足跟痛又叫跟骨痛或跟痛症，是由于多种原因引起的跟骨疼痛，多与肢体劳损和退行性病变有着密切的关系，较多见于女性、肥胖者以及老年人。过度负重、长时间行走或久立的人是本病的高危人群。人到老年，足部血管弹性减低，影响供血，足跟受凉受冻，也都有可能引起足跟痛的发生。对于足跟痛的人们来说，平时应多加注意休息，以减少承重导致的疼痛，症状减轻后也应减少站立和行走，尽量穿软底鞋来减轻足跟压力。
快速取穴
三阴交穴：穴位位于人体小腿的内侧，足内踝上缘四指宽.踝尖正上方胫骨边缘凹陷中即是。
太溪穴：穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处即是。
照海穴：穴位位于人体踝部，足内踝正下方凹陷处即是。
然谷穴：穴位位于人体足踝部，足踝尖内侧前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中即是。
昆仑穴：穴位位于足踝部外侧偏后，足踝尖与跟腱之间的凹陷处。
仆参穴：穴位位于足部外侧，足外踝后方，昆仑穴直下，赤白肉际处即是。
丘墟穴：穴位位于足背侧，足外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧，足跟关节间的凹陷处。
推拿流程步骤1：俯卧位，施术者以单侧手掌的鱼际部位，滚揉患者足底、足跟，以及其周围区域，以拇指及其他四指的指腹，相对着力反复拿捏患侧小腿后侧的肌筋组织，直至足底。
步骤2：以拇指指端按揉抠拨三阴交穴、太溪穴、照海穴、然谷穴、昆仑穴、仆参穴、丘墟穴。
步骤3：单侧手掌向上握住患侧踝部，以另一只手掌根拍击足跟压痛点。
步骤4：以手掌的掌心摩擦足跟以及足底部。
2021-01-30
快速取穴
三阴交穴：穴位位于人体小腿的内侧，足内踝上缘四指宽.踝尖正上方胫骨边缘凹陷中即是。
太溪穴：穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处即是。
照海穴：穴位位于人体踝部，足内踝正下方凹陷处即是。
然谷穴：穴位位于人体足踝部，足踝尖内侧前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中即是。
昆仑穴：穴位位于足踝部外侧偏后，足踝尖与跟腱之间的凹陷处。
仆参穴：穴位位于足部外侧，足外踝后方，昆仑穴直下，赤白肉际处即是。
丘墟穴：穴位位于足背侧，足外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧，足跟关节间的凹陷处。
推拿流程步骤1：俯卧位，施术者以单侧手掌的鱼际部位，滚揉患者足底、足跟，以及其周围区域，以拇指及其他四指的指腹，相对着力反复拿捏患侧小腿后侧的肌筋组织，直至足底。
步骤2：以拇指指端按揉抠拨三阴交穴、太溪穴、照海穴、然谷穴、昆仑穴、仆参穴、丘墟穴。
步骤3：单侧手掌向上握住患侧踝部，以另一只手掌根拍击足跟压痛点。
步骤4：以手掌的掌心摩擦足跟以及足底部。
2021-01-30
足跟痛做按摩的话，最好要到医院让医生来看。因为足跟痛分好多情况。不同的病，不同的治疗部位。自己在家里边做一些按摩，简单的做一些保健，也是可以的。比如泡完脚了以后，整个足底用手掌给它进行一个揉、搓，推，用手掌去搓它，搓完了以后它局部的循环会更好一些，也会减轻一些疼痛。或者在足内踝、外踝的两侧，内踝和外踝的中间，自己点压点压也是可以的，但是我不建议病人自己在家里面做按摩，因为有时候还有手法的问题、轻重的问题。病人只知道哪儿疼去按哪儿，那个疼痛的疼痛点尽量不要过多的刺激，因为过多的刺激，有可能会加重疼痛，所以实际上不太建议病人自己在家里面做一些按摩。2021-02-06
1、涌泉穴：按摩涌泉穴可以增加局部毛细血管的通透性，促进人体的血液循环，达到镇痛利尿和补充元气的作用。具体按摩方法是首先找到涌泉穴所在的部位，即足底部，蜷足时足前部凹陷处，然后用拇指指尖用力点按涌泉穴一分钟，放松休息后再次点按，反复按摩5~8次，直至酸胀感向全足放散。
2、太溪穴：在中医看来，太溪穴是肾经原穴，肾阴肾阳皆可补之，五脏之疾皆可治之。由此可见按摩太溪穴可以改善肾脏亏虚的情况，对于足跟疼痛也有一定的治疗效果。而具体按摩方法是先在脚内踝与跟腱之间的凹陷处找到太溪穴，然后将拇指指尖立起，用力掐按该穴位，坚持一分钟左右，直到整个足跟部都有酸胀感为止。
3、昆仑穴：昆仑穴也是治疗脚踝，脚跟部疼痛部位的特效穴位，具 置是在脚外踝后方，即外踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩方法是用拇指指腹按在昆仑穴位置，然后压而揉之，持续5-10秒，有酸胀感可松开，稍加休息后再次按压，每天重复按压1～3分钟即可缓解足跟疼痛的症状。2021-02-06
2、太溪穴：在中医看来，太溪穴是肾经原穴，肾阴肾阳皆可补之，五脏之疾皆可治之。由此可见按摩太溪穴可以改善肾脏亏虚的情况，对于足跟疼痛也有一定的治疗效果。而具体按摩方法是先在脚内踝与跟腱之间的凹陷处找到太溪穴，然后将拇指指尖立起，用力掐按该穴位，坚持一分钟左右，直到整个足跟部都有酸胀感为止。
3、昆仑穴：昆仑穴也是治疗脚踝，脚跟部疼痛部位的特效穴位，具 置是在脚外踝后方，即外踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩方法是用拇指指腹按在昆仑穴位置，然后压而揉之，持续5-10秒，有酸胀感可松开，稍加休息后再次按压，每天重复按压1～3分钟即可缓解足跟疼痛的症状。2021-02-06
承山穴属于是祛除人体湿气的最好的穴位。按摩这个穴位不光是能够振奋膀胱经的阳气，将体内的湿气排出，还能够促进腿部的血液循环，然后快速缓解肿胀、麻木以及疼痛等症状。涌泉穴能够改善局部的毛细血管、毛细淋巴管的通透性，能够促进血液、淋巴液在体内的循环，还能够调整人体的代谢，有很强的，持续有力的镇痛利尿作用，能够很有效的治疗足跟痛。2021-02-06
老年人足跟痛，可以在对侧手的相同位置寻找阿是穴，也就是相同位置上按起来最酸麻胀痛的点，如果两个足跟都同等的痛，就按照男左女右的原则进行上病下治，左病右治。2021-02-06
