对于睡眠，现代医学经过长期的研究，得出结论：睡眠是一种主动过程，是人体恢复精力必不可少的一个环节，睡眠时，大脑只是换了一种工作方式，能量因此得以储存，精力和体力得以恢复。
还有科学家认为，睡眠是一种无意识的愉快状态，和觉醒状态相比，睡眠时人与周围的环境没有了接触，自我感觉也会丧失，也就是说无法控制自己做事或者说话，而且人处在睡眠时，肌肉放松，神经反射减弱，心跳也比较慢，血压和体温下降，新陈代谢降速，胃肠道蠕动也明显减弱，所以说“ 健康 的体魄来源于睡眠”这句话一点也不假。
人体生命的三分之一都在睡眠中度过，所以睡眠的重要性几乎每个人都很清楚，但现实中很多人却一直饱受着失眠的困扰，他们白天面对繁杂的工作和学习，晚上又要面对身体不能休息的痛苦，忙的像个陀螺，最终落得一身病，所以失眠的危害不容小觑。
对于失眠，很多人的症状表现也不尽相同，有的人是心烦难入睡，半夜容易醒，有的是入睡困难，晨起疲乏，还有的是半夜醒来难以入睡，总之各种各样的表现都有，而今天我们要说的则是心烦失眠难入睡这个症状。
心烦失眠难入睡从中医上来讲，就是心神不宁，神不归位而导致，它多半与肝火过旺有关系，为什么这么说呢？因为肝是人体的将军之官，藏血主疏泻，所以精神状态，情绪起伏都会影响肝脏的功能，比如生气暴跳如雷时，肝区会隐隐作痛。
现在的年轻人面对的竞争比较激烈，压力普遍都很大，情绪消极，负能量的人也比较多，而这些不良情绪的存在，很容易导致肝气郁结，肝火过旺，进而出现心神不安，失眠现象。
肝火过旺，肝气郁结的人一般会有如下表现：
心烦失眠，难入睡？或是肝火过旺！中医1方，清肝火，养心助睡眠
中医认为失眠的调理要从五脏六腑入手，让心、肝、脾、胃、肾功能增强，和谐运作，所以食补调理失眠被广泛运用，这里推荐中医方—百合炒芹菜
【材料】鲜百合200克，芹菜500克，精盐、味精各2克，白糖10克，黄酒5毫升，食用油30毫升，生姜末1克，葱花2克。
【制作步骤】把芹菜择净去叶洗净后，放入沸水中余透捞出沥干水分，然后切成段状；百合洗净后切成片状。油锅烧热后下葱花、生姜末炝锅，倒入百合、芹菜煸炒透后，加入白糖、精盐、味精、黄酒和少量清水，翻炒后出锅即可。
【食用方法】随餐食用。
【具体说明】百合性平，味甘微苦，能够滋阴清热，润肺止渴，宁神安心，经常食用能宁神静心改善睡眠。
中医食疗方助睡眠，日常也可以多补充1种营养素，补气安神睡得香
对于年轻人来说，做饭好像是一件非常耗费时间的事，所以多数人都习惯了点外卖或者吃快餐，失眠的人，如果没时间烹饪的话，也可以选择补充营养物质贡栖赤芝，它里面含有腺苷，核酸，生物碱，多糖成分，腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，改善失眠。
失眠病症的形成不是一天两天，所以想要彻底从根源治愈，也不是一天两天的事，因此调理失眠要有耐心和恒心，选对适合自己的方法，做好细节，拥有婴儿般的睡眠便不再是梦想，
2022-07-24
还有科学家认为，睡眠是一种无意识的愉快状态，和觉醒状态相比，睡眠时人与周围的环境没有了接触，自我感觉也会丧失，也就是说无法控制自己做事或者说话，而且人处在睡眠时，肌肉放松，神经反射减弱，心跳也比较慢，血压和体温下降，新陈代谢降速，胃肠道蠕动也明显减弱，所以说“ 健康 的体魄来源于睡眠”这句话一点也不假。
人体生命的三分之一都在睡眠中度过，所以睡眠的重要性几乎每个人都很清楚，但现实中很多人却一直饱受着失眠的困扰，他们白天面对繁杂的工作和学习，晚上又要面对身体不能休息的痛苦，忙的像个陀螺，最终落得一身病，所以失眠的危害不容小觑。
对于失眠，很多人的症状表现也不尽相同，有的人是心烦难入睡，半夜容易醒，有的是入睡困难，晨起疲乏，还有的是半夜醒来难以入睡，总之各种各样的表现都有，而今天我们要说的则是心烦失眠难入睡这个症状。
心烦失眠难入睡从中医上来讲，就是心神不宁，神不归位而导致，它多半与肝火过旺有关系，为什么这么说呢？因为肝是人体的将军之官，藏血主疏泻，所以精神状态，情绪起伏都会影响肝脏的功能，比如生气暴跳如雷时，肝区会隐隐作痛。
现在的年轻人面对的竞争比较激烈，压力普遍都很大，情绪消极，负能量的人也比较多，而这些不良情绪的存在，很容易导致肝气郁结，肝火过旺，进而出现心神不安，失眠现象。
肝火过旺，肝气郁结的人一般会有如下表现：
心烦失眠，难入睡？或是肝火过旺！中医1方，清肝火，养心助睡眠
中医认为失眠的调理要从五脏六腑入手，让心、肝、脾、胃、肾功能增强，和谐运作，所以食补调理失眠被广泛运用，这里推荐中医方—百合炒芹菜
【材料】鲜百合200克，芹菜500克，精盐、味精各2克，白糖10克，黄酒5毫升，食用油30毫升，生姜末1克，葱花2克。
【制作步骤】把芹菜择净去叶洗净后，放入沸水中余透捞出沥干水分，然后切成段状；百合洗净后切成片状。油锅烧热后下葱花、生姜末炝锅，倒入百合、芹菜煸炒透后，加入白糖、精盐、味精、黄酒和少量清水，翻炒后出锅即可。
【食用方法】随餐食用。
【具体说明】百合性平，味甘微苦，能够滋阴清热，润肺止渴，宁神安心，经常食用能宁神静心改善睡眠。
中医食疗方助睡眠，日常也可以多补充1种营养素，补气安神睡得香
对于年轻人来说，做饭好像是一件非常耗费时间的事，所以多数人都习惯了点外卖或者吃快餐，失眠的人，如果没时间烹饪的话，也可以选择补充营养物质贡栖赤芝，它里面含有腺苷，核酸，生物碱，多糖成分，腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，改善失眠。
失眠病症的形成不是一天两天，所以想要彻底从根源治愈，也不是一天两天的事，因此调理失眠要有耐心和恒心，选对适合自己的方法，做好细节，拥有婴儿般的睡眠便不再是梦想，
2022-07-24
