中医理论认为肝的生理功能主要有二 ：一是"肝主疏泄"，包括调畅气机，促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调畅情志等作用。二是"肝主藏血"，包括贮藏血液、调节血量及摄血的作用，所谓"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏"，就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。所以，肝的 养生 保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。
"肝与春气相应"，春天不仅是肝病高发期，也是保健良机。
养肝四招
1．喝杯红枣水
天气寒冷，与其泡茶，不如泡一杯红枣水，有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。注意用干枣，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
2．吃点山楂
山楂入胃后，有助于胆固醇转化，对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
3．每天睡8个小时
每天晚上10点左右准备上床休息，保证每天有8小时的睡眠。晚上11 点至凌晨3点这段时间里，身体应该处于完全休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。
4．护肝保健操：按按保护肝脏穴位，大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。
揉大敦穴： 盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
按太冲穴： 盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
揉三阴交穴： 盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
推搓两胁法： 双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。
养肝忌讳【酒桌拼酒】
亲朋好友聚会，适量喝点酒可以活跃气氛，但过量饮酒危害大!会损害肝脏功能，还可能导致急性酒精中毒,引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。
喜欢中医的朋友，可以点赞加关注，也可以在下方评论区留言，期待与大家的探讨！
2022-06-17
"肝与春气相应"，春天不仅是肝病高发期，也是保健良机。
养肝四招
1．喝杯红枣水
天气寒冷，与其泡茶，不如泡一杯红枣水，有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。注意用干枣，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
2．吃点山楂
山楂入胃后，有助于胆固醇转化，对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
3．每天睡8个小时
每天晚上10点左右准备上床休息，保证每天有8小时的睡眠。晚上11 点至凌晨3点这段时间里，身体应该处于完全休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。
4．护肝保健操：按按保护肝脏穴位，大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。
揉大敦穴： 盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
按太冲穴： 盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
揉三阴交穴： 盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
推搓两胁法： 双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。
养肝忌讳【酒桌拼酒】
亲朋好友聚会，适量喝点酒可以活跃气氛，但过量饮酒危害大!会损害肝脏功能，还可能导致急性酒精中毒,引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。
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2022-06-17
