睡前梳头可以调节全身经络。根据中医理论，头部与全身经络相连，适当刺激头部穴位有助于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。通过梳子刺激头部穴位，对疾病的治疗起到辅助作用。梳头可以用梳子来完成，也可以直接用手指来代替梳子。两只手的手指从前向后梳头发，从前额的发际线到脖子后面的发际线，一边梳理一边摩擦头皮，一次慢慢轻柔地梳理大约10分钟。
伸懒腰是最简单和最实用的养生训练。伸懒腰能够缓解疲劳，养血养心。身体的适当伸展，如伸懒腰，有助于疏通经络，促进气血循环，调节脏腑阴阳平衡。这是一种很好的自我护理方法，拉伸时，身体应尽可能拉伸，四肢应伸直，全身肌肉应用力。拉伸时，尽量吸气，放松的时候，全身的肌肉应该尽量放松和呼气，这样锻炼的效果会更好。
脚是人体离心脏最远的部分，对血液回流有很大影响。睡觉前用热水浸泡你的脚，这不仅可以缓解疲劳，还可以促进睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，散寒，促进新陈代谢。泡脚的最佳水温在50℃以下，最佳时间是15-20分钟。如果时间太长，并且双脚的局部血液循环太长太快，体内的血液也会更多地流向下肢，造成心血管超负荷。
还有一种特别简单的方法，举手。保持双臂伸直，向身体两侧水平举起，并向任何方向握住手掌，站立或坐着都可以。在举手的时候会觉着非常不舒服，然而，这个动作的奇怪在于它的疼痛和麻木。疼痛、麻木和膨胀表明身体被气血堵塞。在调动气血的过程中，任何堵塞都会不可避免地引起疼痛和麻木。只要你忍受疼痛和麻木，就会得到缓解，这表明堵塞已经解除。
2019-11-13
伸懒腰是最简单和最实用的养生训练。伸懒腰能够缓解疲劳，养血养心。身体的适当伸展，如伸懒腰，有助于疏通经络，促进气血循环，调节脏腑阴阳平衡。这是一种很好的自我护理方法，拉伸时，身体应尽可能拉伸，四肢应伸直，全身肌肉应用力。拉伸时，尽量吸气，放松的时候，全身的肌肉应该尽量放松和呼气，这样锻炼的效果会更好。
脚是人体离心脏最远的部分，对血液回流有很大影响。睡觉前用热水浸泡你的脚，这不仅可以缓解疲劳，还可以促进睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，散寒，促进新陈代谢。泡脚的最佳水温在50℃以下，最佳时间是15-20分钟。如果时间太长，并且双脚的局部血液循环太长太快，体内的血液也会更多地流向下肢，造成心血管超负荷。
还有一种特别简单的方法，举手。保持双臂伸直，向身体两侧水平举起，并向任何方向握住手掌，站立或坐着都可以。在举手的时候会觉着非常不舒服，然而，这个动作的奇怪在于它的疼痛和麻木。疼痛、麻木和膨胀表明身体被气血堵塞。在调动气血的过程中，任何堵塞都会不可避免地引起疼痛和麻木。只要你忍受疼痛和麻木，就会得到缓解，这表明堵塞已经解除。
2019-11-13
睡觉之前可以泡一下脚，可以很好的通经络养气血。2019-11-13
晚上睡觉前可以泡一下脚，多按摩一下穴位，多运动。2019-11-13
一些活动关节的伸展性运动，可以通经络养气血。2019-11-13
每天泡个脚，保管你缓解一天的疲劳，舒舒服服。2019-11-13
每天自己拍打手肘，可以促进血液循环。2019-11-13
每天多喝水多运动就会自然很少生病了。2019-11-13
睡前梳头就是非常不错的通经络的动作。2019-11-13
就是可以多做运动的话呢，就能很好的排毒了。2019-11-13
