#春季 养生 正当时#
血管疾病是一种常见的疾病。如何吃对食物，保护好心脏？中医师推荐4种心脏喜欢的食物，以及对心脏有益的中药材。
常见的心脏问题：中医临床上常见心脏问题有心肌梗塞、心律不整等。为了保护好心脏，平时我们就要多吃些对心脏好，心脏喜欢的食物！
心脏喜欢的4种食物
1. 黑芝麻
多吃些黑芝麻有助于预防动脉粥状硬化等病症。(Shutterstock)
黑芝麻中含不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质、膳食纤维、维他命E、铁、钙等。因为含不饱和脂肪酸、卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化等病症；富含维他命E，具有良好的抗氧化、抗衰老功用；含铁能补血，含钙质有助于维持骨骼密度；至于膳食纤维能够促进排便，最适合有便秘者服用。
2. 橄榄油
橄榄油含单元不饱和脂肪酸的量很高，有利于心脏 健康 。
橄榄油含单元不饱和脂肪酸的量很高，它能减少体内的坏胆固醇LDL（低密度脂蛋白胆固醇），对好胆固醇HDL（高密度脂蛋白）反而有提升作用。好胆固醇同时也能阻止动脉粥状硬化、调节血脂、降低血压和血液的黏稠度，从而预防血栓的形成，对心脏血管疾病有很大的帮助。西班牙的研究人员就发现，使用橄榄油的地中海饮食，可以维持血液的正常流动并清理动脉内的废物，进而降低罹患心脏血管病的风险。
3. 大蒜
大蒜中含有一种名为硫化氢的物质，而这种物质可以保护心脏。
大蒜中含有一种名为硫化氢的物质，而这种物质可以保护心脏。大蒜还能促进新陈代谢，有降血脂、血压、血糖的功效，对血液循环有很好的促进作用，可降低中风、心脏病发作的风险。
改善心血管 健康 的4种中药
1. 红麹
红麹具有很好的降胆固醇效果，可改善心血管 健康 。还能降 三酸甘油脂 ，能有效维护心脏血管 健康 。它有活血化瘀，健脾消食，治产后恶露不止、瘀滞腹痛、赤白下痢及跌打损伤等功效。
2. 西洋参
西洋参进补可强化心肌，改善心肺功能，防止血管硬化。
西洋参大补元气，不仅能顾气管，还能强化心肌，改善心肺功能，防止血管硬化。西洋参所含的皂甙能促进心脏血管扩张，改善血液循环，有预防心肌缺血的作用。西洋参味苦、微甘，性凉，属于凉补，适合多数人体质，进补后不会有燥热、心悸等副作用，诸虚劳损皆适宜。
3. 三七
三七能预防和治疗心脏血管组织的缺血、缺氧等症。
三七能活血化瘀，扩张心脏血管，增加冠状动脉的血流量，能预防和治疗心脏血管组织的缺血、缺氧等症。三七有 去瘀 化血功能，可缩短凝血的时间，是云南白药的主要成分。
三七一般与丹参合用，称为丹七散，为治疗心胸痛痹的要药。丹参也能活血化瘀，破宿血、生新血。
4. 苦杏仁
苦杏仁有小毒，需依医师指示服用。
适量食用苦杏仁，有助于降低心脏血管疾病风险、预防中风。苦杏仁含有丰富的抗氧化物质、维他命E及微量元素硒。但苦杏仁有小毒，需依医师指示服用。
2022-07-04
