《图解经络穴位按摩速查手册》学会自我按摩的五大好处速查表阅读导航第1章 手太阴肺经经穴中府穴 通畅肺腑无阻碍尺泽穴 腹痛发热首选穴孔最穴 久坐不痔的秘诀列缺穴 “列缺”霹雳，阴霾消散经渠穴 呼吸畅通的法宝太渊穴 气血不足太渊相助鱼际穴 失声莫担心，鱼际在手边少商穴 没事常掐，感冒不来烦第2章 手阳明大肠经经穴商阳穴 胸中气闷找商阳三问穴 五官病痛全拿下合谷穴 牙疼是病也不怕阳溪穴 头痛耳鸣一扫光下廉穴 肠胃健康，一身轻松曲池穴 腹痛吐泻不用愁肩髃穴 肩膀的保健医生扶突穴 止咳平喘有奇效迎香穴 抛掉鼻炎鼻塞的烦恼第3章 足阴明胃经经穴承泣穴 还你一双明亮的眼睛四白穴 明目养颜的好帮手地仓穴 祛风、治感冒，地仓有疗效颊车穴 口眼歪斜按颊车下关穴 要想口耳好，按摩下关少不了头维穴 头痛不可怕，头维赶走它人迎穴 咽喉肿、高血压，人迎有办法第4章 足太阴脾经经穴隐白穴 要想止血快，马上按隐白太白穴 消除湿疹有太白公孙穴 调理脾胃的保健师三阴交 穴妇科疾病的克星阴陵泉穴 让您便便畅通血海穴 清血利湿，血海本事府舍穴 腹痛不愁，府舍解忧大横穴 大肠疾病找大横周荣穴 让您心平气顺大包穴 常按大包穴，睡觉更安稳第5章 手少阴心经经穴极泉穴 按压极泉，强健心脏青灵穴 祛除疼痛无烦恼少海穴 常按少海，疼痛不来神门穴 宁心提神疗效好少府穴 治疗心胸痛，少府最有效少冲穴 急救中风，要掐少冲第6章 手太阳小肠经经穴少泽穴 昏迷不用怕，少泽唤醒他后溪穴 腰痛按后溪，为您解忧急阳谷穴 耳鸣不担忧，阳谷是帮手养老穴 晚年体健靠养老小海穴 按小海，脸色红润气色佳肩贞穴 消炎止痛，肩贞常用天宗穴 美体健胸按天宗肩中俞穴 常按肩中俞，肩背更有力颧髎穴 面部疼痛，常按管用听宫穴 耳朵聪灵听力好第7章 足太阳膀胱经经穴睛明穴 还您一个明亮的世界眉冲穴 常按眉冲穴，眩晕都退却曲差穴 鼻窍通透有曲差五处穴 癫痫不可怕，五处治好它承光穴 止痛祛热，还您快乐通天穴 鼻内畅通无阻攒竹穴 消除疲劳眼睛好天柱穴 头脑清楚，天柱帮助大杼穴 祛热祛痛，大杼常用风门穴 治疗感冒，风门疗效好会阳穴 止血治痔疮，全都找会阳承扶穴 臀部减肥按承扶殷门穴 强健腿腰，殷门有绝招委中穴 腰痛背痛求委中承筋穴 小腿痉挛揉承筋承山穴 腿脚有力不抽筋飞扬穴 祛除头痛，神采飞扬昆仑穴 常按昆仑，清晨睡安稳申脉穴 宁神止痛不眩晕至阴穴 难产别发愁，至阴有特效第8章 足少阴肾经经穴涌泉穴 缓解腰酸背疼就找涌泉太溪穴 治疗生殖系统病的好手复溜穴 肾脏功能的调理师筑宾穴 筑宾帮您，安心宁神横骨穴 摆脱男人难言的痛苦大赫穴 男性健康的福星气穴 专治生殖泌尿疾病肓俞穴 告别便秘的痛苦商曲穴 帮你解决腹痛的烦恼神封穴 咳嗽气喘点神封俞府穴 胜过止咳良药第9章 手厥阴心包经经穴天池穴 让全身重新焕发活力曲泽穴 速效“定心丸”内关穴 安抚你的胃，体贴你的心大陵穴 让你口气清新每一天劳宫穴 手瘁难忍，重掐劳宫中冲穴 迅速降低体温就找中冲第10章 手少阳三焦经经穴关冲穴 调整身体内分泌液门穴 清火散热的“牛黄解毒片”中渚穴 治疗更年期女性的疾病阳池穴 提高怀孕妈妈的幸福度支沟穴 摆脱便秘痛苦的秘密天井穴 清热凉血，调理麦粒肿消泺穴 不花一分钱的减肥法肩髎穴 上班族的好帮手颅息穴 耳呜耳痛揉颅息角孙穴 让眼睛不再受“伤害”耳门穴 护耳有绝招丝竹空穴 头痛了点，头晕了还点第11章 足少阳胆经经穴瞳子髎穴 为你擦亮“心灵的窗户”悬颅穴 注意力集中不走神悬厘穴 结束头痛烦恼，提高工作效率天冲穴 牙龈肿痛快找天冲阳白穴 眼保健操现在开始目窗穴 眼睛疲劳不再用滴眼液风池穴 清热醒脑还治感冒肩井穴 防治乳腺炎有特效环跳穴 轻松解决腰腿疼痛风市穴 中风瘫痪有望行动自如阳陵泉穴 抽筋痛苦及时了阳辅穴 增强你的腰肾功能足临泣穴 脚上功夫治头痛足窍阴穴 止痛定咳顺气必点穴第12章 足厥阴肝经经穴大敦穴 小腹疼痛有特效太冲穴 药物降压之外的好方法曲泉穴 解决男女生殖系统问题足五里穴 让排尿不再困难阴廉穴 给女人多一点呵护中封穴 关爱男人每一天章门穴 五脏病变的“门户”期门穴 疏肝利气化积通瘀第13章 督脉经穴长强穴 通大便，疗便秘，止腹泻命门穴 关乎生命存亡的“命门”身柱穴 小儿止咳定喘有特效大椎穴 小儿感冒发烧不再犯愁哑门穴 声音沙哑不必苦恼脑户穴 头痛感即刻减轻的方法风府穴 感冒头疼不再打针吃药强间穴 让你睡好自然心情好百会穴 忧郁烦躁失眠点百会前顶穴 头晕头痛找前顶神庭穴 头晕呕吐眼昏花，神庭一针病如抓水沟穴 紧急救命它最及时第14章 任脉经穴会阴穴 专治男女性功能障碍中极穴 妇科疾病不用愁关元穴 男子藏精女子蓄血之处阴交穴 腹泻不止轻揉阴交神阙穴 肠炎腹痛腹泻有特效上脘穴 增加你的胃动力膻中穴 减肥不点增肥点廉泉穴 治疗舌头不听使唤《打开五脏说养生（黄帝内经中的清调补五行养生观）》前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？序：中医清调补五行养生观的由来一、清(清毒)二、调(和调)三、补(养正)第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债第一节 清算你的健康资产与健康负债一、巨星仙逝，驾鹤西游二、赚钱容易，赚健康难三、健康资产与健康负债四、世界卫生组织(WHO)的健康自测”第二节 制订个人及家庭健康计划一、漠视保健预防的中国人二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道一、人体垃圾输出网——淋巴系统1.淋巴系统的排毒流程2.肥胖加重排毒负担二、人体解毒的将军之官——肝脏1.强大的解毒功能2.顽强的再生能力3.酒精是肝脏的天敌4.肝损伤的种种表现5.保肝护肝的保健之道三、人体的血液过滤网——肾脏1.憋尿约等于“吸毒”2.充分饮水，排除肾毒3.多吃补充肾气的食物四、废物垃圾的代谢通道——肠道1.肠健康自测2.粪便里有什么？3.人体宿便，百病之源4.什么人宿便多？5.促进排便，顺利排毒五、人体面积最大的排毒器官——皮肤1.皮肤的排毒代谢作用2.皮肤的基本结构3.促进皮肤的代谢作用六、最容易积存毒素的器官——肺脏1.肺脏最容易被污染2.身体的废气——呼气与放屁3.协助你的肺脏排毒第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险一、五脏六腑毒素知多少二、不良生活方式的危害第三节 人体的代谢消化过程一、食物在口中的消化过程二、食物在胃里的消化过程三、食物在小肠内的消化过程第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性 的“自体中毒”一、自体中毒：慢性 的“毒药”二、淀粉+蛋白质=难以消化三、多吃肉食的危害第五节 你吃的“健康”吗？——无处不在的食物污染一、多吃零食的危害二、多吃腌制食品的危害三、多吃油炸食品的危害四、吃变质油粮的危害五、重金属污染六、土地污染七、农药污染第六节 你的家居环境“健康”吗？——无声无息的家居环境污染一、空气污染二、室内污染三、洗涤剂的伤害第七节 你喝的“健康”吗？——触目惊心的水质污染一、人类80%的疾病与饮水有关二、如何选择健康的饮品？第八节 你的仪容“健康”吗？——世界上受污染最严重的地方就是女人的脸一、越描越黑的化妆品二、引发皮肤过敏的三大物质三、强碱性化妆品的危害四、能引起皮肤痤疮的化妆品五、动物油脂类化妆品的危害六、选择植物配方的化妆品第九节 你的心理“健康”吗？——体壮日“健”，心怡日“康”一、不良情绪产生毒素二、压力导致体内垃圾三、来自生活的四种主要压力第十节 形成体内垃圾毒素的其他因素一、遗传因素二、观念因素三、习惯因素第十一节 如何清洁体内垃圾？一、把握毒素入口关：科学地吃，吃健康的食物二、把握毒素出口关：及时排泄体内垃圾。疏通经络第十二节 十二时令季节排毒法一、春季排毒法二、夏季排毒法三、十二时令养生排毒法第十三节 最佳健康食物排毒法一、车前子壳：肠胃的“清道夫”二、草莓：水果皇后三、沙棘：藏药“圣果”四、日常生活中的排毒养颜水果第十四节 饮茶排毒法——为什么说红茶养胃？一、茶叶的药用价值二、为什么说红茶养胃？第十五节 睡眠排毒法一、睡眠与健康是“终生伴侣”二、睡眠有助于身体代谢排毒三、作息养生提倡睡“子午觉”四、如何改善睡眠？第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘第一节 从面色看五脏的荣枯——颜面色诊，察言观色第二节 《黄帝内经》中的“调和论一、调节“阴阳平衡”二、调节“免疫力”三、调节“酸碱平衡”四、调节“正邪平衡”五、调节“五脏平衡”第三节 调节“酸碱平衡”一、如何判断体质的酸碱性？二、酸性体质的危害三、酸碱性食物如何辨别？四、调整酸性体质的方法1.为什么人体会酸化？2.调整酸性体质的方法第四节 调节“免疫力”一、你的免疫力下降了吗？二、了解人体的自我保护系统三、损害免疫系统的主要因素四、提高免疫力的健康生活方式第五节 调节“五脏平衡”一、调节五脏六腑的必修课“藏象学说”1.五脏：心、肝、脾、肺、肾2.六腑：小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦3.奇恒之腑：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞4.五体五官与九宫七窍二、十二脏腑分工协作三、五行养生中的“生克乘侮”第六节 将军之官：肝系统的调节一、了解自己的肝系统二、肝主疏泄，影响健康三、肝主藏血。影响健康四、促进脾胃运化五、肝脏的解毒免疫作用六、肝脏的再生能力第七节 营养肝系统需要增强机体免疫力——固本培源，自主健康一、我国居民的肝病现状二、肝系统的常见问题三、春天是养肝护肝的最好时令四、饮酒对人体的益处和害处第八节 肝系统与氨基酸一、生命的基础一一蛋白质1.蛋白质与人体健康2.蛋白质的生理功能3.蛋白质的缺乏与过量4.蛋白质的食物来源5.膳食参考摄入量二、蛋白质的基础一一氨基酸1.三大类22种氨基酸2.氨基酸对人体有哪些作用？3.氨基酸从哪里来？三、各种人群对氨基酸的需求1.青少年人群对氨基酸的需求2.中壮年人群对氨基酸的需求3.老年人群对氨基酸的需求四、重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸与牛磺酸”1.L-半胱氨酸与L-丙氨酸2.牛磺酸第十一节 君主之官：心系统的调节一、神之居。血之主，脉之宗二、心系统对生命的独特意义三、心华、心窍与心液四、内分泌系统的调节保健五、心脑血管疾病的预防1.心脑血管疾病的危害2.心脑血管疾病的预防3.大蒜油：血管的“清道夫”4.沙棘籽油：生命的“软黄金”5.银杏：植物界的千岁寿星第十二节 仓廪之官：脾系统的调节一、人体的后天之本二、食物在体内的运化过程三、脾系统与四肢肌肉四、对脾胃系统的调节保健五、膳食纤维对肠道健康的作用1.长寿=“肠”寿2.膳食纤维是肠内有益菌的重要食物3.减少食物在结肠中的停留时间六、肠道益生菌：双歧杆菌1.便秘的危害2.清理肠道的方法3.将衰老制止在肠道中的双歧杆菌4.双歧杆菌的“营养餐”：低聚糖第十三节 相傅之官：肺系统的调节一、肺为“相傅之官”二、肺主一身之气三、肺主皮毛四、肺部容易出现的问题五、呼吸系统的调理保健第十四节 作强之官：肾系统的调节一、人体的先天之本二、循环系统的常见问题三、循环系统的调理保健第四章 补养篇：虚则补之，损则益之第一节 中医“八法”之“补法一、均衡补充，细胞再生二、合理搭配。协同作用三、中医“八法”之“补法”四、“春困秋乏”。四季养生第二节 “补”，从体质养生开始一、中医养生的“体质”指的是什么？二、各种体质的综合评价指标三、如何判断自己的体质？第三节 八种体质的补养要领一、阳盛体质者的养生要领二、阳虚体质者的养生要领三、痰湿体质者的养生要领四、阴虚体质者的养生要领五、气郁体质者的养生要领六、气虚体质者的养生要领七、血瘀体质者的养生要领八、血虚体质者的养生要领第四节 食品+保健品=清调补节食养生一、神奇的清调补节食养生现象二、到底该不该吃早餐？三、节食方案(健康食品+保健食品)第五节 要健康更要长寿——不容忽视的保健食品一、是药三分毒二、普通食品、保健食品和药品的区别三、人们为什么需要保健食品？四、营养保健食品的优点五、正确使用保健食品第六节 调节人体五大系统的补养食物一、大豆(大豆异黄酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王二、糙米：提高人体免疫力的预防食品三、芦荟：一种“神秘的植物”四、螺旋藻：全球最理想的食品五、燕麦：十大健康食品之一六、蜂王浆：蜂王幼虫的高活性美食七、油菜花粉：人体的“完全营养库”八、玉米：食品之王九、南瓜：糖尿病人的佳品十、薏仁：养颜美容，延年益寿十一、莲子：补中益气，养心益肾十二、灵芝：被称为瑞草、仙草的灵芝草十三、冬虫夏草：与人参、鹿茸并称的三大补药十四、人参：大补元气，复脉固脱十五、山药：保护身材的使者十六、枸杞子：百果之王十七、肉桂：南方的人参第七节 人体五大系统容易缺失的补养矿物质一、钙：人体不可或缺的生命物质二、维生素C：抗氧化的人体卫士三、锌：人体的“生命之花”四、铬：远离糖尿的病矿物因子
2016-06-03
2016-06-03
