当归洗净，用水浸软切片；生姜洗净切片。②羊肉剔筋膜，略焯，去血水捞出，切片。③当归、生姜、羊肉放入砂锅，加水、黄酒，大火烧开后去浮沫，改小火炖至羊肉熟烂，加盐调味食用。
功效：补气补血，暖肾，适合血虚及阳虚者。
忌食耗血食材
血虚的人不宜吃耗血食物，否则会加重血虚。
哪些食物是耗血食物呢？一是荸荠，根据前人经验所得。《本经逢原》提出：“荸荠兼耗营血，故孕妇血竭忌之。”二是大蒜，作为一种辛辣、刺激性的食物，如果多吃，容易动火耗血。在《本草经疏》中也指出：“气虚血弱之人，切勿沾唇。”
所以， 凡是血虚的人，都不适合吃大蒜。除此之外，血虚者还应慎吃海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等，而且还应该尽量不喝或少喝白酒。
2022-06-16
中医认为，肝主“藏血”。就是说，脾胃将食物转化成能被人体利用的气血后，这些血液便“藏”在肝脏中。
唐代的王冰说“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，指
肝脏藏血、对血液有调节的作用，当人情绪激动时或身体某个部分活动多了，肝脏就会把储藏的血液运送到那个部分；人处在安静状态的时候，血液就归于肝脏。
由此可见，人的一切生命活动都与肝脏相联系。
“肝开窍于目，在液为泪，在体合筋”，也说明人的眼、手、脚与肝脏的关系最密切；
如果肝血虚了，就不能濡养双眼，眼睛就会干涩、疼痛；
当它不能营养筋脉时，手脚就很容易麻木。
如果发现自己有肝血虚的症状时，千万不可大意，要及时采取措施调理。
那具体应该怎么办呢？
此时可以通过刺激一个重要的补血穴位——血海穴，来改善肝血虚的症状。
刺激血海穴刺激血海穴来补血的方法有两种。
一种是艾灸法，另外一种是按揉法。艾灸最好选在季节交替时，比如秋末冬初或者刚开春的时候，其他时候则以按揉为主。
其中，每天上午9点到11点刺激的效果最好，此时人体内的阳气处于上升的趋势，用按揉法即可，力量不宜太大，按摩至穴位处有酸胀感即可。
晚上9点到11点适合用艾灸法。
血海穴的位置也很好找：掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，拇指指端下方即是。如果能长期坚持刺激此穴，人体的肝脏就会 健康 ，少出问题。
血虚的人吃什么，以下将从饮食和药补两方面来介绍，药食同补，以取得更好的补益效果。
饮食调养
血虚的人平时要多吃一些补血、养血的食物，比如黑豆、黑芝麻、木耳、菠菜、花生、莲藕、鸡肉、猪肝、牛肉、黑鱼、海参等；
对于水果，则可选用荔枝、桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。
材料：桑葚15个，香蕉1根，牛奶200毫升。
做法：桑葚用淡盐水浸泡20分钟，用水洗净；香蕉去皮，切小块。将桑葚、香蕉和牛奶放入搅拌机中，搅打成汁，倒入杯中后饮用即可。
功效：自古我国就将桑葚视为一味药材，主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、须发早白等症。
材料：海参干20克，小米80克，枸杞子、盐各适量。
做法：①海参干泡发，去内脏，洗净，切小段。枸杞子、小米洗净。②锅置火上，放小米和适量水，大火烧开后改小火，熬成粥。③待粥快熟时，放入海参和枸杞子，小火略煮片刻。④待海参煮熟时，加盐调味，关火即可。
功效：这款粥对血虚的人大有裨益。
药补调养
除了饮食上的调养外，还可配用补血中药来补益气血，适合补血的中药有当归、熟地黄、川芎、白芍、阿胶等。
用这些补血的中药和补血的食物一起做成药膳，补血、养血的效果会更好，比如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地黄、川芎、白芍炖鸡汤）等。
中医认为，补气可以生血，因此，在上述补血中药中，还可加上一两味补气药，如黄芪、黄精等。
材料：当归15克，红枣20克，大米80克，红糖适量。做法：①当归用温水浸泡，红枣去核洗净，大米洗净。②将当归放入锅中，放入适量水熬煮，去渣取汁。③药汁中放入大米、红枣和适量水，大火烧开后改小火熬煮。④待粥煮熟时，放入红糖，搅拌均匀即可。
功效：当归配上红枣、红糖，补血活血，对血虚所致的月经不调患者有益处。
材料：人参末10克，玉米渣、大米各50克，姜汁适量。
做法：①大米、玉米渣洗净，浸泡2小时。②锅置火上，放入大米、玉米渣和适量水，大火烧开后改小火，熬煮成粥。③待粥煮熟时，放入人参末和姜汁，搅拌均匀，略煮片刻即可。
功效：补气补血，提高适应和抗病能力。
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、盐各适量。
做法：①当归洗净，用水浸软切片；生姜洗净切片。②羊肉剔筋膜，略焯，去血水捞出，切片。③当归、生姜、羊肉放入砂锅，加水、黄酒，大火烧开后去浮沫，改小火炖至羊肉熟烂，加盐调味食用。
功效：补气补血，暖肾，适合血虚及阳虚者。
忌食耗血食材
血虚的人不宜吃耗血食物，否则会加重血虚。
哪些食物是耗血食物呢？一是荸荠，根据前人经验所得。《本经逢原》提出：“荸荠兼耗营血，故孕妇血竭忌之。”二是大蒜，作为一种辛辣、刺激性的食物，如果多吃，容易动火耗血。在《本草经疏》中也指出：“气虚血弱之人，切勿沾唇。”
所以， 凡是血虚的人，都不适合吃大蒜。除此之外，血虚者还应慎吃海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等，而且还应该尽量不喝或少喝白酒。
2022-06-16
