脸色暗黄有什么调理食疗的办法？
脸部暗黄除了可以多补充水分，饮食调整外，还需要多保证睡眠，坚持适当的运动。
一，可以试试多补充水分。
脸色暗黄明显有可能是血液粘稠度增高引起的。正常情况下血液粘稠度适中，正常的血液就可以输送到身体的各个部位，脸部皮肤才会保持红润。
而如果血液粘稠度升高了，就可能导致局部的血液供应受到阻碍，脸部皮肤也会呈现暗黄的状态，如果适当的多补充水分，促进局部血液循环，降低血液粘稠度，一般对暗黄皮肤情况会有改善作用。
二，多吃水果蔬菜，发现自己的皮肤暗黄有可能是体内垃圾毒素堆积过多引起。
平时你的饮食结构可能不太正确，比如经常大量进食肉类食物，而蔬菜以及水果中的膳食纤维没有及时获取，就有可能导致垃圾毒素的排泄难，脸色也会发生改变。
可以通过多吃新鲜的蔬菜水果的方式来调节肤色，新鲜蔬菜水果里的营养物质比较丰富，而且可以获得膳食纤维，促进肠道蠕动，加速体内废物代谢，维持身体健康，自然脸色也会变得好看。
三，保证充足的睡眠，现在很多人手机玩的多，存在睡眠不足的状况，而睡眠不足，容易导致身体素质变差，循环受到阻碍，容易在身体内堆积毒素，甚至出现内分泌功能紊乱的情况。内分泌功能紊乱了，自然皮肤状态就会变差。
因此皮肤暗黄的人应该多补充睡眠，通过合理的方式提供睡眠质量。睡眠充足了，身体健康才有保障，才能防止皮肤暗黄明显。
四，还可以积极锻炼身体，一般人在运动的状态下，身体循环会保持良好，有足够的血液输送到身体的各个部位，会给人一种脸部粉粉的感觉。而如果长时间不运动，身体的循环速度会变慢，气色就会变差，所以如果可以坚持合理的运动。就多运动运动吧！
2021-12-13
脸部暗黄除了可以多补充水分，饮食调整外，还需要多保证睡眠，坚持适当的运动。
一，可以试试多补充水分。
脸色暗黄明显有可能是血液粘稠度增高引起的。正常情况下血液粘稠度适中，正常的血液就可以输送到身体的各个部位，脸部皮肤才会保持红润。
而如果血液粘稠度升高了，就可能导致局部的血液供应受到阻碍，脸部皮肤也会呈现暗黄的状态，如果适当的多补充水分，促进局部血液循环，降低血液粘稠度，一般对暗黄皮肤情况会有改善作用。
二，多吃水果蔬菜，发现自己的皮肤暗黄有可能是体内垃圾毒素堆积过多引起。
平时你的饮食结构可能不太正确，比如经常大量进食肉类食物，而蔬菜以及水果中的膳食纤维没有及时获取，就有可能导致垃圾毒素的排泄难，脸色也会发生改变。
可以通过多吃新鲜的蔬菜水果的方式来调节肤色，新鲜蔬菜水果里的营养物质比较丰富，而且可以获得膳食纤维，促进肠道蠕动，加速体内废物代谢，维持身体健康，自然脸色也会变得好看。
三，保证充足的睡眠，现在很多人手机玩的多，存在睡眠不足的状况，而睡眠不足，容易导致身体素质变差，循环受到阻碍，容易在身体内堆积毒素，甚至出现内分泌功能紊乱的情况。内分泌功能紊乱了，自然皮肤状态就会变差。
因此皮肤暗黄的人应该多补充睡眠，通过合理的方式提供睡眠质量。睡眠充足了，身体健康才有保障，才能防止皮肤暗黄明显。
四，还可以积极锻炼身体，一般人在运动的状态下，身体循环会保持良好，有足够的血液输送到身体的各个部位，会给人一种脸部粉粉的感觉。而如果长时间不运动，身体的循环速度会变慢，气色就会变差，所以如果可以坚持合理的运动。就多运动运动吧！
2021-12-13
中医认为脸色暗黄和人体的脾胃，是有非常密切的联系，中医认为脾其华在面，面色可以很好的体现出脾胃功能的正常与否，出现脸色暗黄的情况，中医理论认为是脾胃出现虚损。针对脾胃虚弱引起的脸色暗黄，可以从饮食上进行调整，患者需要多服用清淡和容易消化的食物，尽量避免食用辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性的食物容易造成脾胃的损伤；此外，如果患者的情况比较严重，可以在医生指导下，服用一下健脾益胃、补气养血的药物。
多吃一些有助于改善面部肤色的食物，如西兰花、西红柿等，适当食用都能使皮肤变得光滑细腻，远离暗黄肤色。除了这些之外，以下三种食物患者也可以适当食用，有助于缓解病症。
1、牛奶
牛奶中含有多种营养成分，其中钙质元素居多，适当饮用有助于补钙，还能改善皮肤的细胞活性，增强皮肤的弹性，对于改善脸色发黄有着显著的效果，只要患者坚持食用就能恢复原有的肌肤面色，享受美丽健康的生活。另外，患者也可以多吃黄瓜，也能帮助改善脸色发黄，恢复健康。
2、胡萝卜
多吃胡萝卜也能改善脸色发黄，这主要是因为胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，既能保护皮肤细胞正常机能，还能提高皮肤弹性，缓解脸色发黄。尤其是对于那些长期接触电脑的女性来说，多吃胡萝卜益处之多，不仅可以补充营养，还能改善皮肤暗淡无光的问题。
3、海带
海带也是一种营养食物，其中含有的矿物质很丰富，适当食用不仅可以补充营养，还能防止皮肤油脂的分泌，改善脸色发黄。尤其那些因为长期营养不良引起脸色发黄的人，多吃此食物效果较好，可以快速帮助患者恢复原有的美丽容颜。除此，患者还可以吃大豆、肉皮、三文鱼、猕猴桃、山楂等，都能帮助缓解病症，改善面色。
改善脸色发黄还要调整个人饮食，不能吃辛辣刺激食物，也不能熬夜，否则的话可能会影响病情恢复。2020-11-03
多吃一些有助于改善面部肤色的食物，如西兰花、西红柿等，适当食用都能使皮肤变得光滑细腻，远离暗黄肤色。除了这些之外，以下三种食物患者也可以适当食用，有助于缓解病症。
1、牛奶
牛奶中含有多种营养成分，其中钙质元素居多，适当饮用有助于补钙，还能改善皮肤的细胞活性，增强皮肤的弹性，对于改善脸色发黄有着显著的效果，只要患者坚持食用就能恢复原有的肌肤面色，享受美丽健康的生活。另外，患者也可以多吃黄瓜，也能帮助改善脸色发黄，恢复健康。
2、胡萝卜
多吃胡萝卜也能改善脸色发黄，这主要是因为胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，既能保护皮肤细胞正常机能，还能提高皮肤弹性，缓解脸色发黄。尤其是对于那些长期接触电脑的女性来说，多吃胡萝卜益处之多，不仅可以补充营养，还能改善皮肤暗淡无光的问题。
3、海带
海带也是一种营养食物，其中含有的矿物质很丰富，适当食用不仅可以补充营养，还能防止皮肤油脂的分泌，改善脸色发黄。尤其那些因为长期营养不良引起脸色发黄的人，多吃此食物效果较好，可以快速帮助患者恢复原有的美丽容颜。除此，患者还可以吃大豆、肉皮、三文鱼、猕猴桃、山楂等，都能帮助缓解病症，改善面色。
改善脸色发黄还要调整个人饮食，不能吃辛辣刺激食物，也不能熬夜，否则的话可能会影响病情恢复。2020-11-03
1、面色蜡黄食疗方作法：粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片(100克量)，猪肝熟烂後即成，日服三次。功效：此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用於血虚气弱引起的面色蜡黄。
2、面色萎黄食疗方作法：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米(淘洗乾净)和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。功效：此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用於心脾气血不足导致的肌肤乾燥、面色萎黄。
3、面色土黄食疗方作法：鲜桃花阴乾，置於酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。功效：此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用於肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄、乾燥无华，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。
4、面色灰黄食疗方作法：栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然後加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。功效：鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液乾涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。
5、面色枯黄食疗方作法：水发海参200克切成长条，与鲜笋100克切片後同放锅中，加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟，最後加入精盐调味。功效：海参滋阴补血，竹笋清热去火，瘦肉益气强身，常吃对贫血性枯黄较为有效，可使面色光润2020-10-14
2、面色萎黄食疗方作法：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米(淘洗乾净)和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。功效：此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用於心脾气血不足导致的肌肤乾燥、面色萎黄。
3、面色土黄食疗方作法：鲜桃花阴乾，置於酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。功效：此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用於肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄、乾燥无华，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。
4、面色灰黄食疗方作法：栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然後加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。功效：鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液乾涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。
5、面色枯黄食疗方作法：水发海参200克切成长条，与鲜笋100克切片後同放锅中，加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟，最後加入精盐调味。功效：海参滋阴补血，竹笋清热去火，瘦肉益气强身，常吃对贫血性枯黄较为有效，可使面色光润2020-10-14
脸色黄，从中医角度讲，多是脾胃虚弱，脾胃对应黄色，因此调理可以从：1.饮食清淡，多饮食一些黄色食物，比如黄豆，小米，玉米等食物。2.加强运动，运动量的提升会让气血流通加快，脾胃运化功能增强。从而使面部脸色红润起来。3.睡眠充足，睡眠量的提升有助于人的安静镇定，从而使其气血阴阳调和。脸色也有助于得到充分的休息，从而红润有光泽。
皮肤暗黄、没有光泽让人看起来很不精神，中医认为，出现皮肤暗黄多由于长期心情紧张、抑郁、烦闷的人，长期营养不良、贫血等都可能导致机体代谢功能下降，精神萎靡、形体消瘦、面色干黄。因此要通过调理来改善尤其是对饮食方面要进行严格的把控。
1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
中医专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
2、喝水最养好脸色不让自己成为 容器
科学研究发现，现代人普遍存在 摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有 ，而白水却喝得少了。 摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。 摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少 的摄入量。
3、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
4、午睡享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
5、培养如厕好习惯不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。便秘的饮食。食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
6、山楂每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。2020-11-04
皮肤暗黄、没有光泽让人看起来很不精神，中医认为，出现皮肤暗黄多由于长期心情紧张、抑郁、烦闷的人，长期营养不良、贫血等都可能导致机体代谢功能下降，精神萎靡、形体消瘦、面色干黄。因此要通过调理来改善尤其是对饮食方面要进行严格的把控。
1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
中医专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
2、喝水最养好脸色不让自己成为 容器
科学研究发现，现代人普遍存在 摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有 ，而白水却喝得少了。 摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。 摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少 的摄入量。
3、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
4、午睡享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
5、培养如厕好习惯不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。便秘的饮食。食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
6、山楂每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。2020-11-04
从中医角度讲讲关于皮肤和美容这事儿，大家有啥皮肤方面的困扰都可以谈谈~那咱们开始，关于皮肤的困扰，也就是普遍的那几个问题~
黄帝内经谈到，有诸内必形于外，所以咱们的皮肤问题，不仅仅是脸上，身体各处外在的问题，都是脏腑内部情况的反应~先简单谈谈五脏和皮肤美容的关系~五脏也就是心肝脾肺肾，五脏分别存在不同的情况就对应了面部不同的情况~
先说心，“其华在面”~啥意思呢，不知你们有没有见过有心脏病的人，通常是面色苍白或者面色青紫的~这种就是心的气血供应不足，或者心血有淤堵~心主神明的，如果心的功能失常， 神就容易失常，这是导致失眠的常见原因之一~如果睡不好，面色会不好看，憔悴，这个大家都知道~嗯啊，任何时候来，课都在，不增不减，就像一个安静的美男子~另外，黄帝内经谈到：”喜则气和志达，营卫通利“~啥意思呢，心情高兴了，一个人正气就调和，营卫运行就通畅~
这个志达，就是志意通达的意思，大约就是没啥焦虑、也无担忧、淡定从容~所以，一个人心情好了，会显得容光焕发~这对一个人的皮肤状态影响是很大的~大家随时保持轻松愉快的心情，不仅仅对皮肤，对身体各方面健康都很重要的~~~
下面说肝，肝是藏血的，开窍在目，如果肝的气机不畅，会影响身体气血的运行而带来各种问题~比如，黄褐斑、白癜风、斑秃、扁平疣等~都和肝有关~另外，对于女性而言，肝相当的重要，那么对于美容这块，养护肝就要重视~同时，肝的气机一直顺畅的人，会比不那么顺畅的人更年轻，更不容易衰老~这个大家经常可以看到，一个人如果抑郁、长期生气，势必影响肝的气机~然后整个人的面色具体如何，大家可以观察对比~~~
下面说脾，脾是一个人的后天之本~饮食要转化为水谷精微滋养全身，就靠脾~脾对一个人的重要性，在皮肤美容这块也不言而喻了~脾的功能正常良好，才能配合肺、肾、大小肠膀胱等，维持正常良好的代谢~然后体内才不会滞留痰湿垃圾等~比如，很多产后虚了，慢慢的脸上长斑，这就属于体内的痰湿积累下来的~另外，常见的皮肤问题，面色枯萎，暗黄，皮肤粗糙，皮肤松弛等，这些都和脾虚有关~
脾的运化功能不好，湿热堆积，长痘痘，身体变形，肥胖等都与之有关~眼睛周围的皱纹出现，也是属于脾的功能不好了，皮肤 松弛，同时和阳气不够充足有关~所以，很多人随着年龄增大，眼睛周围皱纹开始出现，包括其他地方出现周围，也是这么一回事~~~
下面说肺，都知道，肺主皮毛，一个人的面色红润，毛发润泽，这就是肺气充盈的表现~皮肤的光泽度和水润度，就和肺的关系比较大~比如，长痤疮粉刺，很多就是因为肺受风热外邪入侵~~~
还有一个肾，肾是一个人的先天之本，也是生命之本~一个人的肾精充盈，那么皮肤就会饱满柔润、年轻等~比如，大家想要的婴儿般的肌肤，婴儿般的肌肤状态，就是肾精充盈的状态~单纯皮肤这个事儿，和五脏的关系都很大~~~
总结一下，心，皮肤是否有光泽~~肝，皮肤血气是否充盈、皮肤是否干净无斑等~~脾，皮肤是否紧致，是否水润光彩等~~肺，皮肤是否红润，是否水嫩，是否有弹性等~~肾，是否容光焕发，是否精神，是否年轻，比如婴儿般的皮肤等，另外，头发是否乌黑~~皮肤是一个人整体的外在表现，所以和每一个脏腑都有关系~其实是有必要从高额的化妆品费里面，匀出一部分来调养内部的~内部各方面调养好了，皮肤自然健康美丽~化妆品也会用得少~~~
另外谈一个事，比如很多人都知道，说到要让皮肤好，很多人想到的补充胶原蛋白~这是怎么回事呢~胶原蛋白，属于一种气血精华物质较多的东西~比如，阿胶就含有比较丰富的胶原蛋白，阿胶也是补气血比较好的东西~那么这些怎么才能被身体用上呢？那就需要脾胃运化吸收，而不是直接抹脸上~那么前提就是，你需要有一个好的脾，不然你花了大价钱买来的东西，脾胃运化不给力，那就浪费了~而脾胃需要日常的养护调补，食疗是最为适宜的~~~
另外，大家可能会疑问，为什么呢，为什么呢，为什么呢，明明年轻的时候皮肤都很好的~现在就变差了呢~一种情况，你可能不是明明，你年轻的时候身体基础就不太好~另外一种情况，你是明明，随着年龄的增大，环境的伤害，各种消耗，让你的五脏各方面开始失衡，出现了问题，有痰湿垃圾等积累，导致了皮肤的问题~那么怎么办呢？不管你是不是明明，你都需要去养护你的五脏，调补内部，焕发由内而外的自然健康美丽~这正也是闲小豆做的事情，助力恢复自然健康，一步步达到由内而外的自然健康美丽，皮肤自然就会好了~~~
补充一下，关于皮肤的一些防护之类的用品，大家尽量选择一些纯天然的，这些目的是给皮肤一些外在的营养补充，同时防止一些环境中的伤害，比如闲小豆的粮食面膜系列，也就是做这个事情的~今晚简单谈这些，大家有啥问题提一下~~~2020-08-06
黄帝内经谈到，有诸内必形于外，所以咱们的皮肤问题，不仅仅是脸上，身体各处外在的问题，都是脏腑内部情况的反应~先简单谈谈五脏和皮肤美容的关系~五脏也就是心肝脾肺肾，五脏分别存在不同的情况就对应了面部不同的情况~
先说心，“其华在面”~啥意思呢，不知你们有没有见过有心脏病的人，通常是面色苍白或者面色青紫的~这种就是心的气血供应不足，或者心血有淤堵~心主神明的，如果心的功能失常， 神就容易失常，这是导致失眠的常见原因之一~如果睡不好，面色会不好看，憔悴，这个大家都知道~嗯啊，任何时候来，课都在，不增不减，就像一个安静的美男子~另外，黄帝内经谈到：”喜则气和志达，营卫通利“~啥意思呢，心情高兴了，一个人正气就调和，营卫运行就通畅~
这个志达，就是志意通达的意思，大约就是没啥焦虑、也无担忧、淡定从容~所以，一个人心情好了，会显得容光焕发~这对一个人的皮肤状态影响是很大的~大家随时保持轻松愉快的心情，不仅仅对皮肤，对身体各方面健康都很重要的~~~
下面说肝，肝是藏血的，开窍在目，如果肝的气机不畅，会影响身体气血的运行而带来各种问题~比如，黄褐斑、白癜风、斑秃、扁平疣等~都和肝有关~另外，对于女性而言，肝相当的重要，那么对于美容这块，养护肝就要重视~同时，肝的气机一直顺畅的人，会比不那么顺畅的人更年轻，更不容易衰老~这个大家经常可以看到，一个人如果抑郁、长期生气，势必影响肝的气机~然后整个人的面色具体如何，大家可以观察对比~~~
下面说脾，脾是一个人的后天之本~饮食要转化为水谷精微滋养全身，就靠脾~脾对一个人的重要性，在皮肤美容这块也不言而喻了~脾的功能正常良好，才能配合肺、肾、大小肠膀胱等，维持正常良好的代谢~然后体内才不会滞留痰湿垃圾等~比如，很多产后虚了，慢慢的脸上长斑，这就属于体内的痰湿积累下来的~另外，常见的皮肤问题，面色枯萎，暗黄，皮肤粗糙，皮肤松弛等，这些都和脾虚有关~
脾的运化功能不好，湿热堆积，长痘痘，身体变形，肥胖等都与之有关~眼睛周围的皱纹出现，也是属于脾的功能不好了，皮肤 松弛，同时和阳气不够充足有关~所以，很多人随着年龄增大，眼睛周围皱纹开始出现，包括其他地方出现周围，也是这么一回事~~~
下面说肺，都知道，肺主皮毛，一个人的面色红润，毛发润泽，这就是肺气充盈的表现~皮肤的光泽度和水润度，就和肺的关系比较大~比如，长痤疮粉刺，很多就是因为肺受风热外邪入侵~~~
还有一个肾，肾是一个人的先天之本，也是生命之本~一个人的肾精充盈，那么皮肤就会饱满柔润、年轻等~比如，大家想要的婴儿般的肌肤，婴儿般的肌肤状态，就是肾精充盈的状态~单纯皮肤这个事儿，和五脏的关系都很大~~~
总结一下，心，皮肤是否有光泽~~肝，皮肤血气是否充盈、皮肤是否干净无斑等~~脾，皮肤是否紧致，是否水润光彩等~~肺，皮肤是否红润，是否水嫩，是否有弹性等~~肾，是否容光焕发，是否精神，是否年轻，比如婴儿般的皮肤等，另外，头发是否乌黑~~皮肤是一个人整体的外在表现，所以和每一个脏腑都有关系~其实是有必要从高额的化妆品费里面，匀出一部分来调养内部的~内部各方面调养好了，皮肤自然健康美丽~化妆品也会用得少~~~
另外谈一个事，比如很多人都知道，说到要让皮肤好，很多人想到的补充胶原蛋白~这是怎么回事呢~胶原蛋白，属于一种气血精华物质较多的东西~比如，阿胶就含有比较丰富的胶原蛋白，阿胶也是补气血比较好的东西~那么这些怎么才能被身体用上呢？那就需要脾胃运化吸收，而不是直接抹脸上~那么前提就是，你需要有一个好的脾，不然你花了大价钱买来的东西，脾胃运化不给力，那就浪费了~而脾胃需要日常的养护调补，食疗是最为适宜的~~~
另外，大家可能会疑问，为什么呢，为什么呢，为什么呢，明明年轻的时候皮肤都很好的~现在就变差了呢~一种情况，你可能不是明明，你年轻的时候身体基础就不太好~另外一种情况，你是明明，随着年龄的增大，环境的伤害，各种消耗，让你的五脏各方面开始失衡，出现了问题，有痰湿垃圾等积累，导致了皮肤的问题~那么怎么办呢？不管你是不是明明，你都需要去养护你的五脏，调补内部，焕发由内而外的自然健康美丽~这正也是闲小豆做的事情，助力恢复自然健康，一步步达到由内而外的自然健康美丽，皮肤自然就会好了~~~
补充一下，关于皮肤的一些防护之类的用品，大家尽量选择一些纯天然的，这些目的是给皮肤一些外在的营养补充，同时防止一些环境中的伤害，比如闲小豆的粮食面膜系列，也就是做这个事情的~今晚简单谈这些，大家有啥问题提一下~~~2020-08-06
中医脸色暗黄怎么调理，食疗就是通过疏肝理气的方法来进行食补。
食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种健康的健体之道。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。高级均衡营养素能增强细胞营养代谢功能，使细胞获得了强大的能量；同时能激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加；能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质；强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能，以达到治疗疾病的目的。有医药之父之称的希波克拉底说过：药物治疗，不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品。他相信人体天赋的自然免疫力是疾病真正的终结者。
历史
原始人类在与自然界斗争的过程中，逐渐发现了有些动、植物既可充饥又可保健疗疾，积累了很多宝贵的经验。随着社会的进步，人们认识并开始利用火。《礼含文嘉》中记载：“燧人氏钻木取火，炮生为熟，令人无腹疾，有异于禽兽。”可见火的发现是人类饮食营养养生保健的一次进步，具有深远的意义。
随着陶器的出现和使用，食物的炮制不仅限于“火匕燔肉”和“石上燔谷”，烹调方法日益多样化，食物的味道也更加可口。此时期还出现了酒，在《吕氏春秋》中就已有“仪狄作酒”的记载，但最初只限于粮食作物和果实自然发酵而成的酒，此后又出现了复合成分的食用酒和药用酒。
商代的大臣伊尹改革了烹饪器具，并发明了羹和汤液等食品，开创了煮食和去渣喝汤的饮食方法。公元前5世纪的周代，出现了专门掌管饮食营养保健的“食医”。此后，醋、酱、糖、豆腐等调料及食品也相继出现。
战国时期的《内经》是我国第一部医学理论专著，《素问·五常政大论》主张：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。”书中高度评价了食疗养生的作用，也是食疗养生理论的重大进步。
东汉名医张仲景治疗外感病时服桂枝汤后要“啜热稀粥一升余以助药力”，在服药期间还应禁忌生冷、粘腻、辛辣等食物，可见其对饮食养生及其辅助治疗作用的重视。
隋唐时期有很多食疗专著问世，如孙思邈的《千金要方》卷二十四专论食治，他主张“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治治之，食疗不愈，然后命药”，体现了“以人为本”的原则。此后《食疗本草》、《食性本草》等专著都系统记载了一些食物药及药膳方。宋代的《圣济总录》中专设食治一门，介绍各种疾病的食疗方法。宋代陈直著有《养老奉亲书》，专门论述老年人的卫生保健问题，重点谈论了饮食营养保健的重要作用。元代饮膳太医忽思慧编撰的《饮膳正要》一书，继承食、养、医结合的传统，对健康人的饮食做了很多的论述，堪称我国第一部营养学专著。明代李时珍的《本草纲目》收载了谷物、蔬菜、水果类药物300余种，动物类药物400余种．皆可供食疗使用。此外，卢和的《食物本草》、王孟英的《随息居饮食谱》及费伯雄的《费氏食养三种》等著作的出现，使食疗养生学得到了全面的发展。
药膳
五禽戏
药膳来源于我国传统的饮食和中医食疗文化，是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下，严格按养生食材配方，将中药与某些具有药用价值的食物相配伍，采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的，具有一定色、香、味、形的美味食品[1]。。五谷杂粮，有益于人类而无害于身体，因而性“中”。这是中华原创医学选择食品最主要的标准。这个标准是建立在“以人为本”的基础上，而不是建立在以实验动物“检验”的客观基础上。2020-10-21
食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种健康的健体之道。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。高级均衡营养素能增强细胞营养代谢功能，使细胞获得了强大的能量；同时能激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加；能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质；强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能，以达到治疗疾病的目的。有医药之父之称的希波克拉底说过：药物治疗，不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品。他相信人体天赋的自然免疫力是疾病真正的终结者。
历史
原始人类在与自然界斗争的过程中，逐渐发现了有些动、植物既可充饥又可保健疗疾，积累了很多宝贵的经验。随着社会的进步，人们认识并开始利用火。《礼含文嘉》中记载：“燧人氏钻木取火，炮生为熟，令人无腹疾，有异于禽兽。”可见火的发现是人类饮食营养养生保健的一次进步，具有深远的意义。
随着陶器的出现和使用，食物的炮制不仅限于“火匕燔肉”和“石上燔谷”，烹调方法日益多样化，食物的味道也更加可口。此时期还出现了酒，在《吕氏春秋》中就已有“仪狄作酒”的记载，但最初只限于粮食作物和果实自然发酵而成的酒，此后又出现了复合成分的食用酒和药用酒。
商代的大臣伊尹改革了烹饪器具，并发明了羹和汤液等食品，开创了煮食和去渣喝汤的饮食方法。公元前5世纪的周代，出现了专门掌管饮食营养保健的“食医”。此后，醋、酱、糖、豆腐等调料及食品也相继出现。
战国时期的《内经》是我国第一部医学理论专著，《素问·五常政大论》主张：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。”书中高度评价了食疗养生的作用，也是食疗养生理论的重大进步。
东汉名医张仲景治疗外感病时服桂枝汤后要“啜热稀粥一升余以助药力”，在服药期间还应禁忌生冷、粘腻、辛辣等食物，可见其对饮食养生及其辅助治疗作用的重视。
隋唐时期有很多食疗专著问世，如孙思邈的《千金要方》卷二十四专论食治，他主张“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治治之，食疗不愈，然后命药”，体现了“以人为本”的原则。此后《食疗本草》、《食性本草》等专著都系统记载了一些食物药及药膳方。宋代的《圣济总录》中专设食治一门，介绍各种疾病的食疗方法。宋代陈直著有《养老奉亲书》，专门论述老年人的卫生保健问题，重点谈论了饮食营养保健的重要作用。元代饮膳太医忽思慧编撰的《饮膳正要》一书，继承食、养、医结合的传统，对健康人的饮食做了很多的论述，堪称我国第一部营养学专著。明代李时珍的《本草纲目》收载了谷物、蔬菜、水果类药物300余种，动物类药物400余种．皆可供食疗使用。此外，卢和的《食物本草》、王孟英的《随息居饮食谱》及费伯雄的《费氏食养三种》等著作的出现，使食疗养生学得到了全面的发展。
药膳
五禽戏
药膳来源于我国传统的饮食和中医食疗文化，是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下，严格按养生食材配方，将中药与某些具有药用价值的食物相配伍，采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的，具有一定色、香、味、形的美味食品[1]。。五谷杂粮，有益于人类而无害于身体，因而性“中”。这是中华原创医学选择食品最主要的标准。这个标准是建立在“以人为本”的基础上，而不是建立在以实验动物“检验”的客观基础上。2020-10-21
从中医的角度来看，皮肤暗黄是脾虚的表现。可以吃一些健脾丸、归脾丸等，健脾益气补血。从西医的角度来看，暗黄色皮肤可能与贫血和肝脏有关，应及时住院检查。另外经常熬夜，偏食也会导致皮肤暗黄，必须注意休息，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，对改善暗黄色皮肤有帮助。2021-09-29
食疗是很好的调理脸色暗黄的方法，但效果会来的比较缓慢，如果想要恢复脸部肌肤的光彩，就要每天坚持并持之以恒。饮食要均衡，平时多吃一些如：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、鱼类等等补充肌肤的胶原蛋白。新鲜蔬菜有：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等。补血的有黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等食物。水果有：栗子、莲子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等等补充身体的微量元素。
润肠通便：
排掉身体毒素对于脸色发黄皮肤比较暗的人来说非常重要。平时多食粗粮蔬菜，多饮温水，禁吃寒凉生冷食物。可根据身体状况，适当做一些有氧运动，以促进胃肠蠕动，这样有助于大便通畅，保证身体毒素排出体外，减少脸色暗沉、肤色无光、黑斑等等。便秘严重者可以适当服用清胃黄连黄丸、肠清茶、麻仁丸、五子润肠丸等等来促进排便。
皮肤护理：
每天补充足够维生素C和维生素E，从内到外调理肌肤。保证充足睡眠少熬夜，适当运动，舒缓压力，注意日常防晒。最好使用全套的护肤品，每次洗脸时，在温水里放入少量的白醋，可以脸部浸泡也可以调匀的扑在脸上。常期这样做可使皮肤光洁、细腻、亮白。每个星期给脸部做一到两次美白面膜。
食用阿胶糕：
中医认为，阿胶有养血补血之功效，可以滋润肌肤、美容养颜、调理气血，内分泌失调、心烦失眠、皮肤早衰、脸色暗淡无光的证状。
饮食禁忌：
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物，还有少食酱油。2022-01-03
润肠通便：
排掉身体毒素对于脸色发黄皮肤比较暗的人来说非常重要。平时多食粗粮蔬菜，多饮温水，禁吃寒凉生冷食物。可根据身体状况，适当做一些有氧运动，以促进胃肠蠕动，这样有助于大便通畅，保证身体毒素排出体外，减少脸色暗沉、肤色无光、黑斑等等。便秘严重者可以适当服用清胃黄连黄丸、肠清茶、麻仁丸、五子润肠丸等等来促进排便。
皮肤护理：
每天补充足够维生素C和维生素E，从内到外调理肌肤。保证充足睡眠少熬夜，适当运动，舒缓压力，注意日常防晒。最好使用全套的护肤品，每次洗脸时，在温水里放入少量的白醋，可以脸部浸泡也可以调匀的扑在脸上。常期这样做可使皮肤光洁、细腻、亮白。每个星期给脸部做一到两次美白面膜。
食用阿胶糕：
中医认为，阿胶有养血补血之功效，可以滋润肌肤、美容养颜、调理气血，内分泌失调、心烦失眠、皮肤早衰、脸色暗淡无光的证状。
饮食禁忌：
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物，还有少食酱油。2022-01-03
皮肤暗沉通常是由于肾气不足所引起，中医认为「劳伤肾气」是导致身体代谢缓慢，皮肤出现暗沉的原因。由于肾亏而导致的阴液亏损，造成皮肤得不到固有的滋养，黑色素代谢不畅通，堆积在皮肤底层，让肤质变得粗糙、暗沉，同时身体还伴有经常性的疲劳、胃口不好等状况。
习惯性熬夜、工作压力大、怕冷的女生最容易出现皮肤发黄或惨白的情况，在中医理论中，血虚是导致皮肤变黄、惨白的罪魁祸首。血虚通常显示在面部的情况就是脸色惨淡、无光泽，同时身体还经常会感觉到疲倦、头晕，时常还会出现心悸等情况。
肌肤天生暗黄型：补气补血
黄脸婆最多见于天生脾脏不太好的人群中，这类人想要令肌肤红润有光泽必须长期内调，做好补血养气的工作才能让自己摆脱黄脸婆的称号。红枣、阿胶、红豆等都是补血的佳品，山药、洋芋、土豆这些常见的食物有很好的补气作用。当然除了补气补血外，睡眠也是至关重要的，高质量的睡眠能令肌肤富有光泽感。
压力导致肌肤暗黄型：补气养肾
在现代社会的高压环境下，女性所承受的压力直接导致身体机制循环不畅，皮肤产生的大量自由基令血液和淋巴循环不畅，皮肤毒素不能有效排出，肤色发黄，脸色暗沉就变得理所当然。这种情况下最有效的方法就是通过运动来缓解压力，运动能让身体代谢循环加快，帮助色素排出体外。同时还可以通过补气养肾的方式提高身体代谢循环，像黑芝麻、桂圆、何首乌等食物具有很好的补肾效果，而黄芪、党参也是不错的理气药材。
衰老致使肌肤暗黄：补充胶原蛋白
随着肌肤逐渐衰老，细胞开始失去活力，老化的细胞不断沉积使得肌肤看上去暗黄无光。这种情况下就必须开始煞费苦心的思量着如何让细胞再现活力！最好的方法就是补水、补充胶原蛋白，让肌肤重现弹润光泽感。多吃一些猪蹄、软骨等含胶原蛋白丰富的食物来补充胶原蛋白，另一方面要注意防晒，从而避免胶原蛋白的流失，这样做才能不用担心因为年龄的增长而导致肌肤暗黄。2021-08-07
习惯性熬夜、工作压力大、怕冷的女生最容易出现皮肤发黄或惨白的情况，在中医理论中，血虚是导致皮肤变黄、惨白的罪魁祸首。血虚通常显示在面部的情况就是脸色惨淡、无光泽，同时身体还经常会感觉到疲倦、头晕，时常还会出现心悸等情况。
肌肤天生暗黄型：补气补血
黄脸婆最多见于天生脾脏不太好的人群中，这类人想要令肌肤红润有光泽必须长期内调，做好补血养气的工作才能让自己摆脱黄脸婆的称号。红枣、阿胶、红豆等都是补血的佳品，山药、洋芋、土豆这些常见的食物有很好的补气作用。当然除了补气补血外，睡眠也是至关重要的，高质量的睡眠能令肌肤富有光泽感。
压力导致肌肤暗黄型：补气养肾
在现代社会的高压环境下，女性所承受的压力直接导致身体机制循环不畅，皮肤产生的大量自由基令血液和淋巴循环不畅，皮肤毒素不能有效排出，肤色发黄，脸色暗沉就变得理所当然。这种情况下最有效的方法就是通过运动来缓解压力，运动能让身体代谢循环加快，帮助色素排出体外。同时还可以通过补气养肾的方式提高身体代谢循环，像黑芝麻、桂圆、何首乌等食物具有很好的补肾效果，而黄芪、党参也是不错的理气药材。
衰老致使肌肤暗黄：补充胶原蛋白
随着肌肤逐渐衰老，细胞开始失去活力，老化的细胞不断沉积使得肌肤看上去暗黄无光。这种情况下就必须开始煞费苦心的思量着如何让细胞再现活力！最好的方法就是补水、补充胶原蛋白，让肌肤重现弹润光泽感。多吃一些猪蹄、软骨等含胶原蛋白丰富的食物来补充胶原蛋白，另一方面要注意防晒，从而避免胶原蛋白的流失，这样做才能不用担心因为年龄的增长而导致肌肤暗黄。2021-08-07
首先我们说一下养生:
我个人理解养生 ，就是生活中养成的一些好习惯吧。
比如:
1.一日三餐不可少，严格遵守早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐尽量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡类的刺激性饮品。
2.早睡早起是关键，只有休息好了，人才有精气神。
3.坚持适合自己的运动健身锻炼。比如:健走、慢跑、瑜伽、太极、跳舞等，主要是可以增加抵抗力。
4.保持心情愉悦，年龄大点的主要得调节好自己的情绪，不要大喜大悲。静心修养为好，凡遇事要心态平和。
食疗:
也就是有些特定的人群，再顾及营养的同时，还得兼顾自己身体方面缺什么，吃什么才能通过食物来弥补身体所需。
就拿贫血的人来说吧，日常中就得吃些养血的食物，贫血虽然谈不上是什么大毛病，但是血气不足也会影响到人体的健康。尤其是对于女性来说，长期贫血会显得气色不好，出现色斑等肌肤问题。那么，贫血的人应多吃什么食物呢？
改善贫血的食物:1.蛋白类如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等.
2.富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
下面介绍大家简单常用的补血食疗法:
莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
制作：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1–2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
生活中根据自身状况来调节饮食，还有一些糖尿病、高血压，冠心病等选适合自己吃的食物来食补，对身体大有好处。2020-11-10
我个人理解养生 ，就是生活中养成的一些好习惯吧。
比如:
1.一日三餐不可少，严格遵守早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐尽量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡类的刺激性饮品。
2.早睡早起是关键，只有休息好了，人才有精气神。
3.坚持适合自己的运动健身锻炼。比如:健走、慢跑、瑜伽、太极、跳舞等，主要是可以增加抵抗力。
4.保持心情愉悦，年龄大点的主要得调节好自己的情绪，不要大喜大悲。静心修养为好，凡遇事要心态平和。
食疗:
也就是有些特定的人群，再顾及营养的同时，还得兼顾自己身体方面缺什么，吃什么才能通过食物来弥补身体所需。
就拿贫血的人来说吧，日常中就得吃些养血的食物，贫血虽然谈不上是什么大毛病，但是血气不足也会影响到人体的健康。尤其是对于女性来说，长期贫血会显得气色不好，出现色斑等肌肤问题。那么，贫血的人应多吃什么食物呢？
改善贫血的食物:1.蛋白类如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等.
2.富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
下面介绍大家简单常用的补血食疗法:
莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
制作：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1–2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
生活中根据自身状况来调节饮食，还有一些糖尿病、高血压，冠心病等选适合自己吃的食物来食补，对身体大有好处。2020-11-10
脸色发黄怎么调理
一、面色暗黄食疗方
番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用），柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
二、面色蜡黄食疗方
粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片（100克量），猪肝熟烂后即成，日服三次。此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。
三、面色萎黄食疗方
酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米（淘洗干净）和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。
四、面色土黄食疗方
鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用于肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。
五、面色灰黄食疗方
栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。
六、面色枯黄食疗方
水发海参200克切成长条，与鲜笋100克切片后同放锅中，加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟，最后加入精盐调味。海参滋阴补血，竹笋清热去火，瘦肉益气强身，常吃对贫血性枯黄较为有效，可使面色光润。2021-09-26
一、面色暗黄食疗方
番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用），柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
二、面色蜡黄食疗方
粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片（100克量），猪肝熟烂后即成，日服三次。此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。
三、面色萎黄食疗方
酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米（淘洗干净）和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。
四、面色土黄食疗方
鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用于肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。
五、面色灰黄食疗方
栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。
六、面色枯黄食疗方
水发海参200克切成长条，与鲜笋100克切片后同放锅中，加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟，最后加入精盐调味。海参滋阴补血，竹笋清热去火，瘦肉益气强身，常吃对贫血性枯黄较为有效，可使面色光润。2021-09-26
