1、命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。2020-07-24
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。2020-07-24
腰痛只是临床表现,不是疾病。所以,患者如果有腰痛,尽量先到医院去。但是,如果暂时没有条件到医院,可以先自己试着按局部的穴位,进行局部理疗。在腰部局部的按擦揉命门穴、肾腧穴、腰眼穴等穴位,可以有一定的缓解局部肌肉紧张的作用。经外奇穴对急性腰扭伤有一定的缓解的作用。经外奇穴的名字叫腰痛穴,位于腕背横纹和掌指关节背侧连线的中间。实际这个穴位有两个位置,一个是在第二、三掌骨中间,另外一个是在第四、五掌骨中间,它的定位就是腕背横纹的掌指关节连线的中点。在这四个骨头中间双侧交替按压大概4-5分钟,有一定的缓解疼痛的作用。还有经过腰背部的太阳膀胱经有一个穴位叫委中,医学上有“腰背委中求”的说法。如果你腰痛到医院去,医生一般会进行委中穴穴位的针灸治疗,病人也可以自己在家里按。委中的定位就是在膝关节后侧腘窝内外侧连线的中点。局部按压5分钟,有一定的缓解作用。但是,因为病人对局部的解剖结构不熟悉,所以,病人自己按压的时候,要注意把握力量,不要突然用力,应在轻柔的按压下逐渐加力。建议患者先到医院来,让医生明确腰痛的原因。2020-07-24