子时，胆经当令，宜静养；丑时，肝经活跃，宜护肝；寅时，肺脏功能最强，宜养肺；卯时，大肠经通畅，宜大肠养生；辰时，胃经分解食物，宜进食；巳时，脾气旺盛，宜养脾；午时，心经需休息，宜放松；未时，小肠经工作，宜营养吸收；申时，膀胱经活跃，宜利尿；酉时，肾经主管封藏，宜补肾；戌时，心包经主...
通过《黄帝内经》十二时辰养生法，人们能够更深入地理解中医养生智慧，从日常生活中的点滴做起，调整脏腑平衡、阴阳平衡，从而实现身心健康。这种方法不仅适用于个人，也适合家庭成员共同实践，促进家庭和谐，共同迈向健康生活。在忙碌的现代生活中，不妨将《黄帝内经》十二时辰养生法融入日常生活，让传统智慧成为...
1.子时 (23:00-1:00)胆经旺。子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润；肝的排毒，需在熟睡中进行。2.丑时 (1:00-3:00)肝经旺。丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病；胆的排毒，亦同。3.寅时 (3:00-5:00)肺经旺。心脏病患者此时最易发病。寅时醒来睡不着，多为气血不足；肺...
在养生法中，十二时辰各有其独特的养生要点。首先，子时（夜里11点至次日凌晨1点）是胆经当令，此时阳气开始生发，保持深度睡眠至关重要。《黄帝内经》提到，胆气的生发能带动全身气血，所以子时睡眠对健康至关重要。亥子时为水，宜安静入睡，屈膝卧姿有助于阴阳交接，促进元气生成。丑时（凌晨1点至3点）...
早晨5点至7点的卯时，大肠经当令。此时应早起活动四肢筋骨，进行打太极、叩齿摩面等养生动作。上午7点至9点的辰时，胃经当令。此时应喝一杯开水，进行简单的晨间活动，并享用清淡而营养的早餐。上午9点至11点的巳时，脾经当令。此时适合进行脑力活动，但需注意劳逸结合，及时休息眼睛。上午11点至下午1点...
