小庄是一个学生，成绩不错，平时做事也很认真。可是他有一个毛病——一到重要的场合就会紧张，连话也说不清，这样一来自然给人留下不好的印象，而且越是这样，他就越紧张。有一次聊天，说到这事，医生告诉他试试按摩穴位的方法。后来小庄按照我的方法做了，顺利地通过了一次重要的应聘考试。其实，适度紧张是生命所必需的，它可以让我们比平时更加迅速地做出各种反应。不过长时间的紧张会削弱人体免疫系统功能，引起内脏系统的紊乱，损害健康。我们的眼睛旁边有一个太阳穴，经常按压就可以有效缓解紧张状态。
取穴要找到太阳穴，先得找到眉毛和外眼角的中点，再平开约一个拇指宽度的地方，一般来说最凹处就是太阳穴。
手法按压的时候，可以用双手拇指按住太阳穴，适当加力，以局部有酸胀感为佳。先顺时针旋转按压1分钟，再逆时针旋转按压1分钟。这个动作可以反复操作。
小知识 太阳穴的位置是顿骨骨板最薄、骨质最脆弱的部位。在这一部位，血管分布相当丰富，其内是大脑皮层的位听中枢，控制着人的听觉和平衡感觉。太阳穴一旦受到暴力打击，会使人头晕、目眩、两眼发黑，平衡不能维持。我国民间武术中就有〃一法打太阳，拳中倒地下"的说法。这个穴位是比较敏感的，用手指按压它，可以改善脑部的血液供应，不但可以缓解紧张情绪，对头痛、头晕、三叉神经痛等疾病也都有治疗作用。
缓解紧张情绪的其他穴位 头部还有很多穴位有缓解紧张情绪的作用，我们前边说到的百会穴、风池穴都可以使用。
百会穴 取穴百会穴的位置在前面已经说过，手法可以把右手中指放在百会穴上，
就在两侧耳尖直上的连线和头顶前后正中线相交的位置。从轻到重按顺时针、逆时针方向各摩揉1分钟。
风池穴 取穴风池穴在颈部正中大筋外缘凹陷处与耳垂齐平的位置。
手法按压时将两手拇指端放在风池穴上，其余手指轻轻地放在枕部的两侧，用力按压1分钟。
配合按摩 拿捏颈肌；单手置于颈后，拇指指腹和其余四指分别放在颈椎两侧，做对合用力动作，将颈肌向上提起后放松，反复拿捏1分钟。
梳推头部；双手手指自然屈曲呈爪状，分别放于前发际两侧，适当用力沿头部的两侧梳推至头的后发际处，反复1分钟。
抱肩按肘：双手交叉互抱肩部，按捏肩部；再互抱肘部按捏，每套动作各做30次。
紧张时，还有这些方法可以试试 深呼吸法：找一个安静的地方，站立，目艮微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1——2——3〃，心想；放松、放松。
扮怪脸法；找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声。
临场活动法：可走动、小跑、揺摆、踢腿；也可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧后再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。
闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，怡然自得。
凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
小护士 多参加社交活动，多与人交流，与朋友出去逛街、喝茶等都有利于缓解紧张的心情。
加强处理事物的能力，加强心理承受能力，各种能力强了，心里有底了，就不容易紧张。
多进行户外运动，一方面可以锻炼身体，另一方面可以加强集体合作与互助精神，缓解紧张的情绪。
2022-11-11
取穴要找到太阳穴，先得找到眉毛和外眼角的中点，再平开约一个拇指宽度的地方，一般来说最凹处就是太阳穴。
手法按压的时候，可以用双手拇指按住太阳穴，适当加力，以局部有酸胀感为佳。先顺时针旋转按压1分钟，再逆时针旋转按压1分钟。这个动作可以反复操作。
小知识 太阳穴的位置是顿骨骨板最薄、骨质最脆弱的部位。在这一部位，血管分布相当丰富，其内是大脑皮层的位听中枢，控制着人的听觉和平衡感觉。太阳穴一旦受到暴力打击，会使人头晕、目眩、两眼发黑，平衡不能维持。我国民间武术中就有〃一法打太阳，拳中倒地下"的说法。这个穴位是比较敏感的，用手指按压它，可以改善脑部的血液供应，不但可以缓解紧张情绪，对头痛、头晕、三叉神经痛等疾病也都有治疗作用。
缓解紧张情绪的其他穴位 头部还有很多穴位有缓解紧张情绪的作用，我们前边说到的百会穴、风池穴都可以使用。
百会穴 取穴百会穴的位置在前面已经说过，手法可以把右手中指放在百会穴上，
就在两侧耳尖直上的连线和头顶前后正中线相交的位置。从轻到重按顺时针、逆时针方向各摩揉1分钟。
风池穴 取穴风池穴在颈部正中大筋外缘凹陷处与耳垂齐平的位置。
手法按压时将两手拇指端放在风池穴上，其余手指轻轻地放在枕部的两侧，用力按压1分钟。
配合按摩 拿捏颈肌；单手置于颈后，拇指指腹和其余四指分别放在颈椎两侧，做对合用力动作，将颈肌向上提起后放松，反复拿捏1分钟。
梳推头部；双手手指自然屈曲呈爪状，分别放于前发际两侧，适当用力沿头部的两侧梳推至头的后发际处，反复1分钟。
抱肩按肘：双手交叉互抱肩部，按捏肩部；再互抱肘部按捏，每套动作各做30次。
紧张时，还有这些方法可以试试 深呼吸法：找一个安静的地方，站立，目艮微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1——2——3〃，心想；放松、放松。
扮怪脸法；找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声。
临场活动法：可走动、小跑、揺摆、踢腿；也可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧后再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。
闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，怡然自得。
凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
小护士 多参加社交活动，多与人交流，与朋友出去逛街、喝茶等都有利于缓解紧张的心情。
加强处理事物的能力，加强心理承受能力，各种能力强了，心里有底了，就不容易紧张。
多进行户外运动，一方面可以锻炼身体，另一方面可以加强集体合作与互助精神，缓解紧张的情绪。
2022-11-11
